Kako prirodno ublažiti glavobolju
Za one od nas koji se ne osjećaju previše oduševljeno idejom oslanjanja na tablete protiv bolova za svoju nelagodu, vrlo je lijepo znati da postoji mnogo prirodni načini za ublažavanje glavobolje , posebno. Mnogo puta uzrok glavobolje mogu biti stvari kojima se možemo brzo i jednostavno suprotstaviti. To uključuje, na primjer, način na koji naše tijelo reagira na određenu hranu, što može biti okidač za glavobolju. Određivanjem kako naša tijela pojedinačno reagiraju na hranu, možemo odrediti koje bismo stvari mogli eliminirati. Osim uklanjanja predmeta, postoje i stvari koje možemo dodati u svoju prehranu kako bismo spriječili i ublažili glavobolju.
briana jesi li ti ta
Osjećam se sretno jer me uglavnom ne boli nepodnošljivo grozna glavobolja. To je za mene istina osim ako nisam izuzetno mamurna (zdravo, dehidracija!), U pretežnom stresu ili se borim s bolešću. Međutim, postoje određene dame koje su vjerojatno previše upoznate s boli i patnjom povezanim s glavoboljom i migrenom. Neki ih čak mogu dobiti svakodnevno.
Oslanjanje na lijekove protiv bolova, poput ibuprofena i aspirina, često se može osjećati kao brzo, ali nepoželjno rješenje za ublažavanje boli. Iako su tablete protiv bolova kao taktika definitivno učinkovite - budući da su to takve stvari zbog kojih postoje - postoje i druge taktike koje bismo sami isprobali kako bismo ublažili bol i ponovno se osjećali dobro.
Evo osam prirodnih trikova za liječenje glavobolje ili migrene koji vas mogu izvući iz iscrpljujućeg lupanja do vašeg normalnog, sretnog sebe.
1. Blokirajte što je moguće više svjetla i buke
Ovo je sigurno teško pitati jeste li na poslu, ali ako ste kod kuće, odvedite se u sobu u kojoj postoji malo svjetla i najmanje buke , prema LIVESTRONG. Cilj je učiniti vaše tijelo što opuštenijim i osloboditi napetosti koja vam može uzrokovati glavobolju. Pokušajte, nadovezujući se na ovu ideju spokoja koristite neke tehnike meditacije , isto. Zatvorite oči, duboko udahnite i vizualnim slikama izbrišite bol.
2. Napravite dugu, vruću kupku
Zagrijte vodu i odmorite se u kadi neko vrijeme kako biste pomogli opustiti mišiće i ublažiti bol pulsirajuće glavobolje. Prema Mayo Clinic, ova vrsta temperaturna terapija može biti učinkovita . Provjerite je li i okolina oko vas mirna dok ste u kadi. Također, tuširanje vrućim vodom može vam pomoći u ublažavanju glavobolje, posebno ako je glavobolja uzrokovana stresom. Toplina oslobađa napete mišiće , tako da ćete dopustiti da tok vruće vode iz tuša udari o potiljak, opustit ćete svoje tijelo.
kako uvijati kosu bez topline
3. Zgrabite svog partnera i uključite se
Ovdje sam potpuno ozbiljan - poznato je da seks ublažava bol od glavobolje i migrene. Prema studiji iz Njemačke iz 2013. godine, seks može biti učinkovit u liječenju boli u glavi , čak i više od olakšanja izazvanog uzimanjem lijekova protiv bolova. Ako osjetite da vam glava počinje pulsirati, odmah nazovite partnera. Nije loš oblik lijeka, zar ne?
4. Pokušajte povećati potrošnju lanenog sjemena
Mnogo se puta glavobolje mogu smanjiti konzumiranjem omega-3 masnih kiselina. Evo gdje laneno sjeme dolazi. Laneno sjeme je bogato omega-3, stoga je savršena super hrana za ove nepodnošljive situacije kada vam glava neće prestati lupati. Laneno sjeme lako možete dodati u svoj smoothie , zobene pahuljice ili čak čašu vode za olakšavanje glavobolje i migrene.
5. Natočite si divovsku čašu vode
Čest uzrok glavobolje je dehidracija. Zaustavite se i razmislite jeste li posljednjih dana unosili dovoljno tekućine. Ako je odgovor negativan, brzi način za uklanjanje glavobolje je pijenje vode. Prema istraživanju iz Nizozemske, pijenje više vode može imati pozitivne učinke na ljude koji pate od glavobolje. Da biste dodatno smanjili glavobolju, izbjegavajte alkohol ili druga pića koja mogu dehidrirati ti, prema LIVESTRONG.
6. Popijte šalicu čaja od kamilice
PremaSkraćena verzija,spojevi pronađeni u čaj od kamilice pomaže ublažiti bol i opustiti vas . Sljedeći put kad osjetite mučnu glavobolju, skuhajte šalicu i pustite da vrećica čaja naglo strmi dok je pokrivena 10 minuta. Zatim pijte na mirnom mjestu za najbolje rezultate.
7. Napravite si masažu glave
Ne trebate posjetiti lokalno lječilište kako biste izvukli maksimum iz masaže. Možete si sami pružiti učinkovitu masažu vlasišta i glave, i poznato je da pomaže u ublažavanju bolova od glavobolje ako se to učini pravilno, prema Everyday Health. Pokušajte dodati kap ili dva od esencijalno ulje timijana ili ružmarina u svaki hram i na vaše čelo, premaSkraćena verzija. Kažiprstom i / ili palcem prstima polako umasirajte ulje u svako mjesto kružnim pokretima. Predložio je WebMD držeći pritisak na bolna područja sedam do 15 sekundi, a zatim otpustite i ponovite po potrebi. Također, možete pokušati prstima polako masirati kružnim pokretima cijelo tjeme. Nakon masiranja područja, sjednite nekoliko minuta na mirno mjesto.
vrhunski jesenski trendovi 2016
8. Ako svi brzi popravci ne uspiju, razmislite o dugotrajnom preispitivanju prehrane
Ako ste netko tko redovito boli glavobolju, možda biste trebali posvetiti vrijeme utvrđivanju ima li kakve veze vaša prehrana. Prema Everyday Health-u postoje određene pokreću hranu povezanu s glavoboljom i migrenom , uključujući čokoladu (bummer!), dnevnik, maslac od kikirikija, avokado, banane i luk, samo da nabrojimo neke. Preporuka je voditi dnevnik hrane i zabilježiti kako se osjeća vaša glava nakon konzumiranja ove i druge hrane. Možda ćete otkriti jednog ili više njih, a posebno vas dovodi do spiralne glavobolje. Uklonite hranu koju redovito primjećujete da ima takav učinak.
Krećući se naprijed, kad god smo suočeni s jakim glavoboljama i migrenama, možemo biti sigurni znajući da nam neke od ovih taktika mogu pomoći da prirodno ublažimo bol. Na taj se način možemo osjećati dobro oslanjajući se na sebe kako bismo se osjećali bolje, umjesto na proizvedene tablete protiv bolova bilo koje vrste.
Slike: Pixabay (5); ališav , baileysjunk , sanfranannie , andyhuynh / Flickr