Život

11 Hrana koja vam može poremetiti redovitost

Osjećaj sigurnosne kopije jenajgori. Kad ne možete redovito odlaziti u kupaonicu, to se stvarno može zabrljati s vašim raspoloženjem, tijelom i performansama, a može se osjećati nelagodno i za razliku od sebe. Svakako hrana nas može učiniti zatvorenima , pa je važno znati na koje prijestupnike treba pripaziti i kako donijeti bolji izbor kako bi se poboljšala pravilnost i pravilna probava, kako su objasnili prehrambeni stručnjaci u intervjuu zaPrevencija.

je li pas u šestom čulu mrtav

Kao certificirani zdravstveni trener , Radim s klijentima na unošenju dovoljno hranjivih sastojaka u njihovu prehranu i pronalaženju vremena za vježbanje kako bih održavao zdravo pražnjenje crijeva i izvrsnu probavu. Ako imate lošu probavu, možete se osjećati otežano zbog nadutosti, grčeva i nesigurnosti, kao što sam vidio i u svojim iskustvima i u iskustvima ljudi s kojima radim. Čest odlazak u kupaonicu izvrstan je način za održavanje zdravlja i dobrobiti. Osim toga, ako morate ići, trebali biste ići odmah. Držanje u njemu može se vratiti, jer može dovesti do zatrpavanja. Ako primijetite da ne možete ići u kupaonicu, razmislite o tome da malo popravite prehranu kako biste pomogli da se situacija popravi. Evo 11 namirnica zbog kojih možete imati zatvor i koje treba izbjegavati.

1. Zaslađivači

'Zaslađivači mogu uzrokovati probavne probleme', kaže Sharon Brown, osnivačica Odredbe o bonafidu & Certificirani praktičar GAPS-a, putem e-pošte s žurbom. 'To uključuje šećer, agavu, med, javorov sirup i steviju. Ako imate probavnih problema, ti će predmeti hraniti kandidu, što će uzrokovati pogoršanje vaših simptoma ', objašnjava Brown. Ograničite zaslađivače i držite se prirodnih, poput onih u voću.

2. Mljekara

Ako primijetite da vam je teško redovito ići u kupaonicu i da biste mogli biti pati od zatvora , mliječni proizvodi možda su krivi, rekao je Mark Spielmann, RD, voditelj prehrane u Dječjoj bolnici La Rabida u Chicagu, tijekom intervjua za Everyday Health. Spielmann je rekao da punomasni sadržaj i nedostatak vlakana u mliječnim proizvodima mogu uzrokovati ovaj problem.

3. Crveno meso

Spielmann je također preporučio ograničavanje crvenog mesa, ne nužno zbog samog mesa, već zbog velike količine bjelančevina u obroku i nedostatka vlakana koji bi se mogli naći u drugoj hrani. Spielmann je predložio ograničenje veličine porcija i dodavanje vlaknaste hrane, poput pečenog krumpira ili salate, kako bi se nadopunio bogati izvor proteina.

4. Nezrele banane

Preko intervjua s Huffington Postom, registrirana medicinska sestra i stručnjakinja za prehranu Abigail Keeso iz Toronta iz Toronta rekao da nezrele banane mogu biti prijestupnici za zatvor i neugodni probavni problemi . Imaju visok sadržaj škroba, što može dovesti do toga da napravite sigurnosnu kopiju i nemate dovoljno vlakana da pokrenete stvari.

5. Pržena hrana

Keeso je također preporučio ograničavanje pržene hrane, poput pomfrita i pilećih krilca, zbog visokog sadržaja masti. Keeso je objasnio da je hrana bogata masnoćama (lošije masti su gore, poput trans masti) teže probavljiva i može dovesti do zatvora bez adekvatnih vlakana da bi se poništili učinci. Osim toga, ta pržena hrana ionako nije baš zdrava, primijetio je Keeso.

6. Čokolada

Prema studiji uEuropski časopis za gastroenterologiju i hepatologiju, pokazalo se da je čokolada okidač kod zatvora, pa je najbolje konzumirati tamnu čokoladu umjereno kako biste spriječili takve probleme sa trbuhom i nadimanjem. Čokolada je i dalje dopuštena. Samo pripazite na količinu, kao i na vaše trenutno stanje u crijevima.

7. Kruh

Jan Patenaude , registrirani dijetetičar koji se specijalizirao za štetne reakcije hrane / kemikalije, rekao je Medical Dailyu e-poštom da kruh vas može ozbiljno podržati zbog nedostatka vlakana i povećanja bakterija u želucu. Takve se bakterije mogu zeznuti s probavom, objasnio je Patenaude, a to se može dogoditi u svim vrstama kruha, ne samo u bijelom.

što učiniti kad vam partner ne vjeruje

8. Čips od krumpira

Rene Ficek, registrirani dijetetičar u Chicagu i vodeći stručnjak u Zdrava prehrana u Seattlu Suttonu , rekao je za Medical Daily u e-poruci koja čips od krumpira može izazvati zatvor , jer sadrže puno masnoća i natrija, a siromašni vlaknima. Bez adekvatnih vlakana teško je ići u kupaonicu. Osim toga, čips može stvoriti ovisnost, a to može dovesti do prejedanja, objasnio je Ficek.

9. Jaja

Kao što je primijetila studija objavljena u studenom 2013Časopis Korejske akademije osnova sestrinstva, i opet u Livestrongu, jajima nedostaje vlakana i može dovesti do zatvora zbog velike količine bjelančevina bez dovoljno vlaknaste hrane koja bi ih mogla uravnotežiti, posebno u kombinaciji s tipičnim jelom za doručak, mesom ili kruhom (što čini dvostruko ili trostruko pečenje).

10. Prerađena hrana

Stručnjaci iz Medline Plus-a rekli su da jesti prerađenu hranu, kao u hrani koja je pakirana i koja se često nalazi u samoposluzi, gotovim posudama, za razliku od cjelovite hrane, poput svježeg voća i plodova, može dovesti do zatvora, jer velika količina prehrane i vlakna se preradom gube sustav. Dakle, držanje cjelovite hrane u njihovom prirodnom stanju pomoglo bi spriječiti zatvor.

11. Bomboni

Bomboni nemaju nutritivnu vrijednost, a sadrže puno šećera i masti, što može dovesti do probavnih tegoba, kako su objasnili stručnjaci iz WebMD-a. Zbog ovog većeg broja masti i šećera, tijelo se može upaliti i naići na trbuščić koji može ometati redovito, funkcionalno pražnjenje crijeva. Ograničite slatkiše kao grickalice i umjesto toga odlučite se za svježe voće ili povrće.

Ako primijetite da vam crijeva djeluju, pokušajte izbjegavati ove okidače koji mogu uzrokovati zatvor i probavne tegobe sve dok se ne počnete osjećati ugodnije i ne nađete se redovitim, glatkim crijevima koja se mogu održavati s vremenom. Redovitost je izvrsna za zdravlje i dobrobit, pa shvatite to ozbiljno.