Kako preboljeti strah od seksa?

Uvijek čujemo da bismo mogli biti imati bolji seks , bolji orgazam ili bolji odnos . Ali koliko često čujemo sitne napomene o tome kako zapravo možemo bolje razumjeti svoje najdublje želje i najneugodnija pitanja? Žurba je angažirala Vanessu Marin, rođ seksualni terapeut , kako bi nam pomogli s detaljima. Nijedan spol, seksualna orijentacija ili pitanje nisu zabranjeni, a sva pitanja ostaju anonimna. Sada, na ovotjednu temu: kako prebolite strah od gubitka nevinosti .

P:“Ja sam 22-godišnjakinja koja se upravo udala prije otprilike mjesec dana. I Još sam uvijek djevica . Očito je da moj suprug želi imati seks sa mnom, a i ja stvarno želim probati. Ali stvari u prošlosti utjecale su na mene mentalno, zbog čega se moja želja 'ugasila', da tako kažem, kad se stvari postanu intimne. Moj um zalazi u hiper pogon i strah me preuzima. Poboljšao sam se i čini mi se da je najudobnije oko njega (otuda i zašto sam se udala za njega), ali moglo bi biti i puno bolje. Može me lako skinuti, to nije problem. Bilo kada bilo koja vrsta prodora dolazi u igru ​​ja se napinjem i izbezumiti se. Kako da to prebrodim? Ne želim zauvijek biti djevica. '

O: Hvala na pitanju! Može biti luda količina pritisak u bračnoj noći za mladence , tako da mogu razumjeti koliko je proteklih mjesec dana za vas morao biti frustrirajući. S muškarcem ste iz snova, ludo ste zaljubljeni i upravo ste se međusobno obvezali. Naravno da želite da vaša fizička veza padne u skladu s ostatkom vaše veze!

Iako shvaćam zašto želite izgubiti nevinost, čini se da možda postoje neki znakovi upozorenja na koje morate paziti. Vasželiteda izgubite nevinost, ali se i toga stvarno bojite. To je snažna reakcija. Evo sedam koraka za radeći kroz strah od gubitka nevinosti .

1. Zapamtite da morate sami postaviti granice

Prvo, krenimo s važnim podsjetnikom: vasodlučite koje su seksualne aktivnosti, a koje nisu na stolu za tebe. Vaše tijelo, vaša pravila. Shvaćam da se osjećate poput vastrebaste već imali spolni odnos i to vaš suprug nestrpljivo želi, ali želite li zapravo? Sad je zastrašujuće, ali osjećate li želju da se na taj način povežete sa svojim suprugom? Ili ste zapravo prilično zadovoljni svojim seksualnim životom kakav jest? Zvuči kao da imate puno orgazama, tako da zadovoljstvo zapravo nije problem. Pokušajte o tome razmišljati na sljedeći način: da je spolni odnos sličan analnom seksu - neki ga imaju, ali ne i svi - biste li se i dalje osjećali kao da morate imati spolni odnos?

Naravno, ovo se zakomplicira jer vaš suprug ima svoje granice i želje, ali zvuči kao da ste vas dvoje do sada uspjeli to učiniti.

2. Budite znatiželjni o svojim reakcijama

Nemoguće mi je to reći sa sigurnošću samo iz vaše e-pošte, ali zvuči kao da postoji mogućnost da ste doživjeli neku vrstu seksualni napad ili zlostavljanje . Spomenuli ste strah, napetost i 'izbezumljivanje' kada se čini da je odnos moguć. Sve su to znakovi da se vaše tijelo ne osjeća sigurno oko seksa. Vaše tijelo možda pokušava isključiti stvari, a ne riskirati strah i bol zbog spolnog odnosa. Također ste se pozvali na 'stvari u prošlosti'. Znate li da su vas napadali u prošlosti? Imate li nejasna sjećanja na zlostavljanje ?

Ako niste bili zlostavljani, pokušajte razmisliti o bilo kojim drugim razlozima zbog kojih vaše tijelo može doživjeti takvu vrstu reakcije. Možda ste imali neku ozljedu, infekciju ili neki drugi ozbiljan medicinski problem? Možda su vas roditelji ili vjera naučili da je prodor bio 'zastrašujući', 'pogrešan' ili 'prljav?' Znam da se lako osjećate frustrirano svojim tijelom, ali važno je da to prepoznate reakcije vašeg tijela mogu imati smisla na temelju vaših prošlih iskustava .

gola ispred

3. Idite na terapiju

Ako ste bili zlostavljani, ne biste trebali sami rješavati trajne posljedice svog napada. Zaslužujete podršku. Jednako kao i svako drugo traumatično tjelesno iskustvo. Obučeni terapeut može vam pomoći u obradi vaše prošlosti, osvijestiti načine na koje to još uvijek utječe na vaš život i shvatiti kako se početi osjećati sigurnije oko seksa. U najmanju ruku, pogledajte neke od mojih prošlost članaka za više savjeta o tome kako imati sretan i zdrav spolni život nakon seksualnog zlostavljanja.

