Cody Rigsby je sve o Marie-Kondo-ing svoju wellness rutinu
U Chill Chatu, Bustle sjeda sa zvijezdama kako bi razgovarao o svim stvarima wellnessa, od njihovih popisa za vježbanje do njihovih najpouzdanijih trikova za brigu o sebi. Ovdje Cody Rigsby otkriva kako održava svoj um i tijelo zdravim usred užurbanog rasporeda podučavanja.
Cody Rigsby smatra da odustajanje ne bi trebalo biti rezervirano samo za noć. Pokušavam se opustiti i isključiti na početku dana, kaže Bustle. To znači samo isključiti alarm, popiti malo vode, skuhati doručak i kavu, možda meditirati. Ali izdvajam najmanje 30 minuta prije nego što se povežem s e-poštom i društvenim mrežama.
34-godišnji Peloton instruktor biciklizma, koji je upravo završio natjecanje u finalu na Ples sa zvijezdama , zna da je isključenje ključno za njegovu cjelokupnu dobrobit - pogotovo jer je povezanost tako velik dio njegovog posla. Rigsby ima milijun sljedbenika na društvenim mrežama ( više od bilo kojeg drugog instruktora Pelotona ), od kojih stotine tisuća redovito pohađaju njegove tečajeve uživo, a ljudi iskazuju svoju ljubav prema njegovim vježbama na posvećene Reddit teme .
Upravo sada, Rigsby radi Suhi siječanj kao način da se ponovno poveže sa samim sobom (iako je počeo 2. siječnja: 1. siječnja tuluram, pa sam se htio pripremiti za uspjeh, kaže). Njegovo partnerstvo sa Čaj od čistog lišća olakšava cjelomjesečnu pauzu od alkohola: nezaslađeni crni čaj marke s limunom savršeno se uklapa u njegov omiljeni recept za mocktail, Žestoka i napeta — verzija njegovog omiljenog koktela s okusom bobica i citrusa bez alkohola. bacim neke kupina pjenušava na vrhu i malo limunade, ali to može biti po želji ako tražite opciju bez šećera. Ali ne smeta mi malo pop, kaže.
Lea iz tinejdžerske mame
Ovdje Rigsby priča Bustleu o svojim wellness ritualima, režimu oporavka i omiljenoj glazbi za ples.
Kakav je vaš cjelokupni pristup wellnessu?
Bez obzira što radim u wellnessu, bilo da se radi o fitnesu, pravilnoj prehrani, meditaciji ili tretmanu ljepote, moj pristup je da zaista budem najbolji. Kada smo zauzeti, idemo u samovozu gdje obavljamo zadatke i ne razmišljamo o tome, jesu li te stvari u skladu s onim što jesam? Čini li me te stvari boljom osobom? Da li mi te stvari donose radost? Uvijek se fokusiram na to da donosim radost i da budem namjeran u onome što radim.
Što biste rekli da je vaš najotkriveniji wellness ritual?
Možda ovo nije vani, ali ono što sam propustio u posljednje dvije godine je ples. Volim izlaziti i plesati s prijateljima i samo se kretati - to je nešto što smatram wellnessom. Ponekad, kada nemam društvenu mrežu ili mi je raspored zauzet, ipak ću pustiti glazbu i doslovno plesati kao da nitko ne gleda. Dobro je zapamtiti da budete blesavi i da se zabavljate - čak i kada ste sami, pa čak i ako loše plešete.
Koja je vaša omiljena pjesma za ples?
To je teško. Očito, ponekad ću obući Britney Spears. Stavit ću Whitney. Ili bilo što old-school poput Donne Summers - nešto disco.
Kako se volite osloboditi stresa?
najbolji seksi romantični filmovi
Ako imam vremena, volim kuhati. Ima nešto stvarno terapeutsko u tome. Ako nemam vremena, vruće tuširanje i stavljanje napitaka i krema prije nego što legnem uvijek je dobar trenutak za brigu o meni.
Očito, puno vozite bicikl. Koji je vaš omiljeni trening van bicikla?
Trening snage mi je doslovno omiljena stvar. Dizanje utega i dizanje su mi idi jer je moj posao toliko kardio pa ga volim balansirati s tim.
Što biste odabrali između joge i pilatesa?
joga. Pilates je najteži trening ikad, a ponekad nisam spreman za taj izazov.
Kako se oporavljati da bi vaše tijelo moglo izvesti sve ove vježbe?
kako da menstruacija dođe kasno
Hranim svoje tijelo dobrom hranom i dajem prednost spavanju. San je za mene najveća stvar - u trenutku kada ne zaspim, mogu to osjetiti sljedeći dan. Čak i ako nisam umoran, ugasit ću TV i otići u krevet u 11 ili 11:30. I mislim da kad jednom to date kao prioritet, stvari poput istezanja, meditacije i joge počinju dolaziti na svoje mjesto jer imate energije za to.
Da li biste više voljeli kupku ili saunu?
Doslovno ne mogu stati u kadu jer sam visok 6 stopa, pa ću reći sauna.
Što vam je potrebno da biste se dobro naspavali?
Odložio sam telefon sat vremena prije spavanja tako da nisam psihički stimuliran. To je velika pomoć. Naručujem budilicu tako da ne moram brinuti o postavljanju alarma - znam da je vrlo staromodan, ali mislim da je super tako da možete staviti svoj telefon u drugu prostoriju. Moja soba također mora biti vrlo mračna: ako uđe djelić svjetla, to je za mene omot.
Koji je najbolji wellness savjet koji ste ikada dobili?
Ujutro popijte dvije čaše vode. Popijte ga dok kuhate kavu i pomoći će vam da ubrzate dan.
Ovaj intervju je uređen i sažet radi jasnoće.
