21 način na koji svatko može biti bolji partner

Lijepa je stvar biti u predanoj, zdravoj vezi. Još je ljepše ako se osjećate strastveno učiti načine da postanete bolji partner nego što ste već sada. I jenajboljikad se i vaš partner osjeća tako. U tom ste slučaju pronašli svetu trifektu veze: imati zdravu, željeti se pojaviti za svog partnera i poboljšati način na koji to činite , i vaš partner koji želi isto. Čestitamo.

Ali i puno sreće, jer veze su entiteti koji se neprestano razvijaju i koji im trebaju česta pažnja i briga napredovati. Oni su poput biljaka. Zato biste trebali držati biljku, a zatim i kućnog ljubimca, živog i sretnog prije nego što budete spremni za vezu. Ili barem tako kažu. Čak i ako ste vrtlar prvak i imate mnoštvo slatkih štenaca, svi mogu naučiti nove trikove u vezama. Ovdje su 21 načini kako svatko može biti bolji partner , jer nema razloga da prestanete rasti i razvijati se samo zato što ste zadovoljni njima. A ako niste užasno sretni, tim više razloga da jednom (ili svih 21) pokušate.

kreativni parovi kostimi 2016

1. Radite po jednu lijepu stvar svaki dan

Jednostavno, zar ne? 'Učinite jednom lijepu stvar za svog partnera svaki dan', Marina Sbrochi, nagrađivana autorica IPPY-a Prestanite tražiti muža: pronađite ljubav svog života kaže Žurba. Ovo nije dugačak, kompliciran, uključen prijedlog. 'Ne mora biti velika', kaže ona. »Napravi doručak u krevetu. Pet minuta trljanja leđa. Cvijeće. Zahvaliti kad vaš partner učini nešto lijepo. ' Napor je možda mali, ali dividende su velike. 'Sjednite i promatrajte kako vaša veza raste', kaže ona.

Prestanite tražiti muža: pronađite ljubav svog života , 2,99 USD, Amazon

2. Budi ti

Budi svoj, da, ali konkretno budi svoja 'osoba', Caitlin K. Roberts, osnivačica Biti drolja i suosnivač Tapkao bih to , kaže Žurba. Imajte svoje interese i nemojte tjerati partnera da dolazi na svaku košarkašku utakmicu ili marendu na koju želite ići, kaže ona. 'Budite strastveni u nečemu', kaže ona. 'Prestanite razmišljati o vezi kao o kombinaciji' tebe i mene ', već o nečemu na čemu' ti i ja zajedno radimo i stvaramo. '' Na taj način ne pridonosite nikakvoj negativnost.

3. Budite sretni, a ne u pravu

'Parovi dobivaju uhvaćen u tome tko je u pravu i tko nije u pravu, ' trener odnosa i terapeut Anita Chlipala govori Bušluku. 'Evo koncepta: oboje ste u pravu!' Većina veza vidi kako se ljudi izmjenjuju u krivu ili u pravu, ovisno o tome što im život dobacuje. Ali to gleda na stvari crno-bijelo, a ona kaže da je to loša ideja.

'Svaki partner ima valjanu subjektivnu stvarnost', kaže ona. 'To što se ne slažete s partnerom ne znači da on ili ona griješi. Njihova je perspektiva jednostavno drugačija. ' Umjesto da prebrzo donosite zaključke i skačete po cijelom partneru, pokušajte malo nježno. 'Možete biti bolji partner ako pokušate razumjeti svog partnera, a zatim potvrdite njegovo gledište, osjećaje, ponašanje itd.', Kaže ona. 'Osjećaj poštovanja apsolutna je potreba za zdravim odnosom.' Istina.

4. Posvetite svom partneru svoju nepodijeljenu pažnju

Ne svake minute svakog dana, naravno. Ali za pozitivnu vezu morate sjesti i ponekad stvarno otići onamo s partnerom. Emily Bouchard, a certificirani trener novca , kaže Dahu, 'Najjednostavniji, najbrži i najdosljedniji način da postanete bolji partner često nije najlakše učiniti, ali će donijeti najveću razliku.' Naprosto, to izgleda kao 'Davanje partneru vaše nepodijeljene pažnje i slušanje na način na koji oni imaju iskustvo koje im je važno i da ste ih vi čuli.' To je sve što stvarno želimo, zar ne? Da se osjećamo kao da smo važni u vezama i da nas se čuje.

