Iskrena recenzija Barryja, jednog od najtežih treninga ikad

U Bustle’s Trial Run urednica dijeli svoje nefiltrirano mišljenje dok se znoji kroz najzabavnije treninge, posjećuje fitness studije koje morate znati i testira najnovije alate za vježbanje. Evo, pogled iznutra na poznatu crvenu sobu Barryja.

Ulazim u mračnu sobu sa zrcalnim zidovima obasjanu crvenim svjetlima. New Rules by Dua Lipa puše tako glasno da mogu osjetiti bas koji vibrira u mojoj lubanji. Okružena sam gomilom mišićavih ljudi na kojima se vide trbušni mišići. Nisam u noćnom klubu. Ja sam kod Barryja.

Ako ste se upuštali u butik fitness svijet, sigurno ste čuli Barry’s . Studio (ranije poznat kao Barry's Bootcamp) se oglašava kao najbolji trening na svijetu, ali, ako pitate bilo koga tko je pohađao sat, njegova reputacija više liči na jedan od najtežih treninga na svijetu. (Ili potpuno mučenje, ovisno o tome s kim razgovarate.)

55-minutni trening je pravi boot camp, u svakom smislu te riječi. To je hibrid od intervalni trening visokog intenziteta (HIIT) , trčanje , i snagu — što može zvučati kao fitness modaliteti koje redovito radite kod kuće, naravno. Ali znojiti se kroz sve njih u crvenoj sobi (to je Barryjev žargon za sam studio) potpuno je drugačije iskustvo od onoga što ćete pronaći drugdje: tjeraju vas da radite s maksimalnim naporom za većinu razreda, pa ćete ide na sprintstvarnoteško i umorite svoje mišiće ozbiljno zahtjevnim vježbama s utezima. Neće biti neopravdanih pauza i polu-asserija koje biste mogli raditi na svojim kućnim treninzima.

Evo kako je ići na Barryjev tečaj, čimbenici koji ga čine tako slavnim izazovom i što iskreno mislim o treningu.

Osnove

Prije svega, morate rezervirati svoje dodijeljeno startno mjesto na Barryjevoj web stranici prije nego što kročite u studio. Možete početi na podu (gdje radite na snazi) ili na traci za trčanje, ali ćete se mijenjati između njih tijekom cijelog treninga budući da se temelji na intervalima – tako da je početak samo osobne preferencije. Za one koji se odvikavaju od ozljede ili jednostavno ne žele trčati, možete odabrati i ono što se zove dvostruki pod, što znači da radite intervale snage cijelo vrijeme.

Cijene klasa su na višoj razini spektra butik fitness vježbanja. U New Yorku jedan razred košta 38 dolara. Možete kupiti pakete razreda od tri, pet, 10, 25 i 50 - imajte na umu da nećete dobiti sniženje cijene dok ne kupite 5 (cijena je 185 USD). Uz to, cijene će varirati ovisno o tome gdje se u zemlji nalazite.

Barryjeve satove možete pohađati i kod kuće, BTW - studio je nedavno pokrenut Barryjev X , svoju digitalnu platformu koja nudi svoju prepoznatljivu snagu i kardio treninge u formatu na zahtjev i uživo. Možete birati između tri različite razine članstva, počevši od 105 USD za 12 predavanja mjesečno.

Vježbanje

Kada stignete u studio, prijavite se s djelatnicima chipper recepcije koji će vas podsjetiti na vaše dodijeljeno mjesto. Zatim, čim dođe vrijeme za početak nastave, vaš će instruktor otvoriti vrata crvene sobe i pozvati vas unutra gdje svira glazba. Uletjet ćete kako biste pronašli svoje mjesto u sceni koja izgleda otprilike ovako: trake za trčanje obrubljene su po zidovima (postavljene izravno ispred zrcala), a klupe (u suštini platforme za stepenice) raspoređene su u sredini poda . Na drugim stranama studija nalaze se stalci za utege ispunjeni desecima i desecima teških bučica (najlakša koju možete koristiti je 5 lbs) zajedno s trakama za otpor (mini i duže trake s ručkama) - poznatiji kao alati koje će vaš instruktor odabrati za vaše segmente snage.

Stvari su prilično brzo preuzete od nule do 60.