4. Započnite sami

Ako je penetracija ono što vas najviše pokreće, možete pokušati samostalno poduzeti dječje korake kako biste se ugodnije osjećali. Masturbacija je jedan od najboljih načina vježbanja. Sljedeći put kad se samozadovoljavaš , odvojite dovoljno vremena za opuštanje prije nego što išta napravite. Polako duboko udahnite, brojeći do pet na udisaju, držeći pet, pa brojeći do pet na izdahu. Započnite svoju masturbaciju usredotočujući se na vaš klitoris, tako da se možete još više opustiti i početi osjećati zadovoljstvo. Zatim držite prst na vaginalnom kanalu. Nastavite polako, odmjereno udahnuti i pogledajte kako vaše tijelo reagira. Ako osjetite napetost ili paniku, odmaknite prst i udahnite još nekoliko puta. Ako vam se sviđa, vratite prst i pokušajte ponovo.

Tijekom nekoliko sesija postupno se pridržavajte duljim držanjem prsta na otvoru rodnice. Dalje, možete vježbati umetanje prsta oko centimetra i držanje tamo. Tijekom nekoliko tjedana pokušajte uvući sve više i više prsta. Kao sljedeći korak, možete pokušati pomaknuti prst u i izvan vaginalnog kanala, a zatim pokušati dva ili tri prsta.

Jednom kad se udobnije odlučite za masturbaciju, možete pokušati vježbanje prodiranja tankim vibratorom ili dildoom . Ili možete razgovarati sa svojim OB / GYN-om ili seksualnim terapeutom dobivanje dilatatora (jedan možete naručiti i putem interneta, ali dobro je dobiti i neki profesionalni unos). Dilatatori se obično koriste za žene koje imaju problema sa seksualnom boli. Dolaze u nizu različitih promjera, a vi vježbate umetanje i ostavljanje na mjestu kako biste svoje tijelo navikli na senzaciju.

5. Polako dovedite svog partnera

Jednom kada se osjećate potpuno ugodno sami, možete proći iste korake sa svojim suprugom. Polako i stabilno pobjeđuje ovdje, zato uzmite vremena! Moglo bi vam pomoći i da razmislite o određenim načinima na koje vam je vaš suprug u prošlosti mogao olakšati život, budući da ste rekli da su s vremenom stvari postale sve bolje. Možda postoje stvari koje je on nekada radio, ali nije to radio nedavno, poput govoreći vam koliko vas voli prije nego što se počnete ljubiti , ili održavanje kontakta očima dok vas dodiruje. Prošlost može biti izvrstan izvor inspiracije.

Opet, zaista preporučujem posezanje za seksualnom terapijom ili savjetima. Vaš terapeut može pomoći vas dvoje da zajedno napravite neke strategije kako polako olakšati put ka tome.

ženske košulje bez željeza

6. Ne gurajte se

Možda jedan od najvažnijih savjeta koji bih vam mogao dati je da se ne forsirate da idete brže ili dalje nego što se osjećate sigurno. Zaista je sjajno što se niste prisilili na seks u bračnoj noći i nadam se da ćete tako moći nastaviti. Ako požurite, imate potencijal da se pokrenete, čineći seks još strašnijim. Budite nježni prema sebi! Također vrijedi razgovarati sa suprugom o polaganom polaganju. Zvuči kao da vas do sada nije pritiskao, ali naravno razumljivo je da bi želio biti prisan sa ženom koju voli. Pokažite mu ovaj članak i pomozite mu da shvati koliko vam je važno da odvojite vrijeme.

7. Proslavite svoje pobjede

Neke sjajne stvari rade vam u prilog - činjenica da se sa suprugom osjećate sigurnije nego što ste se ikad osjećali s drugim partnerom i činjenica da vas može osloboditi. Obje su te stvari nevjerojatne. Ozbiljno, toliko je žena koje bi voljele pronaći partnera kojem ne samo da vjeruju, već i to ih može i skinuti . Ako se tijekom ovog postupka osjećate obeshrabreno, podsjećajte sebe - i supruga - na stvari koje rade.

Želim vam puno sreće!

Slike: Columbia Pictures ; Giphy