5. Ne očekujte da će vaš partner biti vaš roditelj

'Možete postati bolji partner ne očekujući da će vam partner biti mama ili tata,' trener odnosa i psihički medij Cindi Sansone-Braff, autor knjige Zašto dobri ljudi ne mogu napustiti loše veze , kaže Žurba. Svakako, možete pretpostaviti da to već ne radite, jer tko to radi? 'Preuzmite odgovornost za svoje nedostatke i radite na liječenju vlastitih osobnih problema', kaže ona. 'Ne očekujte da vam partner počisti nered ili da za vas učini ono što ste potpuno sposobni učiniti za sebe.'

Ne padajte u iste obrasce ponašanja u koje ste upali kod svojih stvarnih roditelja, kaže ona: 'Vaša je majka možda učinila sve za vas ili je tata možda platio sve vaše račune u prošlosti, ali ti dani su sada prošli. ' Ne tražite od partnera da nastavi tamo gdje su stali mama ili tata. 'Prestanite sa svojim nervoznim napadima i svojim nestalnim napadima', kaže ona. »Učini ono što se od tebe očekuje, a da ti to ne kažu. Drugim riječima, počnite biti odrasli. ' Svi će biti sretniji, uključujući i vas.

Zašto dobri ljudi ne mogu napustiti loše veze , 2,99 USD, Amazon

6. Podržite snove svog partnera

'Jedan od načina da postanete bolji partner je podržavanjem snova vašeg partnera', savjetnik za odnose Crystal Bradshaw govori Bussleu. Ako znate što su, prednjačite u igri. »Ne znam što su? Nemate pojma ima li ih vaš partner? Tada trebate pitati, jer ovo su super važne stvari ', kaže ona.

'Stalno me iznenađuju moji parovi kad ih pitam o njihovim životnim snovima, vrijednostima, ciljevima i nadanjima', kaže Bradshaw. Pita stvari poput: 'Na čemu radiš u životu?' 'Često mi ljudi kažu:' Ne znam što mi je san ', kaže ona. Ili joj kažu da uopće nemaju snove.

Prvo i najvažnije, ona savjetuje da razjasnite svoje snove. Od tada, ako vaš partner ne zna koji su vaši snovi, vrijeme je da to podijelite s njima, kaže ona. 'Dijeljenje svojih snova i nada s partnerom ne samo da nam pruža prijeko potrebnu podršku, ohrabrenje i potvrđivanje, već nam daje i ugrađenog partnera za odgovornost.' Win-win. Još bolje? Kad vaš partner podržava vaše snove, što kaže: 'Ti si meni važan, tvoji snovi su meni važni. Kako vam mogu pomoći da to postignete? ' 'Tko ne bi želio takvog partnera?' Tko ne bi, zaista.

7. Obratite pažnju na strasti vašeg partnera

Snovi, strasti, odnosi, o moj! 'Zanimajte se za jednu od strasti vašeg partnera,' Carlyle Jansen , autor knjige Seks Sami: The Ženski vodič za svladavanje masturbacije i Postizanje snažnih orgazama , kaže Žurba. Bez obzira je li vaš partner super ruska književnost ili ide na teniske mečeve ili piše sonete, pokušajte pročitati Tolstoja ili staviti vizir i gledati tenis ili čitati njihove kreacije. 'Pronađite neki aspekt teme s kojim se možete povezati', savjetuje Jansen. 'Pomoći će vam da bolje razumijete svog partnera i oni će vjerojatno osjetiti zahvalnost na vašim naporima.' A pritom ćete naučiti nešto novo o svom partneru i sebi.

Seksirajte se: Ženski vodič za svladavanje masturbacije i postizanje moćnih orgazama , 12,59 USD, Amazon

8. Idite na datume

Evo jednog zabavnog: 'Redovito izlazite', Cecil Carter, izvršni direktor tvrtke aplikacija za upoznavanje Lov , kaže Žurba. 'U našim smo vezama toliko upoznati', kaže on, ali 'udvaranju nikad ne bi trebalo prestati.' Ne mora biti ništa otmjeno - samo budite sigurni da jednom tjedno idete zajedno na večeru ili u film, ili čak prođite u ugodnoj popodnevnoj šetnji. 'Iako je to samo tjedni pokušaj, pronađite neki način da prekršite rutinu i datum', kaže. Inače, previše se uhvatite u rutinu i za poneti. Nije dobro.

9. Pokaži, ne govori

Vaš bi partner mogao čuti koliko ih cijenite cijelo vrijeme, ali ako oni to ne vide, neće to osjetiti. 'Pokažite zahvalnost i poštovanje', sa sjedištem u New Yorku stručnjak za odnose i autor April Masini govori Bušluku. 'Bez obzira koliko nekoga volite, ako to ne pokažete, on to ne mora nužno znati.' Poput Sbrochija, Masini kaže da male stvari idu daleko. 'Male geste čine veliku razliku. Jednostavna pohvala za nešto što je učinio (popravio vaš mobitel) ili nije (njegova tjelesna građa) učinit će da se osjeća sjajno prema vama, sebi i vezi ', kaže ona. Ili joj pošaljite mali poklon ili joj donesite kolačiće u ured. Što god radili, pokazivali, ne govorili, kaže Masini.

