Kako prolazak kroz traumu može promijeniti vaš mozak

Traumatični događaji mogu utjecati na sve aspekte vašeg zdravlja, od apetita preko spavanja do mentalnog zdravlja. Ali to je manje poznato trauma može utjecati na mozak . Od dijelova koji reguliraju strah i ljutnju do dijelova koji drže sjećanja, traumatski događaji mogu ostaviti ožiljke u nekoliko ključnih područja mozga, s dugoročnim učincima na njegovo zdravlje i funkcioniranje.

Psihološka trauma nije samo psihički i fizički iscrpljujuća; također može imati dugotrajne učinke na žrtvin mozak, dr. Sanam Hafeez Psy.D. , neuropsihologinja, kaže Bustle. Kada osoba doživi tešku traumu, može negativno utjecati na nekoliko dijelova mozga i potrebno im je dulje vrijeme za oporavak.

možete li donirati krv ako ste anemični

DO studija o traumi i mozgu objavljena uNeurološki časopisu 2021. godini otkrili su da postoje dva glavna neurološka područja u kojima trauma diže glavu: obrambeni dio mozga i kognitivni dio. To može utjecati na to kako vaš mozak gleda na prijetnje, kako funkcionira vaše pamćenje i kako regulirate svoje emocije.

Trauma čini amigdalu super-aktivnom

Amigdala je dio mozga koji kontrolira emocije - posebno strah i bijes, kaže dr. Hafeez. Osoba koja je doživjela intenzivnu psihološku traumu vjerojatno će imati hiperaktivnu amigdalu. To znači da čak i ako nema opasnosti u blizini, amigdala bi mogla i dalje biti aktivirati odgovor borbe ili bijega , i navesti osobu da reagira kao da je pod neposrednom prijetnjom.

Kad god se suočite s opasnošću, reakcija borbe ili bijega pokreće niz reakcija u vašem parasimpatičkom živčanom sustavu - vaša krv počinje pumpati, mišići se napinju i postajete vrlo budni. The amigdala preuzima vodeću ulogu u ovom valu odgovora, šaljući hormone i signale po cijelom tijelu. Prekomjerno aktivne amigdale mogu započeti ovaj proces bez upozorenja ili kada ih potakne nešto što nejasno podsjeća na izvornu traumu, kao što je boravak u sličnom okruženju. Neki stručnjaci to nazivaju otmica amigdale .

Rezultat može biti napad panike, poplava emocija, osjećaj agresije ili stalni stres. Ljudi s pretjerano aktivnim amigdalama stalno su pod stresom i to može dovesti do iscrpljujuće tjeskobe, kaže dr. Hafeez. Također može fizički promijeniti strukturu vašeg mozga. Studija iz 2020. objavljena uČasopis za rehabilitaciju traume glaveutvrdili da su vojni veterani s posttraumatskim stresnim poremećajem vjerojatnije da imaju povećane amigdale nego veterani koji nisu imali traume.

Prefrontalni korteks prestaje raditi kako bi trebao

Trauma može imati značajan utjecaj na neurokemijski sustav i dovesti do dugotrajnih promjena u načinu funkcioniranja mozga pojedinca, Kira Vredenburg LMSW, terapeut za ovisnost centar za liječenje Sierra Tucson, kaže Bustle. Ona pokazuje na prefrontalni korteks , koji pomaže u regulaciji vaših emocija, koji obično kontrolira reakcije amigdale. U traumatiziranom mozgu manje je učinkovit, što omogućuje amigdali da se pobuni. A Studija iz 2015. objavljena uNeurobiologija stresa pokazalo je da kronični stres i trauma oslabljuju prefrontalni korteks i smanjuju broj aktivnih neurona u njemu.

To može dovesti do poteškoće s koncentracijom, odvajanja ili neosjećaja potpuno prisutnog, te do osjećaja da postoji blokada ili nepovezanost između intelektualnog prepoznavanja emocije ili identificiranja očekivane emocije u određenoj situaciji i stvarne mogućnosti doživjeti tu emociju, kaže Vredenburg .

