17 savjeta za spavanje s nekim novim

Prije mnogo godina, kad sam prekinula sa svojim prvim ozbiljnim dečkom - s kojim sam bila u vezi gotovo četiri godine - on nije bio samo tip s kojim sam dugo hodala; on je bio prvi tip s kojim sam ikad imala seks također. Također je s vremenom postao seksualno nasilnik i seksualno me napadao više puta, pa je tako spolni odnos s nekim novim nakon svega toga bilo je i oslobađajuće i zastrašujuće.

Ako ste vi ili netko koga poznajete seksualno zlostavljani, možete nazvati Nacionalnu telefonsku liniju za seksualno nasilje na 800-656-HOPE (4673) ili posjetiti online.rainn.org .

Tijekom mjeseci nakon našeg prekida, uglavnom sam se zabavljao spavajući s novim ljudima; ali i to sam pronašao, jednako zabavno i uzbudljivo spolni odnos s novim partnerom može biti, može biti i stresno. Mislim, goli ste, nešto urnebesno neugodno jevezanida se dogodi prije nego što seks završi, pa čak i ako samo pokušavate imati povremenu, jednokratnu vezu, seks s nekim novim još uvijek zahtijeva određenu razinu povjerenja koje nije uvijek lako pružiti - pogotovo ako vaša seksualna povijest nije nisam bio najsretniji.

Srećom, ipak postoje načini za stvaranje seksa s nekim novim strašnim . Da biste saznali više, pitao je Bustle Angela Skurtu , M.Ed, LMFT, seksualna terapeutkinja i podcaster iz St. Louis-a, njezini savjeti za prvi seks s novim partnerom zabavno i zdravo iskustvo. Dodao sam i nekoliko svojih provjerenih (i medicinski potkrijepljenih) savjeta za ublažavanje onih prvi put živaca.

Evo 17 savjeta za seks s nekim novim:

1. Razgovarajte o bilo kojoj tjeskobi koju osjećate

'Da budem iskren, mislim da morate češće naučiti biti ranjivi', kaže Skurtu. Predlaže da prethodno vježbate vaš razgovor prije seksa ili čak da razgovor prvo obavite putem teksta ako to pomaže. 'Mnogo se puta ljudi mogu osobno osjećati prestrašeno ili neugodno. Pomoću teksta možete razgovarati o nekim od tih stvari bez toliko brige ', kaže Skurtu. 'Istina (i), morate samo naučiti voditi razgovor. Možda bih mogao razmisliti o odabiru partnera koji su dobri u razgovoru, ali o ostavljanju partnera zbog kojih se osjećate loše ili posramljeno kad to iznesete ', kaže Skurtu.

2. Prošećite ili malo joge

Shvaćam da se ova stavka ne odnosi ako je seks koji imate potpuno spontan. Međutim, ako idete na spoj i osjećate se zabrinuto zbog toga, toplo preporučujem da prije toga prošetate. Zapravo, toplo preporučujem hodanje kako biste se nosili s bilo kojom vrstom anksioznosti s kojom se možda suočavate, povezano sa seksom ili ne. To rade i stručnjaci za mentalno zdravlje na CalmClinic.com. U medicinski pregledanom postu rekli su: 'Hodanje djeluje i to dobro. Možda neće kontrolirati sve vaše misli koje izazivaju tjeskobu ili spriječiti sve vaše simptomi anksioznosti , ali hodanje je vrsta lijeka to zapravo može itekako utjecati na vašu sposobnost da se nosite s tjeskobom. '

Meni osobno hodanje pomaže smiriti svaku nervozu koju bih mogao imati, a da me ne istroši kao što bi to bio izlet u teretanu. A joga? Pa, nikad ne znate s koliko kreativnosti biste vi i vaš partner možda htjeli postići položajima . Prema mom iskustvu, razgraničenje predseksa samo čini cijelu noć daleko ugodnijom.

3. Nosite donje rublje u kojem se osjećate ugodno

Iskreno, ovaj savjet nije isključiv za seks s nekim novim. Ovo je u osnovi samo dobar način da živite svoj život, jer ako se osjećate dobro u onome što nosite, razumljivo je da ćete se u cjelini osjećati samopouzdanije i opuštenije.

Držite se donjeg rublja u kojoj se osjećate i seksi i ugodno. Osobno volim upariti grudnjak bez ogrtača (ili bez grudnjaka) s laganim podstavom (ili bez grudnjaka) s nekim mekanim gaćicama.

