Život

8 podlih znakova da ste dehidrirani

Umor, vrtoglavica, glavobolja ... mislite da biste mogli uhvatiti neku vrstu bubice, koja je velika smetnja, kad vidite kako je ljeto, a posljednje što želite učiniti je provesti dan u krevetu boreći se protiv svih mikroba uhvatio se za vaše tijelo. Ali prije nego što pozovete bolesne na posao, razmislite o ovome - to bi jednostavno moglo biti znakovi da ste dehidrirani .

Dehidracija se događa kada gubitak tekućine iz tijela premaši količinu unesene tekućine. Tekućinu gubimo svakodnevno u obliku vodene pare iz daha, znojenja i izlučivanja mokraćom i stolicom. Međutim, s toplijim vremenom povećavamo rizik od dehidracije za ne pravilno nadoknađivanje tekućina gubimo znojenjem, vježbanjem na otvorenom ili duljim boravkom vani.

Voda čini više od polovice naših tijela. Osim utaživanja žeđi, voda služi brojnim važnim funkcijama , uključujući regulaciju tjelesne temperature, omogućavajući stanicama da rastu i razmnožavaju se, isporučujući kisik i podmazujući zglobove. Čak i blaga dehidracija može negativno utjecati na vaše cjelokupno zdravlje. Evo osam neočekivanih znakova na koje morate paziti ako mislite da biste mogli biti dehidrirani.

1. Žudite za nečim slatkim

Sjećate se učenja o proizvodnji glikogena u biologiji u srednjoj školi? Ne, ni ja - ali to je bitan posao jetre, gdje se glikogen skladišti i stvara. Glikogen se sastoji od povezanih molekula glukoze, što je vrsta šećera koji dobivamo iz ugljikohidrata koje konzumiramo. Glukoza je glavni izvor goriva za naše stanice, a voda pomaže u olakšavanju ovog procesa. Nedostatak tekućine može uzrokovati poteškoće u proizvodnji energije i može izazvati žudnju za šećerom.

Gaćice od 100% pamuka

2. Loša elastičnost kože

Dehidracija može smanjiti elastičnost kože kada se istegne. Da biste testirali, protežite kožu stražnje strane ruke prema gore i otpustite. Ako se vaša koža ne vrati na prvobitno mjesto, mogli biste biti dehidrirani.

3. Nikada ne morate mokriti

Što uđe, mora izaći i ako pijete dovoljno tekućine, trebali biste to moći proizvesti između 400 do 2000 ml mokraće u razdoblju od 24 sata, s prosječnim unosom tekućine od dvije litre dnevno. Ako ne urinirate tako često, to bi mogao biti znak da ne unosite potrebnu količinu tekućine koju vaše tijelo treba.

4. Vrtoglavica

Osjećaj vrtoglavice, predenja ili nesvjestice mogu biti znakovi dehidracije, niskog šećera u krvi, prenaprezanja ili pregrijavanja. Ako krenete prema vrućini, ponesite sa sobom bocu s vodom.

kakva je epizoda rubin ruza u oitnb

5. Suha usta

Slina je više od 99 posto vode, a pomaže probavi, poboljšava osjećaj okusa i čisti unutrašnjost usta i zuba. The slinovnice u kojima se stvara slina mogu proizvesti oko dvije do četiri litre dnevno , ali to se uvelike smanjuje kada su naša tijela dehidrirana.

6. Nedostatak suza

Tijelo reagira na dehidraciju čuvanjem vode i ograničava ili zaustavlja stvaranje mokraće, sline i suza. Suze pomažu u podmazivanju očiju, a bez njih možete osjetiti oštećenje vida, suhe oči i iritaciju.

7. Glavobolja

Kad ste dehidrirani, ne gubite samo vodu, već gubite i važne elektrolite poput kalija, koji stabilizira krvni tlak i pomaže u isporuci kisika u mozak. Nedostatak protoka kisika može uzrokovati širenje krvnih žila u vašem mozgu, što dovodi do daljnje nelagode.

8. Urin vam je žut ili narančast

Urobilin je kemikalija odgovorna za žutu boju u našem urinu. Kad smo dehidrirani, otpad se ne može tako lako izbaciti iz tijela. Ako imate urin koji je tamniji od uobičajenog, vjerojatno je vaše tijelo dehidrirano.

Tražite trenutne načine kako pobijediti vrućinu ovog ljeta? Pogledajte ove genijalne trikove za hlađenje, a za više životnih hakova posjetite Žurba na YouTubeu .