7 načina da prestanete gristi kožu usana

Kao i mnogi ljudi, i sam sam sklon nervoznim navikama. Grizući nokte i kožu i pokušavajući shvatiti načine da prestanem gristi usne spadaju među moja najbolja kompulzivna ponašanja. No, zadnjih sam se godina potrudio da napokon izbacim ove navike i uglavnom sam bio uspješan.

Nedavno me zanimalo je li griženje kože usana zapravo toliko loše za vas. Prema HealthTapu, čini se da je opći konsenzus medicinskih stručnjaka takav to je više loša navika nego što je razlog za ozbiljnu medicinsku zabrinutost. U članak za Beautylish , kozmetički stomatolog iz New Yorka, dr. Thomas Connelly, rekao je da je kronična upala vjerojatno najveća šteta koju će zagrizači usana i obraza imati i rekao: 'Bilo koja kronična lezija usta mogla bi dugoročno razviti rak, ali istraživanje i posljednja riječ su mrljasti. '

Iako se ne uznemiravam zbog dugoročnih učinaka grizenja usana na zdravlje, još uvijek se svim silama mogu truditi držati prisilu na oku. Uglavnom ne uzrokujem ekstremno primjetnu štetu na usnama kao što je to što uzrokujem njihovo krvarenje ili razvoj čireva, ali primijetio sam da mi se ne sviđa posebno način na koji me grizenje usana ponekad čini na mojim fotografijama a što ne.

Evo sedam načina da prestanete gristi usne, a to sam osobno pokušao i imao uspjeha, a možda bi vam mogao pomoći i da počnete iskoristiti tu naviku.

1. Identificirajte svoje okidače

Ako otkrijete da grizete usne kao rezultat stresa, odvojite vrijeme i razmislite o tome što vas točno stresira. Znam da to nije zabavna aktivnost, ali ako ozbiljno želite nešto promijeniti u životu, ponekad je teško raditi ono što čini najveću razliku. A bihevioralni specijalist se plaća za pomoć ljudima u ovakvim stvarima, a to bi mogla biti prava opcija za vas. S druge strane, razgovor s pouzdanim prijateljem ili voljenom osobom također može učiniti čuda kako biste riješili svoj um i osjećaje.

2. Učini nešto aktivno

Ne mislim zapravo na vježbanje - iako bi možda i to moglo pomoći. Ali primijetila sam da je glavni razlog mog vlastitog grickanja usana zapravo dosada. Otkrio sam da grizem usne dok sam gledao televiziju, čitao knjigu ili provjeravao telefon. Tijelo mi je govorilo da to mora bitiradenešto dok sam sudjelovao u odabranoj aktivnosti za opuštanje. Često se to može riješiti pronalaženjem dodatnog hobija kojim ćemo se baviti dok gledamo televiziju ili što već. Pletenje, šaranje ili jednostavno tapkanje nogom moglo bi biti rješenje za dosadno grizenje usana.

zašto Velika Britanija želi napustiti eu

3. Vlažite usne

Ako imate naviku grizenja usana jer su vam usne suhe, postoji očigledno i jednostavno rješenje za to: redovitije nosite balzam za usne i nanosite ga kad god osjećate potrebu za lizanjem (što usne samo suši. ) ili ugristi.

4. Piling usana

Kad hidratantnost jednostavno nije dovoljna, ponekad te puckere stvarno treba očistiti. Ali postoje bolji načini da se riješite te mrtve kože s usana nego da je izgrizete. Nanesite piling poput pilinga kao i na ostatak kože. Prema Arleen K. Lamba, MD, medicinskoj direktorici Maryland's Blush Med Institute u članku zaOblik, ako to nije organski proizvod, možda biste trebali biti oprezni da ga ne konzumirate , ali jednostavna smjesa šećera i ulja bi mogla napravite trik da usne budu glatke .

5. Potaknite svoje prijatelje / obitelj da vam pomognu

Ponekad je pokušaj da nešto postignete sam teži nego ako pustite druge da budu odvojeni od vašeg postignuća. Ako ste spremni za izazov, zamolite svoje prijatelje ili one koji su vam bliski da vas prozovu kad vas vide kako grizete usne i ljubazno vas podsjete da to nije nešto što zapravo želite raditi. Naravno, ovdje je uključeno isisavanje vašeg ponosa (jer ako ste poput mene, odmah vas uznemiri kad netko nešto kaže o vama), ali hej, to na kraju vrijedi i nijedan (ne) čovjek nije otok.

6. Pitajte zdravstvenog radnika

Ako smatrate da je to nemoguće, a čini se da niti jedno od gornjih rješenja nije korisno, pitajte svog liječnika očita je, ali potpuno održiva opcija. Ovisno o ozbiljnosti stanja ili vašem emocionalnom / mentalnom stanju, možda će biti potrebna medicinska pomoć ili pomoć u ponašanju , i ne bi trebalo biti sramno ići tamo.

7. Meditirajte ili molite

Isto tako, ne bi trebalo biti sramota uzimati naizgled najmanje ili najčudnije potrebe prema višoj sili. Puno ljudi smatraju da ih meditacija ili molitva smiruje i može pomoći u ublažavanju živčanih navika poput grickanja usana.

Kao i svaka navika, i grizenje usana može biti dosadnije od bilo čega drugog, ali uz malo dodatnog napora naviku možete i izbacitiiimaju glađe, zdravije usne na kraju dana.

Slike: Giphy (7)