4. U torbicu bacite sredstvo za ispiranje usta i četkicu za zube prije nego što krenete

Opet, ovo se odnosi i na svakodnevni život. Ali smatram da je ovaj savjet osobito primjenjiv na spolne odnose s nekim novim. Izrada je puno zabavnija za sve koji sudjeluju ako vam dah nije užegao. Povrh toga, ako se seksi vrijeme pretvori u spavanje za odrasle, imat ćete sjajan način nositi se s jutarnjim dahom . Dodatno, nedavna studija koje su objavili Nacionalni zavodi za zdravlje sugerira da bi mogla postojati veza između dobre oralne higijene i smanjenog rizika od zaraze oralnom HPV infekcijom.

5. ... I svježi par donjih nogu

Prljavo donje rublje šteti vašoj rodnici - može vas svrbiti ili izazvati osip ili infekciju - a ponekad odvijanje komandosa jednostavno nije izvediva opcija. Osim toga, općenito je dobra ideja mijenjajte gaće barem jednom dnevno , ako ne i više. (I imajte na umu da prirodne tkanine, poput pamuka ili bambus, obično su najbolje opcije za osjetljivu kožu.) Pakujte rezervni par. Možda vam na kraju neće trebati novi gaćice, ali definitivno nećete požaliti što ste se pripremili.

6. Prvo zacrtajte

Znam, znam, ovaj bi trebao biti datost; ali isto tako znam da kad imate spolne odnose s nekim novim, može biti teško ne požuriti s pre-sexom sastaviti sesiju , zbog anksioznosti ili velike napaljenosti.

Ali molio bih vas da usporite i izvlačite se koliko god možete izdržati. Opuštajuće je, trebalo bi pomoći vam da se smočite, i ako se vaš partner užasno ne ljubi, to će stvari samo pogoršati. Osim toga, ljubljenje - čak i kad nije seksualno - jest ponašanje vezanja za ljudske i neljudske životinje. Ljubljenje se također smatra 'senzualnom meditacijom' jer može smanjiti tjeskobu i pomoći vam da budete u sadašnjem trenutku.

7. Donesite zaštitu

Znam da te ne trebam naglašavati važnostkoristećizaštita , ali naglasit ću važnost zaštite ambalaže. Ne biste se trebali oslanjati na svog partnera koji će biti pripremljen. Ako nemaju zaštitu na sebi, ili ćete morati prekinuti seksanje da biste otišli po njega ili ćete na kraju imati nezaštićeni seks. Nijedan od ovih scenarija nije idealan (a jedan jekrajnjeloše). Zato samo budite spremni.

Skurtu predlaže napraviti ovaj korak dalje i razgovarati sa svojim novim partnerom kada je svaki od vas zadnji put testiran na spolno prenosive bolesti. 'Razgovarajte o sigurnosti, kontroli rađanja i korištenju kondoma i posljednjem put kad ste oboje pregledani zbog spolno prenosivih bolesti', kaže Skurtu.

8. Lube Up

Sve, od pretjeranog stresa do depresije do stroga vježba može uzrokovati suhoću rodnice , ali s čim god imali posla, lubrikant seks može učiniti toliko ugodnijim. Ako upotrebljavate kondome, lubrikant će spriječiti da se vagina trlja sirovo. Ako ste uključeni, ali imate problema s vlaženjem, lubrikant može pomoći uz to, također. A ako imate spolne odnose s nekim tko ima penis i dobro je obdaren (ili koristite veliku igračku), lubrikant je vaš spasitelj.

Pa čak i ako mislite da vam neće trebati, bacite malu bočicu maziva u torbicu prije nego što krenete u sljedeću seksualnu avanturu.

9. Čini sve što misliš da će ti pomoći da se opustiš

Nadamo se da ćete se primjenom gornjih savjeta osjećati super opušteno. U slučaju da nisu dovoljni da vas rashlade, poslušajte svoje tijelo. Znači li to fokusiranje na vaše disanje ili traženje zaustavljanja radi odmora. Također možete pogledati ovaj članak da biste saznali više o tome kako se opustiti tijekom seksa . Što god trebate učiniti za opuštanje, vaš bi partner trebao razumjeti. Ako nemaju, maknite se odande!

jesu li neki ljudi namijenjeni samoći

10. Krenite polako

razumijem kako brzi može biti zadovoljavajući , ali kad imate spolne odnose s nekim novim, obično je najbolje kreniti polako. Mislim, vama i vašem novom partneru treba vremena da se naviknete na međusobno tijelo, stilove i sklonosti. Dakle, brzo i brzo od početka vjerojatno neće biti idealan potez za oboje. Plus, predigra može povećati uzbuđenje za sve spolove; a može čak i potpuno zamijeniti penetrativni seks, ako to želite. Uz to, Skurtu predlaže razgovor i maženje prije i nakon seksa.