The Tread

Kada ste na gazi, instruktor će vam nazvati određene raspone brzine i intervale koje trebate pogoditi. Pošteno upozorenje: Često će brojevi koje daju zvučati kao neka vrsta okrutne šale. Smatram se natprosječnim trkačem, a čak ni ja obično ne idem tako brzo koliko mi je rečeno da idem u Barryjev razred. Uobičajena brzina trčanja u Barryjevom svijetu je hladnih 7 milja na sat. To je otprilike osam i pol minuta milje , samo da vam dam referencu. Najniži dio sprinteva (koje ćete puno raditi u nastavi) može biti od 8,5 do 12 milja na sat (iako je obično dvoznamenkasto). To je sve što treba reći: Pripremite se.

Većinu vremena, dio gazećeg sloja je vrlo temeljen na HIIT-u — tako da ćete trčati određenim brzinama, recimo, 90 sekundi s ubačenim sprintovima od 30 sekundi. Ovo je korisno: budući da trčite tako intenzivnim brzinama ( a često i strmi nagibi), barem to radite u kratkim naletima. S vremena na vrijeme, instruktor će ubaciti nekoliko trčanja izdržljivosti - išao sam na sat na kojem su nam rekli da trčimo stalnom brzinom tijekom punih 7-minutnih intervala tim tempom od osam i pol minuta . Nikad se zapravo ne zna.

Također, napomena: kod Barryja nema zagrijavanja. Intenzitet razreda rastebrzo— što je posebno dezorijentirajuće ako krenete na traci za trčanje. Nemate vremena stvarno se opustiti u svom trčanju. Obično ćete početi s minutom trčanja, ali - osobno - moje tijelo treba više vremena za zagrijavanje za Barryjevu razinu napornog rada. Dakle, ako ste poput mene, provedite što više vremena na istezanje prije nego uđete u studio.

Pod

Pomislili biste da bi podni dijelovi bili lijep odmor od naporne aktivnosti koju ste upravo preživjeli na traci za trčanje. Ali oprosti, ovo je Barryjevo, a ovaj trening značiposlovanje— tako da je trening snage jednako izazovan.

Čak i ako ste dobro upućeni osnovne kalistenike i rukovanje teškim utezima, podni dio Barryjeve klase još uvijek uspijeva testirati vašu snagu. Nećete raditi samo čučnjeve s utezima; radit ćete skokove u dasci s težinom u čučnjeve s pritiskom iznad glave. Neće biti običnih ispada; bit će nagnuti iskori koji zahtijevaju da zakoračite na klupu dok držite teške utege. Složene vježbe su teške i ostavit će vam da se mišići tresu kad se vratite na gazište.

The Review

Postoje ljudi koji jednostavno vole rigorozne vježbe koje ih guraju do (ili čak i preko) njihove granice. Ja sam u ovom kampu: TBH, ja sam na neki način mazohista kada je u pitanju fitnes. I to je dio razloga zašto toliko volim Barryja - izuzetno je izazovno i izlazim iz studija klimav i potpuno natopljen znojem, ali i osjećajući se jačim nego ikad.

je Will Smith ikad osvojio oscara

Dok jezvucikao što je Barry's samo za napredne ljubitelje vježbi, to sigurno nije slučaj. Naravno, jako je teško ako slijedite upute instruktora do T, ali nije nemoguće. Studio uistinu prihvaća sve razine, a možete ga učiniti intenzivnim ili upravljivim koliko želite. Imate konačnu kontrolu nad bučicama koje koristite i brzinom trčanja, a možete si odahnuti ili predahnuti kad god poželite.

Također sam obožavatelj zbog atmosfere koju stvara za vaš trening. Ulazak na početak sata čini se kao ona scena8 miljakada Eminem stupi na pozornicu da otpjeva Lose Yourself. Mračna soba s crvenim osvjetljenjem, snažnom glazbom i kolegama iz razreda koji trče i grcaju tik uz mene kovitlaju se zajedno da me dovedu u zonu u kojoj tjeram svoje tijelo kroz impresivne pothvate snage. To se ne događa kada vježbam u svojoj dnevnoj sobi.

Ako ste raspoloženi za stavljanjeraditi, Barry vas neće iznevjeriti. Povjerenje.