7 znakova da pijete previše kave
Višak kofeina zapravo nije šala. Kao što je Lorelai izDjevojke Gilmorečinilo se da postoji na neprestanom zveckanju kafe samo da bi funkcioniralo, previše dobrih stvari (koje su, moram vas podsjetiti, prisutne u zelenom čaju, nekim žitaricama za doručak i čokoladi, kao i u vašem prijateljskom susjedstvu latte ) nanijet će vam stvarnu štetu. Čini se da to većinu nas ne odvraća: 2006. studija je pokazala da se čini da jesu američki kampusi prolazi kroz epidemiju slučajeva zlouporabe kofeinskih pilula . Predoziranje kofeinom je prava stvar i može nanijeti prilično ozbiljnu štetu. Srećom, ako jesi pretjerujući s kavom a da to uopće ne shvatite, vaše će vam tijelo dati konačan odgovor znakovi da unosite previše kofeina .
Negativne interakcije kofeina s tijelom u velikim dozama svode se na njegovo djelovanje kao stimulans. (Iako se usput možete osjećati ovisnima o tome, 'ovisnost' o kofeinu ne mora nužno postojati na isti način da ovisnost o alkoholu ili drogama čini.) Klinika Mayo klasificira 250 mg-400 mg kofeina dnevno (dvije do četiri šalice) kao visoku dozu, a preko 500-600 mg kao pretjeranu ili moguće štetnu. Ako se uzdignete iznad ove razine, možete naići na neke ozbiljne poteškoće.
Teško predoziranje kofeinom može uzrokovati smrt, ali to je vrlo rijetko i zapravo treba malo truda; a mladi Japanac objavio je vijest 2015. godine zbog smrti od slučajne intoksikacije kofeinom , djelomično zato što je to prva koju je država ikad zabilježila. Prije nego što dođete na tu razinu, stvari mogu postati vrlo neugodne. Dakle, ako ste u posljednje vrijeme jako udarali espresso i osjećali bilo koji od ovih simptoma, sada je pravo vrijeme za smanjenje.
rub sedamnaest prikolica
1. Dobivate lupanje srca
Utjecaj normalnih količina kofeina na srce je znanstveno raspravljano , ali kada je riječ o prekomjernoj razini, zdravlje srca i krvnih žila počinje trpjeti. Kao i svaki stimulans, kofein u velikim dozama povezan je s visokim pulsom , jer tijelo reagira na lijek učinkovitim pretjerivanjem. Palpitacije su osjećaj da vam srce kuca na neprirodan način, posebno preteško, brzo ili u nepravilnom ritmu. Smjernice za predoziranje kofeinom za medicinske radnike uključuju vjerojatnost aritmije (otkucaji srca otpadaju iz redovitog slijeda), bolove u prsima ili tahikardiju, tehnički izraz za vrlo brz puls.
2. Često vam se vrti u glavi
Ovo je zanimljivo: kofein je zapravo donio oprečne rezultate kada je riječ o utjecaju na protok krvi kroz tijelo, no studija iz 2009. otkrila je da česti pivači kave imali su manji protok krvi u mozak nego ne-korisnici . Neka ovo bude ekstremna situacija, a vrtoglavica će vjerojatno rezultirati: kako se opskrba mozga smanjuje, mogućnost vrtoglavice i nedostatka ravnoteže znatno raste. Također se sugerira da prekomjerna konzumacija kofeina može stvoriti poteškoće s šećerom u krvi , što je još jedan mogući put do osjećaja nesvjestice u supermarketu.
3. Imate kroničnu nesanicu
Kao simptom ovo se može činiti pomalo očitim, ali bili biste iznenađeni. Kao prvo, život kofeina u tijelu duži je nego što možda mislite; nakon osam do 10 sati, prema WebMD-u, samo je 75 posto toga prerađeno u jetri. To znači da vas malo kofeina ujutro možda neće stimulirati noću, ali da će previše trebati jako puno vremena da se razgradi u tijelu, sprječavajući pravilan ciklus spavanja. Povezani su ozbiljni poremećaji spavanja i nesanica samo ispijanje kave u pogrešnom trenutku dana (tj. kasno popodne), prema Nacionalnoj zakladi za san, i predoziranje će samo pogoršati utjecaj, održavajući vaš živčani sustav u pripravnosti daleko izvan vremena spavanja.
4. Uznemireni ste i znojni
U tom smislu, kofein u visokim dozama ima dosta toga zajedničkog s Adderallom, lijekom na recept sa stimulansom: previše toga može izazvati prekomjerno znojenje, kao da ste upravo istrčali maraton. Da biste to razumjeli, morate se upoznati s djelovanjem stimulansa u sustavu. Kofein je klasificiran kao metilksantin , neurostimulator koji provocira tijelo na povišenu razinu svjesnost, osjetljivost i uzbuđenje, što u osnovi znači da su svi sustavi u pripravnosti. Otuda i znojenje. Znojenje se pogoršava samo ako imate tendenciju ka anksioznosti, što može biti pogoršava previše kofeina i stvara borbu ili bijeg nadbubrežne reakcije u tijelu koja također povećava znojenje.
5. Imate žgaravicu
Tehnički, žgaravica je pogrešan naziv; ovdje zapravo srce ne trpi bol, to je jednjak , koji izgori kad želučana kiselina nađe put prema gore na svoju sluznicu. A kofein, čak i u normalnim dozama, povezan je s povećanom vjerojatnošću da se u stvari povrati prskanje želučane kiseline. Višak kofeina, prema gastroenterolog Kevin Ghassem , uzrokuje opuštajući učinak na sfinkter ili prsten mišića, koji treba zatvoriti želudac od jednjaka. Otvara se stvarajući mogućnost izgaranja i u osnovi je neugodan za nikoga.
6. Dobivate proljev
Najradikalnije očit simptom predoziranja kofeinom vjerojatno će biti povezan s laksativnim učincima kofeina. Prema Washington Postsažetak ove određene velesile , znamo fizički mehanizam koji će stvoriti takvu nelagodu kod prekomjernih dozatora, ali ne u potpunosti ono što je stimulira. Kofein u osnovi stimulira najniži dio debelog crijeva, zadnji dio probavnog sustava, istiskujući otpad iz tijela, a sumnja se da je to možda rezultat kiselosti u samoj kavi, ali nismo u potpunosti sigurni. Bez obzira na to, Medsafe proljev klasificira kao jedan od najistaknutijih simptoma ozbiljnog problema s kofeinom.
7. Doživljavate trzaje mišića
Mišićni trzaji, tehnički poznati kao fascikulacije, su stvari zbog kojih izgledate odlučno uznemirujuće za ostale putnike u vašem vlaku. Ispostavilo se da je predoziranje kofeinom osobito vjerojatno za njih, zbog prekomjerne stimulacije i pojačanog živčanog sustava. Stimulansi u kofeinu mogu u velikim količinama uzrokovati male nehotične napetosti mišićnih vlakana po tijelu, iako to nije univerzalno i kod nekih se ljudi može početi događati na prilično niskim razinama kofeina. Imajte na umu da fascikulacije nisu divovski grč ili grč u bicepsu; oni su pojedinačna mišićna vlakna i vjerojatno će se pojaviti kao vrlo mala drhtavica ili tik, bilo gdje od kapka do teleta.
Slike: Svjetska banka; Giphy