11. Ne bojte se govoriti

Skurtu kaže Progonu da potiče i verbalnu i neverbalnu komunikaciju tijekom seksa. 'Usmeno pitajte:' Sviđa li vam se ovo? ' ili „Kako uživaš kad te dodiruju (?)“ ili „Pokaži mi na bradavici kako želiš da ti sisam klitoris.“ „Skurtu kaže da predlaže bradavicu jer je po veličini slična klitorisu i dovoljno je blizu u lice da vizualno vidim što se događa. 'To je također vrsta (...) koketiranja', kaže ona. Također kaže da ne biste trebali pretpostavljati da znate kako dati oralni seks za svakog novog partnera. 'Stvarnost je takva da svi vole nešto drugačije. Isprobajte nekoliko poteza i pogledajte kako partner reagira, pitajte uživaju li u tome je li previše grubo, dovoljno mekano itd. ' Kaže Skurtu.

Pa ako vaš partner radi nešto što vam se ne sviđa, recite mu. Ako nešto rade tistvarnokao, recite im. Ako se brinete da im se ne sviđa što im radite, pitajte ih! Također, obratite pažnju na govor tijela i neverbalne znakove.

12. Ne boj se ni smijati se

Ponekad, seks je smiješan . Kad je to slučaj, Skurtu kaže da se smije smijati. 'Ne smijte se jedni drugima, već dajte glupu izjavu poput:' Ne volite li seksualne zvukove? ' i recite to s velikim osmijehom, tako da i neverbalno komunicirate s partnerom da ste iskreni i zaigrani ', kaže Skurtu. Kaže da čak ima naviku isticati neugodne trenutke i ili se šaliti s njima ili reći da je to normalno. 'Kao nakon queefa, mogao bih reći,' Pozdravila je, a ja uživam u vašem društvu! ' Kažem to s velikim osmijehom i možda brzim poljupcem ', kaže Skurtu. Kaže da neugodni trenuci mogu postati koketni trenuci kada se oslobodimo očekivanja da seks mora biti savršen. 'Glupo je, neuredno i divlje', kaže Skurtu.

Osobno sam zapravo otkrio da mi se smijeh s partnerom tijekom seksa može učiniti bliskijim s njima. Osim toga, sigurno pobjeđuje neugodnu tišinu.

13. Izbjegavajte razgovarati o prošlim ljubavnicima, osim ako se vama i vašem partneru to ne sviđa

Iako to nije uvijek slučaj, većina ljudi ne voli da ih uspoređuju sa prošlim seksualnim partnerima ili da čuju o tome koliko ste seksualnih partnera imali prije njih. Također niste obvezni dijeliti ove detalje ako to ne želite, jer je vaša prošlost, eto, vaša. Pazite da budete osjetljivi na partnerove osjećaje i nemojte se osjećati obveznima podijeliti ove detalje iz vaše seksualne povijesti, osim ako vam i vašem novom partneru nije ugodno razgovarati o njima.

14. Ipak, razgovarajte o tome što je u prošlosti seksualno radilo za vas

»Razgovarajte prije seksa o tome što želite raditi jedno s drugim. Podijelite svoje da, no i maje ', kaže Skurtu. Također preporučuje da razgovarate o onome što vam je u prošlosti seksualno radilo. 'Razgovarajte o onome u čemu ste uživali od prethodnih partnera i načinima na koje možete zajedno učiti i rasti', kaže Skurtu.

Svakako možete razgovarati o tome što voliš u krevetu bez razgovora oWhosvidjelo vam se u krevetu - i trebali biste. Vaš će novi partner to cijeniti, a postoje načini da to učinite, a pritom ostanete osjetljivi na osjećaje vašeg novog partnera.

15. Pokušajte zaboraviti na svoj izgled

Znam da je teško, ali pokušajte se ne fokusirati previše na to kako izgledate previše. Ova osoba ima spolni odnos s vama, tako da već znate da vas privlači. Ako se previše usredotočite na svoj izgled, vjerojatno će vam oduzeti užitak, a razlog jednostavno nema. Uz to, prema nalazima nedavna znanstvenoistraživačka recenzija koja je objavljena na ScienceDirect.com, čini se da postoji pozitivna veza između slike tijela i seksualne dobrobiti. Prema ovom pregledu, ljudi - i posebno žene - koji se osjećaju dobro u svom tijelu obično kažu da imaju pozitivnija seksualna iskustva.

