Život

6 znakova koji bi mogli imati problema s bijesom

Iako se svi s vremena na vrijeme naljute - a to čak može biti i zdravo - ne mogu svi kontrolirati svoje osjećaje. Doživljavanje nekontrolirane ljutnje nije najbolji osjećaj, pogotovo kad se morate nositi s posljedicama. Kad se to dogodi, možda biste trebali razmisliti bez obzira imate li problema s bijesom .

Uobičajena ljutnja i ljutnjaproblem, previše su različite stvari. Kao što sam rekao, izražavanje normalnih količina bijesa je sasvim u redu. Kao što dr. Robert M. Fraum kaže na svojoj web stranici AngerManagementNYC.com, 'Zdrava ljutnja je namjerna, proporcionalna i reagira na jasnu i prisutnu potrebu. (To je snažno oruđe ljudskog preživljavanja i prilagodbe . '

Zdravi osjećaji bijesa, prema Fraumu, instinktivna su fiziološka reakcija i unutarnji signal da nešto možda nije u redu. Na primjer, osjećamo se bijesno kad vidimo da je netko povrijeđen, a ta nas bijes tjera da učinimo nešto kako bismo pomogli. Ali nezdrava ljutnja, poput bijesa ili pasivne agresivnosti, nikome ne čini uslugu.

Nezdrava ljutnja pojavljuje se na hrpu različitih načina, poput spomenutog bijesa ili pasivne agresivnosti. Također se može otkriti kao ogorčenost, prosudba, manipulacija i verbalno ili fizičko zlostavljanje. Međutim, Fraum brzo govori da se ne biste trebali uznemiriti ako naiđete na jedno ili više gore navedenih ponašanja bijesa. 'Problemi s bijesom stvar su njihovog stupnja, trajanja i posljedica', kaže.

Ljutnja: Mudrost za hlađenje plamena ,10 USD, Amazon

Ako se pitate jesu li razine bijesa normalne ili se upuštate u 'nezdravu' zonu, provjerite ove znakove da biste mogli imati problema.

1. Pasivno ste agresivni

Pasivna agresivnost možda ne izgleda poput tipične ljutnje (nije glasna ili nasilna), ali svakako se računa. Napokon, jeste li ikad pasivno agresivni, a da se ne osjećate ljutito? Pretpostavljam da vjerojatno nije. Ali opet, možda niti ne znate da pribjegavate ovoj vrsti bijesa. Prema PsychGuides.com, 'Ljudi koji doživljavaju pasivan bijes možda ni ne shvaćaju da su bijesni . Kad doživite pasivnu ljutnju, vaše se emocije mogu prikazati kao sarkazam, apatija ili podlost. Mogli biste sudjelovati u samozatajnom ponašanju, poput preskakanja škole ili posla, otuđenja prijatelja i obitelji ili lošeg obavljanja profesionalnih ili socijalnih situacija. Izvanzemaljcima će izgledati kao da se namjerno sabotirate, iako to možda ne shvaćate ili ćete moći objasniti svoje postupke. '

2. Postajete ravno agresivni

Svi se naljute, ali ne udaraju svi zidove, bjesne ceste ili verbalno zlostavljaju one oko sebe. Ako dođete do ove razine bijesa, tada sigurno imate problem s kontroliranjem bijesa. Kao što je napomenuto na PsychGuides.com, 'Agresivni bijes često se manifestira kao hlapljiv ili osvetoljubiv bijes i može rezultirati fizičkim štete na imovini i drugim ljudima . Naučiti prepoznavati okidače i upravljati simptomima bijesa ključno je za pozitivno suočavanje s ovim oblikom bijesa. '

3. Kriviš druge ljude

Lako se naljutiti kada krivite druge ljude, jer osjećaj da su drugi krivi za vašu vlastitu situaciju može biti prilično dosadan. No, problemi s ljutnjom imaju manje veze s onim što vam se događa nego s načinom na koji tumačite i razmišljate o onome što se dogodilo, prema dr. Jeanne Segal i Melindi Smith, M.A., na HelpGuide.org 'Kad se dogodi bilo što loše ili nešto pođe po zlu, to je uvijek tuđa krivnja . Krivite druge za stvari koje vam se događaju, umjesto da preuzimate odgovornost za vlastiti život ', rekli su. Primite to na znanje sljedeći put kada nekoga želite kriviti za to kako se loše osjećate.

4. Prečesto se ljutite

Jeste li se totalno izgubili? Ljutiti se cijelo vrijeme nije samo znak problema, već je jednostavno staro i nije zdravo. Prema Melissi Bienvenu na WebMD.com, 'Chronic, trajna ljutnja može srušiti vaše veze , posao, društveni život, ugled - čak i vaše zdravlje. ' Dakle, radi vas i zbog svih oko vas, učinite nešto po pitanju bijesa ako su stalni i u tijeku.

5. Vaša ljutnja je nesrazmjerna situaciji koja vam se približava

U redu je ljutiti se, ali nije u redu i potpuno izgubiti razum - pogotovo zbog nečeg malog. To me natjera na razmišljanje o klasičnim filmskim scenama u kojima osoba ne može držati loptu za golf na zelenom, pa poludi i razbije sve palice preko koljena. Nije cool, ali naizgled normalnije nego što možda mislite. Prema Kevinu Hoffmanu na MensHealth.com, istraživanje s Harvarda pokazalo je da gotovo 1 od 10 odraslih osoba muškarci rutinski pokazuju divlju nesrazmjernu agresiju , i toliko su bijesni da će vjerojatno oštetiti imovinu, ili prijetiti ili ozlijediti druge.

6. Vaša ljutnja traje predugo

Iako ispadi nisu dobri, kao ni dugotrajno, tinjajuće bijes ili potpuno izluđivanje koje traje vječno. Kad bijes traje predugo, to može biti znak problema. Prema stručnjaku za upravljanje bijesom dr. Georgeom F. Rhoadesom na HealthyPlace.com, 'Bijes koji je kroničan ili koji negativno utječe na naš život obično gledamo kao štetan. Također gledamo kada bijes postane problem, tj. Traje predugo, preintenzivno, prečesto. '

Ako ljutnja dovodi sebe ili druge u opasnost ili ometa nepovezane aspekte vašeg života, onda to može biti vrijeme je da potražite pomoć od terapeuta . U tome nema srama. Što prije dobijete pomoć, to bolje.