3 načina na koje odrastanje u otrovnoj obitelji utječe na vas

Dakle, napokon ste napravili distancu između sebe i svojih otrovna obitelj . Dobro za tebe! Bez obzira jeste li prestao razgovarati vašem otrovni roditelji u cijelosti ili samo sagradio neke vrlo čvrste emocionalne granice da biste se zaštitili, poduzeli ste nevjerojatno težak i nevjerojatno važan korak ka izgradnji sretnijeg, zdravijeg života.

Volio bih da vam mogu reći da je sav naporan posao gotov. Ali kao kolega koji je pobjegao iz nefunkcionalne obiteljske situacije, znam da nasljeđu vaše otrovne obitelji treba malo više vremena da se poljulja - pogotovo jer se zbog svog odgoja vjerojatno bavite nekim vrlo stvarnim izazovima emocionalnog ili mentalnog zdravlja.

ozljeđuju li vas tetovaže na zapešću

Naravno, nije pravilo da sva djeca koja se odgajaju u nefunkcionalnom okruženju odrastaju s emocionalnim ili mentalnim zdravstvenim problemima. Svaka nesretna obitelj nesretna je na svoj način, kako se kaže, a vi ste najbolji sudac vlastitog iskustva. No, stručnjaci za mentalno zdravlje slažu se da često ima psiholoških posljedica iz teškog djetinjstva. Zapravo, brazilsko istraživanje iz 2014. potvrdilo je da postoje veće incidencije psihički problemi kod djece iz disfunkcionalnih obitelji . Ponekad možemo biti toliko zauzeti pokušajima da odgurnemo sjećanje na djetinjstvo da zaboravimo paziti na vlastito mentalno zdravlje.

Odlazak na terapiju suočavanje sa svojim problemima često je najvažniji prvi korak za odraslo dijete otrovne obitelji da krene dalje - a ako to učinite ne predstavljate vam 'oštećenu robu' ili nekoga tko 'cvili zbog vašeg djetinjstva'. Pogledajte popis tri uobičajena problema s kojima se djeca iz otrovnih kućanstava često moraju nositi - i znajte da niste sami ako vam zvuče poznato.

1. tjeskoba

Anksioznost je jedno od najčešćih pitanja mentalnog zdravlja u Sjedinjenim Državama, tako da to sigurno utječe na mnoštvo ljudi koji su imali potpuno idiličan odgoj. Ali djeca koja rastu u otrovnim domovima često imaju izuzetno prisan odnos s anksioznim poremećajima - jedno istraživanje iz 1998. povuklo je vezu između roditelji s generaliziranim anksioznim poremećajem i disfunkcionalnim domom , a mnogi istraživači mentalnog zdravlja smatraju da je anksioznost izuzetno čest problem među odraslom djecom nefunkcionalnih domova.

U vašoj otrovnoj obitelji roditelji su vas možda nezdravo osvijestili o vlastitim strepnjama (radeći stvari poput odbijanja dopuštanja normalnih aktivnosti iz djetinjstva na temelju prenapuhanog straha od posljedica) ili su vas čak mogli kazniti zbog ranog pokazivanja znakovi anksioznog poremećaja, što su možda nazivali 'neposluhom'. Kao što je Susan Forward napisala u svojoj klasičnoj knjizi na tu temu, Otrovni roditelji :

Djeca koja se ne potiču da rade, pokušavaju, istražuju, savladavaju i riskiraju neuspjeh, često se osjećaju bespomoćno i neadekvatno. Prekomjerno kontrolirani od zabrinutih, uplašenih roditelja, ta djeca često i sama postaju zabrinuta i zastrašujuća.

Otrovni roditelji , 14 USD, Amazon

Kao dijete doživljavao sam to na oba načina - tjeskoba moje majke spriječila mi je da mi dopusti da se uključim u normalna iskustva iz djetinjstva poput samostalnog hodanja mojom malom prigradskom ulicom, a ona se rugala mojoj vlastitoj socijalnoj tjeskobi kao nečemu zbog čega sam bila jadna.

Što možeš učiniti?Kada se bavite anksioznošću, bez obzira na uzrok, nužna je pomoć stručnjaka. Ali kad je tjeskobu izazvala ili pogoršala toksična kućna situacija, terapija razgovorom možestvarnopomoć, posebno kognitivna bihevioralna terapija , što ljudima može pomoći da nauče negativne misaone obrasce i pružiti im veći osjećaj kontrole u svom životu.

2. Problemi u interakciji s drugima

Bez obzira na njihovo posebno porijeklo, djeca iz otrovnih obitelji često imaju problema s puštanjem drugih ljudi da im se približe, čak i nakon što odvoje prostor između sebe i svojih obitelji. Prema psihološkoj studiji iz 1989 odrasla djeca alkoholičara , 'Odrasli odrasli u nefunkcionalnim obiteljima često prijavljuju poteškoće u stvaranju i održavanju intimnih odnosa, održavanju pozitivnog samopoštovanja i povjerenju drugima; boje se gubitka kontrole i negiraju svoje osjećaje i stvarnost. '

Možda su vas roditelji odgojili da vjerujete da je itko izvan obitelji nepovjerljiv i traži načine da vas povrijedi. Možda vam je način na koji su vas roditelji povrijedili teško stvorio veze s vršnjacima. Možda ste dok ste odrastali držali prijatelje na dohvat ruke, jer ste se bojali da ih ne upoznaju s roditeljima ili ne pričaju drugima o vašem nefunkcionalnom kućnom životu - a sada, kad ste odrasla osoba, nemate pojma odakle početi kad dolazi do izlaska, sklapanja prijateljstva ili čak samo ponašanja prijateljski na poslu.