10. Budite empatični

Svakako, važno je suosjećati s partnerom. Poduzmite još jedan korak i pokušajte poraditi na svojoj empatiji, životni trener Kali Rogers govori Bussleu. 'Ako možete napustiti svoju perspektivu i ući u njihovu, vaš će se odnos neizmjerno ojačati.' Čak i ako zapravo ne možete shvatiti kako je njima prolaziti kroz sve što proživljavaju, ako pet minuta pokušate vidjeti očima, to će vam pomoći da se osjećate bliže partneru i obrnuto.

11. Radite na sebi

'Osoba može postati bolji partner postajući najbolja osoba koja može biti', Rob Alex, koji je stvorio Seksi izazovi i Noć sastanka misije sa svojom ženom, kaže Bustle. 'U vezi se možemo istinski samo promijeniti. Dakle, ako želite postati bolji partner, zavirite u sebe i postanite sveukupno bolja osoba. '

Ovo je hvatanje, kaže. 'Kad to učinite, on počinje dijeliti tu energiju i s vašim partnerom', dodaje. Sve što odaberete vrijedi, kaže, bilo da to postaje duhovno, uzimajući novi hobi ili bilo što što vaše srce želi. Važno je da nastavite raditi na sebi, iako ste u predanoj vezi. 'Da biste postali bolji partner, zavirite u sebe i počnite se tamo kotrljati', kaže.

12. Nauči reagirati, a ne reagirati

'Naučiti razgovarati na neobranjiv način kada ste ljuti i uzrujani' je sve, Stefanie Safran, čikaška 'Introductionista' i osnivačica Štef ​​i grad , kaže Žurba. Ako samo reagirate negativno kad god ste uzrujani, to ćete i učiniti potući se svaki put. Ako umjesto toga naučite o koristeći se izjavama 'I' i okrećite ih kad stvari ne budu u redu, vi i vaš bug bit ćete puno sretniji.

13. Držite otvoren um

Nitko ne želi hodati sa superprosudnom osobom. 'Nema brzih presuda,' Danielle Sepulveres, seksualni pedagog i autor knjige Izgubiti ga: Polu skandalozna priča o bivšoj djevici , podsjeća Bustle. 'Svi smo odgajani različito i bili smo izloženi različitim iskustvima koja čine ono što jesmo, a mnogi od nas nastavljaju se razvijati s vremenom.' Stoga neka vaš partner bude sam sebi i ne podižite obrve kad dijeli stvari s vama ili mijenja stvari na sebi.

Izgubiti ga: Polu skandalozna priča o bivšoj djevici , 14,95 USD, Amazon

14. Naučite ljubavni jezik svog partnera

'Jedan od načina da postaneš bolji partner jest naučite ljubavni jezik svog partnera , 'osnivač i izvršni direktor tvrtke matchmaking usluga Dating Boutique Amanda Rose govori Bušluku. 'Važno je naučiti kako naš partner reagira na ljubav i kako se osjećaju voljeno.' Dakle, ako vaš partner ima jedan ljubavni jezik, a vi drugi, podučite jedni druge o onome što vam treba. 'Kad smo u skladu s potrebama naših partnera, razvijamo jaču vezu', kaže Rose.

15. Budite pažljivi

'Jedan od najboljih načina da postanete bolji partner je pažljivija osoba u vezi', BetterHelp savjetnik za telezdravstvo i psihologinja Nikki Martinez kaže Žurba. 'To može značiti da svom partneru govorite sve stvari koje cijenite da rade redovito', kaže ona. Ali to ne mora biti s riječima. 'Ovo radi stvari po kući bez da se to pita', dodaje ona. 'Moglo bi im pružiti i malo vremena za sebe.' Ako imate djecu, 'ponudite im da gledaju djecu kako bi mogla prenoćiti i napuniti se', savjetuje ona. 'Ovo će vjerojatno biti primljeno s velikom dozom zahvalnosti i jačim odnosom.' Drugim riječima, razmislite o tome što vaš partner treba - a ne o tome što cijelo vrijeme trebate.

16. Budite strpljivi

'Budite strpljiviji prema svom supružniku', kaže Sansone-Braff. 'Partner koji je tolerantan, neosuđivan i koji ne očekuje da će njegov ili njezin partner biti savršen zaista je rijedak', kaže ona. Rijetko, ali važno. 'Ovakve su vrste partneri oni koji donose najbolje iz nas i dopuštaju nam da budemo mi sami, bradavice i svi', kaže ona. Tko ne želi biti s nekim takvim?

