Život

7 stvari koje se mogu dogoditi kad prestanete jesti meso

Toliko nam se obećava kad smatramo da postajemo vegetarijanci . Mnogi ljudi koji ne jedu meso govore nam da će nam doći do prekrasnih stvari ako im se pridružimo - razvit ćemo čistu kožu, sniziti krvni tlak i, znate, sigurnost da radimo ispravno. Pa, do sada, niz moj osobni vegetarijanski put, dodijeljene su mi sve ove pogodnosti - i još više. Međutim, nisu se pokazale istinitima sve tvrdnje koje sam čula o vegetarijanstvu prije nego što sam prestala jesti meso, a otkrila sam i da mi nisu pružene sve potrebne informacije.

kad se luke i lorelai spajaju

Koliko god vas neki vegetarijanci mogli pokušati uvjeriti da će zbog oproštaja ljubljenje mesa u osnovi izmijeniti čitav vaš sustav i dati vam potpuno novo tijelo, Joan Salge Blake, klinička izvanredna profesorica prehrane na sveučilištu Boston, rekla je za Yahoo! da se u tijelu ne događa ništa previše dramatično biokemijski kad se odreknete mesa . Svakako, vjerojatno ćete vidjeti puno ukupnih zdravstvenih poboljšanja - poput skoka energije i manjeg rizika od srčanih bolesti - ali svoje tijelo ne preoblikujete jednostavno ispuštanjem mesa iz prehrane.

Također, ono što vam većina ljudi ne kaže jest da vas mogu iznenaditi neke neočekivane nuspojave odreći se mesa . Da, oni ne utječu na svakoga, a ako ih doživite, privremeni su i trebali bi krenuti veselim putem za nekoliko tjedana - ali to ih ne čini zabavnijima. Držite se svoje vegetarijanske rutine i na kraju ćete otkriti da je druga strana dovoljno korisna da zaboravite na ove čudne simptome koji su vas ikad pogodili.

Zaintrigiran? Zatim čitajte da biste saznali o sedam stvari koje se događaju vašem tijelu kad prvi put prestanite jesti meso .

1. Osjećaj okusa može vam propasti

Vegetarijanci moraju pripaziti na unos cinka, jer se lako ne zasititi kad se prvi put odreknete mesa. A čim ne apsorbirate dovoljno cinka, mogli biste doživjeti privremeni pad u dosta tjelesnih funkcija - prvenstveno osjetilo okusa , jer ovaj mineral održava vaše nepce oštrim i zadovoljnim.

Jedenje puno graha i ostalih mahunarki može ometati sposobnost vašeg tijela da unosi sav cink koji dobiva iz druge hrane, pa ako odmah ne počnete uzimati dodatke, nemojte se iznenaditi ako privremeno izgubite jak osjećaj okusa. Ne brinite se: kako tijelo prolazi razdoblje prilagodbe, dobit ćete ga natrag.

2. Možete doživjeti nesanicu

Poznato je da jedete puno crvenog mesa učiniti da se osjećate tromo s malo energije, a možda možda nećete ni shvatiti da ste se tako osjećali dok ne počnete živjeti vegetarijanskim životom. Odjednom ćete se možda osjećati kao da ste dobili pristup novom izvoru energije - sada se odbijate od zidova, previše uzbuđeni zbog života da biste ležali i spavali poput normalne osobe.

Ali ako imate nesanicu nakon što ste meso izbacili na rub pločnika, budite sigurni da vaša nesposobnost drijemanja tijekom 8 sati nije trajna. Jednom kada se vaše tijelo prilagodi plesu bez mesa, njegovi će se cirkadijski ritmovi vratiti u normalu. Da biste umanjili udarac, izbjegavajte to 20:00 spin class i pokušajte izrezati kasne noshe i druge stvari za koje je poznato ometaju našu sposobnost spavanja .

3. Vaš želudac može boljeti

Imate jedinstveni sastav bakterija u crijevima, neke prijateljske, a druge ne baš lijepe - a kombinacija će izgledati pomalo drugačije kad god napravite značajne promjene u prehrani.

Mnogi stručnjaci kažu da što više povrća konzumirate, to više zdrave bakterije se množe u trbuhu. To je dugoročno izvrsno, ali iznenadne promjene u probavnom traktu mogu izazvati probavne smetnje i nadutost u početku (to bi također moglo biti djelomično zbog činjenice da u svoj sustav unosite puno više vlakana). Te su nuspojave među najčešćima kada ljudi dramatično prijeđu s puno mesa na ništa, a iako nisu ugodni, dio su postupka čišćenja.

