10 znakova koji bi mogli biti kontrolna nakaza

Točno znati što želite može se smatrati dobrom stvari. Imati viziju kakva je vaša budućnost ipak je utješno. Ali mikro upravljanje svim detaljima ... pa,svemože postati iscrpljujuće. Ako se osjećate kao da pokazujete znakovi da biste mogli biti kontrolna nakaza , postoje načini da jednom zauvijek usporite opsesivno ponašanje. Svatko u određenoj mjeri ima neke tendencije prema kontroliranju, a osobito je korisno razumjeti odakle te tendencije proizlaze, pogotovo ako vaša opsjednutost kontrolom opravdava kliničke dijagnoze nečeg ozbiljnijeg.

'Klinička dijagnoza za kontrolnog čudaka je opisati osobu koja pati od opsesivno-kompulzivnog ponašanja. Imaju takvu tjeskobu zbog toga što su jednostavno u svijetu da su prisiljeni upravljati njime i ljudima u njemu ', kaže licencirani bračni i obiteljski terapeut Dr. Paul Hokemeyer dr. Sc u intervjuu za Bustle putem e-maila. 'Kao i sve kliničke dijagnoze, i ovo se ponašanje očituje u stupnjevima. Na najnižoj ocjeni je osoba koja je dosadna. Na drugom kraju spektra su ljudi koji su paralizirani zbog krutosti svog kontrolnog ponašanja i koji se istjeruju iz svijeta. Međutim, većina ljudi postoji u sredini. '

Čak i kad se osjećate kao da imate potpunu kontrolu nad svime što se događa oko vas, zapravo biste mogli bitivišezadovoljite se svojim životom ako naučite puštati. Ako niste sigurni kontrolirate li previše, evo nekoliko znakova da bi netko mogao biti nakaza za kontrolu.

1. Odbijate delegirati

'Kad odbijemo delegirati, kada vjerujemo da nitko ne može raditi posao toliko dobro kao mi, pa se pretrpimo zadacima, možda bismo bili kontrolna nakaza', kaže psihologinja Nicole Martinez, Psy.D., LCPC u intervjuu za Bustle putem e-maila. Umjesto da nemate povjerenja u tuđe sposobnosti ili radnu etiku, dopustite si da delegirate neke zadatke kako se ne biste osjećali preplavljeno tolikim brojem stvari.

2. Sve mora biti na vašem rasporedu

Ako ste tip osobe koja se neprestano ljuti zbog najmanje promjene vaših planova, možda ćete malo kontrolirati. 'Ako moramo imati sve u svom domu prema rasporedu i na njegovom mjestu, kao i da radimo točno onako kako mi želimo, možda bismo bili kontrolna nakaza', kaže Martinez.

3. Ti si perfekcionist

Želja da imate stalnu kontrolu mogla bi značiti da ste perfekcionist i jako zabrinuti kako drugi misle o vama. Prema The Huffington Post, psihologinja Monica Ramirez Basco rekao: „Dosezanje za savršenstvom može biti bolno jer ga često vode oba želja da se dobro radi i strah od posljedica lošeg rada. ' Jedan od jedinih načina na koji možete biti savršeni u svojim očima i drugima je ako imate stalnu kontrolu nad svime i svačim.

4. Možete biti neraspoloženi

Kontrolne nakaze imaju tendenciju biti na rubu jer su neprestano pod stresom zbog vlastitih frustracija. Prema The Huffington Post, ponekad stvari jednostavno ne idu onako kako planirate, a kad se to dogodi, vašu želju za savršenstvom može prekinuti kronična frustracija, raspoloženje i stres, što bi moglo dovesti do mračenja.