17. Nauči reći: 'Reci mi više'

'Tri najvažnije riječi u vezi su' Reci mi više '', Tina B. Tessina, zvana dr. Romance, psihoterapeutkinja i autorica knjige Ljubavni stilovi: kako proslaviti svoje razlike , kaže Žurba. 'Pokažite zanimanje, nemojte se braniti, tražite razumijevanje', kaže ona. Odatle ćete saznati više o svom partneru - i oni će saznati više o vama ako im to dopustite.

Ljubavni stilovi: kako proslaviti svoje razlike ,14 USD, Amazon

18. Prihvatite svog partnera onakvim kakav je

'Prihvatite da se ljudi mogu predomisliti', kaže Sepulveres. 'Ponekad se dogovorite da se ne slažete oko stvari bez donošenja presude', savjetuje ona. 'Stavovi vašeg partnera ne magično se poklapaju s vašim na svim razinama.' Prihvaćanje je neophodno u bilo kojoj dugotrajnoj vezi i duboko je cijenjeno. 'Postavljajte pitanja o onome što ne razumijete', dodaje ona. 'Možda ćete se iznenaditi kako se možete bolje povezati jedni s drugima ako to učinite, umjesto da pretpostavljate.' Ostanite otvoreni!

19. Slušajte

Samo sjednite i čujte što vaš partner ima za reći, stručnjak za spojeve Noah Van Hochman govori Bušluku. 'Svatko može čuti riječi svog partnera, ali ne slušaju uvijek ono što ta osoba zapravo želi reći', kaže. Obratite pažnju na sitnice. 'Slušanje uključuje viđenje pokreta tijela, pogleda u očima i stvarnog tona glasa', dodaje. 'Vaši verbalni ili neverbalni odgovori povratna su informacija koja toj osobi daje do znanja da ste tu s njom, ali što je još važnijezaih.' Slušanje ne pomaže samo vašoj vezi - to je vještina koju vrijedi znati u svakoj životnoj situaciji. 'Slušanje ... nije samo način na koji postaješ bolji partner, već i bolja osoba', kaže.

20. Komunicirajte svojim ušima

'Često pogrešno komuniciramo kao da se događa u govoru, kad je uvijek u slušanju', kaže Bouchard, dodajući Van Hochmanovim osjećajima. 'Kad razgovarate s partnerom o nečemu što vam je važno, krenite polako i provjerite razumijevanje. Dajte im priliku da vam odraze ono što su čuli, a ako to ne dobiju u potpunosti (ili ako u potpunosti promašuju ocjenu), umjesto da pogriješe ili se frustriraju, prvo im zahvalite na pokušaju ', kaže ona . 'Pokušajte ponovno podijeliti ono što stvarno želite da čuju.'

Isto vrijedi i kad čujete što vaš partner ima za reći. Bouchard, koji ima mrežni vodič za snalaženje u sukobu , kaže da ih ne odsiječe: 'Možete pitati mogu li zadržati misao kako biste bili sigurni da ih stvarno razumijete. To će jako napredovati ako osjete da ih poštujete, da vam je stvarno stalo i da definitivno želite razumjeti što oni komuniciraju. ' A vi znate!

21. Zapamtite da doprinosite 'ukupnom stresu u vezama'

Treba dva. 'Istraživanje nam govori da svaka osoba u vezi određuje smjer i snagu veze', Shamyra Howard-Blackburn, terapeut za seks i veze i vlasnik Osvajanje savjetovanja u Baton Rougeu u državi Louisiana, kaže Bustle. 'Kroz proces povezivanja stvaramo veze i uspomene koje se nastavljaju tijekom veze', kaže ona. Te su veze i uspomene vitalne i postaju važne žice koje se nastavljaju s nama kroz vezu.

'Postoje različiti čimbenici koji mogu pridonijeti ukupnom stresu u vezama i mogu dovesti do ulaska u nezdrav sukob, što može dovesti do toga da nismo baš dobri partneri', kaže ona. Poput Alexa, Howard-Blackburn kaže da je važno nastaviti se truditi postati bolja osoba. 'Da bismo održali pozitivan i siguran odnos i postali bolji partner, treba se usredotočiti na to da postanemo bolja osoba.' Odatle je sve moguće.

Želite još članaka o seksu i vezama u vrevi? Pogledajte naš novi podcast,Želim to na taj način, koji se upušta u teške i otvoreno prljave dijelove veze i pronalazi više o tome našu stranicu SoundCloud .

Slike: Fotolia; WiffleGif (dvadeset i jedan)