Ako imate ove simptome, postoji nekoliko načina na koje ih možete izbjeći. Za početnike, neka vaši obroci budu manji nego normalno i jedite ih više, umjesto da jedete tri velika obroka; vaš želudac neće se morati toliko truditi da razbije stvari koje nisu toliko poznate. Pet malih obroka dnevno na početku vašeg novog vegetarijanskog života dobra je ideja. Također, klonite se masnih stvari, poput masnog pomfrita i gaziranih pića.

4. Možda ćete imati emocionalnih uspona i padova

Zbog svih nedavnih intrigantnih istraživanja na veza crijeva i mozga , znamo da nisu rijetke neke promjene u mentalnom zdravlju kada krenete u novu, zdravu prehranu. Mikrobiom u trbuhu oslobađa neurotransmitere i oni brzo i snažno komuniciraju s vašim mozgom kroz vagusni živac, što znači da sve što je u vašem trbuhu izravno utječe na razinu stresa i tjeskobe.

Iako su neka istraživanja to sugerirala vegetarijanstvo pozitivno utječe na raspoloženje i a vegetarijanska prehrana može smanjiti stres , možda te emocionalne blagodati nećete odmah ubrati. Zapravo, zbog neposrednih promjena mikrobioma u probavnom sustavu, neki su novi vegetarijanci upozoreni da mogu proći kroz emocionalna vožnja toboganima , od osjećaja visokog zmaja jedan dan, do sljedećeg pada i jecanja u svojoj kuhinji. I ovo je privremeno, a kad izađete s druge strane, vjerojatno ćete iznad svega vidjeti svijetla raspoloženja.

kako spriječiti nožicu deve u joga hlačama

5. Možete grickati više nego obično

Mnogim ljudima, kada im je bez ikakvog razloga beskrajno oduzet glavni izvor proteina, prelaze u način preživljavanja - ili, točnije, u snackaholic način. Kristin Kirkpatrick, voditeljica Wellness Nutrition Services na Cleveland Clinic Wellness Institutu, napisala je za Huffington Post da stalno viđa puno vegetarijanaca i vegana punjenje čipsa i pereca - sve što je slično, doista mogu doći pod ruku - jer nisu smislili što drugo jesti umjesto mesa.

To bi vam se moglo dogoditi kad se prvi put odreknete hamburgera, zato nemojte se iznenaditi ako očajnički prekapate po svojoj smočnici tražeći nešto hrskavo i slano. Bez brige. Ova faza će brzo proći; uskoro ćete zapravo doživjeti a veliki pad u tim željama nakon nekog vremena. Iako ste zaglavili u gradu s grickalicama, energiju nastavite krekerima od cjelovitih žitarica, sirovim bademima i grčkim jogurtom.

6. Lice vam može izbiti

»Ali što je sa savršeno čista koža svi oni vegani propovijedaju o tome ?! ' možda sada uzvikujete.Postoji, ne brinite. To je rečeno, prvih nekoliko tjedana nakon što prestanete jesti meso mogu biti prošarani s nekoliko zita - možda i nekoliko punih probijanja. Samo to znaj drugi su to iskusili , i to će biti privremeno.

Ako ste istodobno uzeli dodatak B12 kako biste nadoknadili nedostatak odreska - a ako niste, trebao bi - mogli biste vidjeti proboj i od toga. Podignite solidno sredstvo za pranje lica protiv akni i ako nastavi, porazgovarajte s dermatologom o tome.

7. Kupaonicu možete koristiti češće

Vratimo se natrag na razgovor s vlaknima. Vjerojatnije nego ne, sada jedete više povrća - a time i konzumiranje više vlakana - nego ikad prije u vašem odraslom životu. Osim toga, mikrobiomi se u vašem crijevu preuređuju, što rezultira probavom, kao što smo gore opisali. A što slijedi nakon ozbiljne boli u trbuhu? Da, to je točno: Broj dva, i to puno njih.

Neki sezonski vegetarijanci predlažu da jedete više kuhano povrće (a ne sirovi) u početku i polako uvrstite grah u svoju prehranu jer može prouzročiti puno kakanja. Ovi odlasci u kupaonicu trebali bi se smiriti, a na novu hranu trebali biste se naviknuti prilično brzo, pa ako smatrate da predolgo obožavate toalet, razgovarajte s nutricionistom ili liječnikom.

Sve ovo može zvučati puno, ali budite sigurni da svi ljudi ne iskusi sve (ili bilo koji) od ovih nuspojava kad postanu vegetarijanci. Pa čak i ako vas pogodi svih sedam ovih promjena, znajte da su kratkoročni gubici više nego nadoknađeni dugoročnim dobicima vegetarijanskog života.