16. Ne vršite preveliki pritisak na svoj orgazam ili na svoj partner

Ne sugeriram da ne biste trebali pokušavati orgazam, a zasigurno ne sugeriram da vaš partner ne bi trebao pokušati doći do vas. Oboje biste trebali pokušati izbaciti jedno drugo, naravno. Ali u redu je ako nijedno od vas dvoje ne može doživjeti orgazam tijekom seksa . Čak i ako možete doživjeti orgazam tijekom seksa, ne dopustite da vam orgazam bude glavni cilj . Jer ako je vaš fokus na velikom finišu, vjerojatno nećete uživati ​​tijekom glume gotovo onoliko koliko biste mogli; a ljudi s vaginama, posebno, ne moraju nužno toliko lako doživjeti orgazam kao ljudi s penisom. Zapravo, neki ljudi s vaginama pate od anorgazmije - stanje koje otežava orgazam, čak i nakon puno predigre.

Unaprijediti, Američka studija koji je objavljen uČasopis za seksualnu i bračnu terapijuu 2017. godini - u kojoj je 1.055 Amerikanki u dobi od 18 do 94 godine putem povjerljivog istraživanja putem interneta - utvrdilo da je samo 18,4% žena sposobno doživjeti orgazam samo kroz vaginalnu penetraciju, dok približno 36,6% zahtijeva stimulaciju klitorisa. A za ljude s penisom, sve, od tjeskobe zbog izvedbe do svakodnevne brige mogu osloboditi hormone stresa koji sužavaju krvne žile , što otežava uspravljanje, a još manje ejakulaciju. I neki ljudi s penisom pate od odgođene ejakulacije - stanje zbog kojeg nekima treba puno duže vrijeme od prosječnog da postignu orgazam i ejakuliraju, dok drugi s tim stanjem uopće ne mogu ejakulirati.

Naravno da želite da vi i vaš partner doživite orgazam, i to je dobra stvar. Ali nemojte se osjećati loše ako jedno ili oboje jednostavno ne možete tamo doći. To ne znači da ste loši u seksu. To ne znači da nisu ludi za vašim tijelom. To bi moglo značiti da su nervozni, ili su popili previše ili imaju zdravstveno stanje, ali bez obzira na problem, to vjerojatno nema nikakve veze s vama.

17. Ne zaboravite na njegu nakon njege

'Svima nam treba malo njege nakon što završimo seks', kaže Skurtu. 'Nježno bih se dodirivao, ostavio ruku naslonjenu na penis (ako je u pitanju) i samo se mazio.' Skurtu također predlaže razgovor o stvarima koje ste cijenili tijekom noći ili iskustva. 'Podijelite nešto što ste učinili što je novo. 'Nikad me nitko nije tako vukao za kosu niti me tako ljubio. To je bilo stvarno seksi, drugačije, zabavno itd. '', Kaže ona. Prije svega, Skurtu poručuje Bustleu da bude stvaran i iskren. »Ne moraš reći savršenu stvar ili biti savršeni ljubavnik. Samo trebate biti trenirani i spremni dijeliti ono što volite dok idete ', kaže Skurtu.

A budući da je seks ponekad iscrpljujući, otkrio sam da je uvijek dobro držati čašu vode za sebe i svog partnera u blizini.

Navedene studije:

Dalla Torre, D., Burtscher, D., Sölder, E., Rasse, M. i Puelacher, W. (2019, siječanj). Korelacija između kvalitete oralne higijene i oralne HPV infekcije u odraslih: prospektivna studija presjeka. Preuzeto s https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29574499.

Debby Herbenick, Tsung-Chieh (Jane) Fu, Jennifer Arter, Stephanie A. Sanders & Brian Dodge (2018) Ženska iskustva s dodirima genitalija, seksualnim užitkom i orgazmom: rezultati američkog uzorka vjerojatnosti žena u dobi od 18 do 94, časopis seksualne i bračne terapije, 44: 2,201-212, DOI: 10.1080 / 0092623X.2017.1346530 Preuzeto s https://www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/0092623X.2017.1346530.

Gillen, M. M. i Markey, C. H. (2018., 21. prosinca). Pregled istraživanja koji povezuju sliku tijela i seksualnu dobrobit. Preuzeto s https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1740144518304030.

Stručnjaci:

Angela Skurtu, mag.med., LMFT, licencirani bračni i obiteljski terapeut u Missouriju i certificirani seksualni terapeut na nacionalnoj razini (AASECT). http://www.therapistinstlouis.com/

Ovaj je članak izvorno objavljen dana3. ožujka 2016