13 namirnica s mamurluka za smirenje uzrujanog želuca
Grubi mamurluk je nešto što ne bih poželio svojim najgorim neprijateljima. Lupajuća glavobolja, osjetljivost na svjetlost, mučnina - užasno je. Želite cijeli dan puzati u krevetu i uživati u obilnom cheeseburgeru i čokoladnom milkshakeu. Ipak, ne tako brzo. Udobna hrana koju obično postignemo ujutro nakon noćnog provoda samo pogoršava sve. Alkohol iritira naš probavni sustav i uzrokuje da naši želuci proizvode više kiseline nego obično, što rezultira refluksom kiseline i bolovima u trbuhu. Pa kad razmišljate hrana za njegu mamurluka , važno je ostati i hidratiziran okrenuti se hrani koja alkalno stvara - pomoći će vašem tijelu da se brže detoksicira.
Moj se nedjeljni mamurluk od mamurluka sastojao od pržene piletine, kožica krumpira, nekoliko Twixa i Coca Cole. Bilo je zadovoljavajuće oko pola sata vrhova, a onda mi se mučnina samo pogoršavala. Znanost dokazuje da nam daje sve što je slatko ili masno privremeni porast šećera u krvi ; samo ćete se ubrzo srušiti i pogoršati sluznicu želuca. Dakle, dugoročno je bolje ako posegnete za uzdržavanjem koje će uravnotežiti glukozu, kao i utješiti trbuh. Mamurluk će vam nestati puno brže.
Sljedeći put kad se hvatate za glavu, pitajući se zašto ste onaj dodatni koktel sinoć , isprobajte bilo koju od ovih 13 namirnica koje će vaš uznemireni želudac za kratko vrijeme vratiti u radno stanje.
1. Jaja
Ovaj osnovni doručak je pun aminokiselina , uključujući cistein i taurin. Prvi se riješi toksina koji uzrokuju vaš mamurluk, dok drugi pojačava rad jetre. Osim toga, proteini koje dobivate iz jaja spriječit će vam da kasnije grickate onu prženu hranu koja će vam sigurno pogoršati trbuh.
2. Zdravica
Kruh je a dobar izvor bljutavih kalorija to će podmiriti vaš želudac, a ne prisiljavati ga na pretjerani rad tijekom procesa probave. Ipak se ne trebate zadovoljiti nečim suhim i dosadnim. Napravite zanatski tost od raženog kruha, slanina, avokado i rajčica . Završite posipom obrijanog parmezana.
3. Juha
Juha od pilećih rezanaca i miso juha dva su izvrsna izbora - nude natrij i kalij , koji će vam pomoći zadržati više vode . Također su nježni prema probavnom sustavu. Oprez: izbjegavajte jeftine limenke kupljene u trgovini koje su najvjerojatnije preopterećene nepoznatim kemikalijama i konzervansima. Vaše tijelo nije u stanju obrađivati takve stvari.
4. Banane
Neizmjerna količina kalij u ovim plodovima jarkih boja pomaže uravnotežiti razinu soli u krvi, a važan je elektrolit koji se često isprazni nakon serije gina i tonika. Priuštite si palačinke od banane . Možda sa samo malo Nutela se širila na vrhu?
5. Dušo
Potpuno prirodni, sirovi med sadrži fruktoza koja pomaže razgradnji alkohola brže u trbuhu. To je također antioksidans , pa se čini ispravnim samo namazati raženu prepečenicu ili je posuti po domaćim palačinkama. Ipak je najbolji lijek protiv mamurluka med umiješan u zeleni čaj , koji ublažava mučninu i glavobolju.
crno nebo čudesni stripovi
6. Zob
Volim si praviti paru vruća zdjela zobenih pahuljica od datulja banane . Ova superhrana je prepuna vitamina B , kalcij, magnezij i željezo. Zob neutralizirajte kiseline u trbuhu i na dobar način podići razinu šećera u krvi; energija koju dobijete od nje neće vas kasnije srušiti. Pospite malo cimeta na vrh za dodatnu dobrotu.
7. špinat
Tamno zeleno povrće je prepun vitamina C, folne kiseline i antioksidansa . Ne prepisujem salatu pri izlasku sunca (iako to ne bi bila loša ideja); umjesto toga posegnite za a zeleni smoothie s kokosova voda , koji sadrži pet važnih elektrolita. Poludite i umiješajte i kivi i jagode.
8. Rajčica
Vaš želudac i gastrointestinalni trakt prilično su iritirani od cuge, pa likopen u rajčicama može smanjiti tu upalu. Ali bez dlake na psu - recite ne Krvavim Marijama! Umjesto toga, samo piti sok od rajčice ili sastaviti ukusan sendvič s rajčicom, zelenom salatom, jajetom i majonezom .
9. Krumpir
Prije nego što se previše uzbudite, ne mislim na pomfrit koji se cijedi od masnoće. Umjesto toga, napravite a Mamurluk s ekstra djevičanskim maslinovim uljem . Prljava, škrobna hrana poput krumpira smanjit će mučninu i potaknuti vaš inzulin pomoći razgraditi alkohol . Uzmite hash s prženim jajetom na vrhu, i bit ćete više nego zadovoljni.
10. Šparoge
Ovo je vaše novo tajno oružje. Šparoga sadrži ključne enzime u razgradnji alkohola u probavnom traktu. Također sadrži puno aminokiselina i dobro je za jetru. Probaj češnjak pečen na maslinovom ulju i možda malo nasjeckanih pinjola. Njam!
11. Limuni
Oni su izvrstan izvor alkalnih - upravo ono za čim žudi vaš trbuščić. Ne brinite, nemate ih guliti i jesti ih kao naranče. Pijte puno filtrirane vode sa svježe iscijeđenim limunovim sokom ili, još bolje, napravite sami svoju limunadu , zaslađeno prirodno medom. Ova pića će smiriti sluznicu želuca, kao i puno bržu detoksikaciju tijela.
12. Humus
Slanutak sadrži dobra količina B6 , koji može ublažiti simptome mamurluka , uključujući uznemireni želudac. Dobar su izvor i proteina. Ovo je vaša prilika da sa strane imate nekoliko krekera od cjelovite pšenice koji imaju jednak učinak kao i tost - lagani za trbuh i dobri za uravnoteženje šećera u krvi.
ženske kožne borbene čizme
13. Tjestenina
Špageti s umakom od marinare zvuči kao izvrstan vikend ručak, zar ne? Dobro, tjestenina povećava oslobađanje glukoze u vašem tijelu, povećavajući inzulin i sprječavajući vas da kasnije posegnete za prerađenim šećerima. Ipak, izbjegavajte kremaste umake. Zbog sve te masnoće i mliječnih proizvoda vaš želudac može se osjećati užasno.
Slike: Rachel Hathaway / Flickr (1); Giphy (13)