5. Vaša bi se očekivanja mogla osjećati ugroženima

Iako možda postoji puno drugih razloga zbog kojih kontrolirate, možda to učinite jer se zapravo osjećate dobro.'Kontrola se osjeća dobro jer stimulira dopamin ... Vaš mozak je stvoren da vas nagradi dobrim osjećajem dopamina kad se približite nečemu što udovoljava vašim potrebama. Problem je u tome što se loš osjećaj (kortizol) oslobađa kada su vaša očekivanja razočarana. Kortizol čini da se osjećate kao da vam je opstanak ugrožen, čak i kad ste na sigurnom, jer je njegov posao (upozoriti vas) kad krenete s puta. Loš osjećaj možete izbjeći ispuštanjem svojih očekivanja, ali tada, naravno, ne dobivate dopamin i ne koračate prema zadovoljavanju svojih potreba ', kaže Loretta Graziano Breuning , Dr. Sc. u intervjuu za Bustle putem e-maila.

kako djeluju snapstreakovi

6. Vi upravljate drugima

Ako ste tip osobe koja u svakom trenutku mora znati što svi rade, možda ste samo kontrolna nakaza. PremaUKLJ., mikroupravljači su obično zahtjevni kad su u pitanju njihovi zaposlenici. Žele biti CC-ovi u svakoj e-pošti jer ne mogu vjerovati svom timu. Umjesto toga, prepustite svojim zaposlenicima odgovornost da se opustite i osjećate manje pod stresom.

7. Prosuđujete tuđa ponašanja

'Prosuđivanje drugih oblik je nadzora nad ponašanjem. Čini da se osoba privremeno osjeća bolje prema sebi umanjujući drugu osobu ', kaže Hokemeyer. 'Nažalost, dugoročno osoba koja sudi jako pati jer joj u životu nedostaju kvalitetni odnosi. Prosuđivanje ponašanja kao obrane od osjećaja osuđenosti. Dakle, osoba koja sudi drugima hiperkritična je prema sebi i u nekom ju je trenutku života neka značajna osoba prosuđivala, inferiorna je u nekom značajnom svojstvu. Da bi izbjegli bol koju osjećaju zbog osjećaja osuđenosti, djeluju uvredljivo zlonamjerno osuđujući druge. '

dom gospođice Peregrine za neobičnu glumačku postavu

Nitko ne pobjeđuje kad odlučite osuđivati ​​druge ljude. Pokušajte shvatiti zašto se tako osuđujete i provjerite je li to nešto što možete popraviti u sebi kako biste mogli pomoći drugima da rastu, umjesto da ih osuđujete izdaleka.

8. U prošlosti ste teško nastradali

'Problemi s kontrolom definitivno su sadašnja manifestacija prošlih bolova. Negdje ih je, obično vrlo rano, na životnoj putanji, netko emocionalno ozlijedio ili su pretrpjeli tjelesne ozljede. Ta se ozljeda ugradi u njihov središnji živčani sustav gdje ih tjera da kontroliraju svoj život ', Hokemeyer. Ne dopustite da vam prošlost diktira sadašnjost. Iako se strah od mogućeg ishoda nepoznate situacije može zastrašiti, možda bi bilo bolje duboko udahnuti i vjerovati da se vaša prošlost neće ponoviti.

9. Vi kontrolirate financijsku situaciju vašeg SO-a

Iako novac može biti osjetljiva tema u vezama, bolje je iskazati svoju zabrinutost, umjesto da pokušavate kontrolirati kako vaš partner troši novac. 'Parovi se obično pokušavaju kontrolirati novcem. Natjeruju svoje partnere da opravdavaju svoje troškove i kritiziraju ih zbog trošenja na stvari koje su smatrali nedostojnima trošenja ', kaže Hokemeyer.

10. Stalno kritizirate ljude

'Stalna kritika je još jedan način kontrole. Oni kritiziraju odjeću koju nose, svoje prijatelje, izbor karijere, izbor hrane. Bez obzira što njihovi partneri kažu ili rade, čini se da to nikad nije dovoljno dobro ', kaže Hokemeyer. Ako neprestano kritizirate ljude do kojih vam je stalo, na kraju ih možete odgurnuti. Neka vaši prijatelji i obitelj budu onakvi kakvi žele i pružite im podršku kad god im je potrebna, umjesto da ih prisiljavate da rade ono što vi želite.

Imati potpunu kontrolu nad svojim životom nije nužno loše, upravljati kakodrugoljudi žive svoj život može biti. Pokušajte se brinuti samo za sebe i prepustiti svima drugima da rade svoje, a možda ćete se iznenaditi koliko se bolje osjećate u svemu.

Slike: Pekseli