6 najboljih i najgorih napitaka za vaše zdravlje
Alkohol nije dobar za vas - tu nema iznenađenja. Svi znamo da postoji bezbroj razloga da se pretjerano ne pije.
Supstanca za promjenu uma koja je odabrana za toliko ljudi ima velike zdravstvene rizike - prema WebMD-u, „istraživači su otkrili da žene koje su imale manje od jedno piće dnevno povećalo je rizik od raka dojke, jetre, rektuma, grla, usta i jednjaka. '
Alkohol također nije sjajan za vas jer je prepun kalorija - 7 kalorija po gramu - ali bez ikakvih hranjivih sastojaka, što znači da likeri poput votke, džina i viskija nisu ništa drugo nego čiste kalorije. Alkoholna pića poput piva, vina i jabukovače sadrže male količine hrane od koje su napravljene, što im daje malu hranjivu vrijednost, ali nedovoljnu da ih nutricionistički vrate visoke kalorijske vrijednosti.
Ako vas ništa od navedenog ne uvjeri da prestanete, niste sami. Mnogima je uživanje u pićima s prijateljima tijekom vikenda ili opuštanje uz pivo ili čašu vina nakon stresnog radnog dana. Međutim, moguće je donijeti zdraviji izbor kada pregledavate izbornik koktela.
NAJBOLJI IZBOR
Sharon Richter, R.D. ima nekoliko trikova za to: prvo, naručite svoje piće 'uredno' (ravno gore) ili 'na kamenju' (preko leda). Ova pića trebaju bitinjegovala, u malim, postupnim gutljajima, što pomaže u izbjegavanju mamurluka. A budući da nisu dodani mikseri, glavni izvor kalorija se eliminira. Drugo, da se učinci pijenja na vaše tijelo smanje i mamurluk sljedeći dan , Richter savjetuje da između alkoholnih pića popijete punu čašu vode ili seltzer.
Kada naručite piće, Richterova tri najbolja izbora su:
1. Tekila na stijenama
Tequila ne sadrži ugljikohidrate i obično se jede polako kad se poslužuje u ovom stanju (preskočite snimke!).
2. Votka i seltzer
Za razliku od uobičajenog tonika votke, seltzer ne sadrži dodani šećer.
3. Crveno vino
Za razliku od piva, crno vino ne sadrži pšenicu, pa se zbog toga neće osjećati naduto. Nadalje, crno vino sadrži tanine koji su umjereni korisni za vaše srce.
tom hiddleston tamna kosa
NAJGORI IZBOR
Glavni ne-nosi su donekle predvidljivi. Richter savjetuje izbjegavanje ova tri pića i drugih sa sličnim sastojcima:
1. Pina coladas
Samac piña colada sadrži više kalorija od Big Maca!
2. Voćne margarite
Neka vaša margarita bude na kamenju i izbjegavajte gotove mješavine, od kojih mnoge sadrže kukuruzni sirup s visokom fruktozom. Umjesto mješavine, zamolite barmena da upotrijebi svježi sok od limete i malu količinu Triple Sec.
3. Pivo
12 oz. Budweiser sadrži 147 kalorija i 11 grama ugljikohidrata, a mnogi ljudi koji uživaju u pivu navikli su imati dva ili više u jednom sjedenju, jer ne sadrži puno alkohola u odnosu na druga žestoka pića. Odabir laganog piva ima razlike - ima 110 kalorija i 7 grama ugljikohidrata - ali ljudi često koriste niže kalorijsko opterećenje kao opravdanje za više pijenja.
ČUVAJTE SE UGLJIKOHIDRATA I ŠEĆERA U VAŠIM PIĆIMA
Piće vam postaje puno gore što više šećera sadrži, a kao što ste do sada već pretpostavili, većina miješanih pića sadrži puno. Naizgled jednostavan koktel u pripravnosti, poput Jacka i Cole, uvelike se povećava u sadržaju kalorija i šećera zbog uključivanja Coca Cole. A 10 sp. oz piće napravljeno sa Coca Cola i viski sadrže približno 195 kalorija . Prelaskom na dijetalnu kolu možete smanjiti taj broj kalorija na 98.
Evo opširnog grafikon s prikazom broja kalorija i ugljikohidrata tona vrsta alkohola, uključujući veliku raznolikost piva, a Greatist ima detaljne infografije o zdravijim pićima .
Napokon, ako koktele radite kod kuće, razmislite o upotrebi zamjene za šećer poput Stevije.