Ili se možda osjećate suprotno - odobrenje vaših roditelja bilo je toliko nepredvidljivo da ljubav tražite svugdje, prebrzo se zbližavajući s prijateljima i ljubavnicima, u vezama koje na kraju krahnu i izgore (upravo ovdje, frajeru).

Opet, iz Forwardove Otrovni roditelji :

Većina odrasle djece otrovnih roditelja odrastaju u ogromnoj zbunjenosti oko toga što ljubav znači i kako bi se ona trebala osjećati. Roditelji su im u ime ljubavi činili krajnje neljubazne stvari. Ljubav su shvatili kao nešto kaotično, dramatično, zbunjujuće i često bolno - zbog čega su se morali odreći vlastitih snova i želja. Očito, nije u tome stvar ljubavi. Ljubavno ponašanje vas ne melje, ne drži ravnotežu niti stvara osjećaje mržnje prema sebi. ... Prava ljubav stvara osjećaje topline, užitka, sigurnosti, stabilnosti i unutarnjeg mira.

Što možeš učiniti?Još jednom, terapija je uvijek nevjerojatno mjesto za početak. Može vam pomoći da otkrijete koje su zdrave granice i kako se manje plašiti interakcije s drugima.

Ima i puno sjajnih knjige za samopomoć vani s tim pitanjima. Grupe za podršku djeci disfunkcionalnih odraslih, poput Odrasla djeca alkoholičara , također može pomoći ljudima da se nauče povezivati ​​s drugima u kontroliranom okruženju, gdje svi razumiju što ste doživjeli. (Ako niste u mogućnosti osobno ići, mogu vam pomoći i mrežne grupe. Reddit's podiglinarnarcisisti sjajan je primjer internetske grupe za podršku koja vam može pomoći da shvatite svoje iskustvo i poduzmete okvirne korake prema otvorenom povezivanju s drugima.)

koji je bio jedini nevjenčani predsjednik

3. Poteškoća s povjerenjem u stvarnost

Djeca iz nefunkcionalnih domova često rano primijete da su njihovo iskustvo stvarnosti i iskustvo stvarnosti njihovih roditelja vrlo različiti - na primjer, mogli bi biti i na dva različita planeta.

Možda je tvoja majka tvrdila da ti je soba prljava kad očito nije, i svejedno te kaznila zbog toga. Možda se vaš otac sjeća rođendanske zabave koja je nasilnim prepirkama bila obilježena kao 'prekrasan dan za cijelu obitelj.' Možda su te roditelji naljutili zbog toga što si 'bila promiskuitetna' kad nikada nisi nikog držao za ruku. Bez obzira kako se predstavljala, iskrivljena stvarnost vaših roditelja - obično popraćena popuštanjem vlastite stvarnosti i iskustava - potaknula vas je da ne vjerujete vlastitim osjećajima, a možda čak ni vlastitom osjetilnom doprinosu.

Prema informativnom izvješću koje je prikupilo Sveučilište Texas Woman, 'U većini disfunkcionalne obitelji djeca imaju tendenciju naučiti sumnjati u vlastitu intuiciju i emocionalne reakcije. ' Gore opisano ponašanje ponekad se naziva ' plinsko osvjetljenje ' ili ' pomicanje stvarnosti '- praksa ili svjesnog pokušaja zbunjivanja nekoga o činjenicama i stvarnosti kako bi se njima upravljalo ili se toliko zbunjujete u onome što se događa da ste loš sudac stvarnosti, a toliko strašni i agresivni da kaznite svoje djeco što su vam proturječili.

Moje je djetinjstvo bilo gadno s takvim stvarima. Moja je majka neprestano propitivala sve elemente moje stvarnosti, od toga vole li me moji dečki do postojanja 'redovnog' ciklusa na našoj perilici rublja. To me ostavilo toliko zbunjenog i zbunjenog da do danas često ne vjerujem svojoj sposobnosti mjerenja osjećaja drugih niti vlastitom sjećanju na bilo što što sam radio u svom svakodnevnom životu.

Što možeš učiniti?Pogodio si! Terapija. Kao što isto izvješće Teksaškog ženskog sveučilišta napominje, 'Često vanjska podrška pruža objektivnu perspektivu i prijeko potrebnu potvrdu koja će vam pomoći naučiti vjerovati vlastitim reakcijama. '

zašto se mačke boje krastavaca

Ali vaša vanjska podrška ne mora biti ograničena na profesionalce. Također možete zatražiti bliske prijatelje i partnere koji razumiju vašu situaciju da vam pomognu pružanjem pozitivnih povratnih informacija o ispravnom prisjećanju ili čitanju situacija ili pružanjem podrške kada propitujete vlastiti osjećaj za stvarnost. (Često regrutiram svog dečka kako bi mi potvrdio da sam upravo imao savršeno ugodnu razmjenu s našim stanodavcem gdje se nitko nije ljutio na mene itd.)

Također sam osobno pronašao dnevnike i izradu popisa koji pružaju dobro sidro stvarnosti. Pomaže mi da se sjetim stvari koje su se dogodile u bilo kojem danu i ojačao sam vlastitom sposobnošću da vjerujem svojim emocionalnim odgovorima, kao i razumijevanjem emocionalnih odgovora drugih.

Stvari možda nikada neće postati savršene za bilo koga od nas. Ali stvari mogu postati puno bolje ako samo prepoznamo načine na koje smo povrijeđeni i počnemo se prepuštati ozdravljenju.

Slike: AMC; Giphy (3)