Hipokampus radi manje dobro

Hipokampus je dio mozga koji ima sposobnost praćenja sjećanja osobe , kaže dr. Hafeez. Utjecaj traume na hipokampus može varirati. Za neke ljude hipokampus može imati poteškoća s očuvanjem drugih uspomena dok traumatski događaj zadržava jasan kao dan. Za druge, hipokampus blokira dio traumatske memorije, ili sve.

Studija objavljena uKomunikacije u prirodi2020. otkrio da trauma zapravo jača veze između hipokampusa i amigdale , jer sjećanje na strah postaje duboko usađeno. Čak i ako se traumatizirani ljudi ne mogu sjetiti samog događaja, njihov mozak zadržava jasnu evidenciju o potencijalnim okidačima.

A trauma također može oštetiti hipokampus. Neki ljudi s posttraumatskim stresnim poremećajem mogu zapravo imati manje hipokampuse , zbog oštećenja od stalne tjeskobe i stresa, kaže dr. Hafeez.

Što je hipokampus manji, to je manje funkcionalan. Ali neki ljudi mogu biti ranjiviji na probleme hipokampusa povezane s traumom od rođenja; a studija koja uključuje blizance uNeuropharmakologijau 2012. godini otkrili su da su oni koji su uvijek imali manje hipokampuse vjerojatnije pokazivali probleme hipokampusa zbog traume. Dakle, ovo može ići u oba smjera: hipokampus bi mogao pokazati oštećenje nakon traumatskog iskustva ili bi već mogao biti osjetljiv na promjene u veličini.

Terapija može pomoći

Ne postoji poseban način rješavanja problema oštećenje mozga uzrokovano psihološkom traumom , kaže dr. Hafeez. Ovisi o težini traume, vrsti traume i o tome koliko je mozak oštećen. Ako osjetite bilo kakve znakove posttraumatskog stresa, ona kaže da je jako važno razgovarati s kvalificiranim stručnjakom za mentalno zdravlje i izraditi prilagođeni plan liječenja, uključujući terapiju, lijekove ili kombinaciju to dvoje.

Ako se psihološka trauma ne liječi, oštećenje dijelova mozga kao što su hipokampus i amigdala postat će sve teže zaliječiti, kaže dr. Hafeez. Ljudi koji su doživjeli traumu u djetinjstvu mogu vidjeti dugoročni učinak na rast mozga i mentalno zdravlje. Ali nikad nije kasno dobiti stručnu pomoć i podršku.

Stručnjaci:

dr. Sanam Hafeez Psy.D.

Kira Vredenburg LMSW

Citirane studije:

Aghamohammadi-Sereshki, A., Coupland, N. J., Silverstone, P. H., Huang, Y., Hegadoren, K. M., Carter, R., Seres, P., & Malykhin, N. V. (2021.). Učinci nedaća u djetinjstvu na volumen subnukleusa amigdale i hipokampalnih podpolja u osoba s velikim depresivnim poremećajem.Časopis za psihijatriju i neuroznanost : JPN,46(1), E186–E195. https://doi.org/10.1503/jpn.200034

Allene, C., Kalalou, K., Durand, F., Thomas, F., & Januel, D. (2021). Akutni i posttraumatski stresni poremećaji: pristrani živčani sustav.Neurološki pregled,177(1-2), 23-38. https://doi.org/10.1016/j.neurol.2020.05.010

Arnsten, A. F. T., Raskind, M. A., Taylor, F. B., & Connor, D. F. (2015.). Učinci izloženosti stresu na prefrontalni korteks: prevođenje osnovnih istraživanja u uspješne tretmane posttraumatskog stresnog poremećaja. Neurobiologija stresa, 1, 89–99. https://doi.org/10.1016/j.ynstr.2014.10.002

Kim, W.B., Cho, JH. (2020) Kodiranje kontekstualne memorije straha u krugu hipokampusa i amigdale.Nat Common jedanaest,1382. https://doi.org/10.1038/s41467-020-15121-2

haljine za visoke tinejdžere

Kremen, W. S., Koenen, K. C., Afari, N., & Lyons, M. J. (2012). Dvostruke studije posttraumatskog stresnog poremećaja: razlikovanje čimbenika ranjivosti od posljedica.Neuropharmakologija,62(2), 647–653. https://doi.org/10.1016/j.neuropharm.2011.03.012

Lee, S. W., Gerdes, L., Tegeler, C. L., Shaltout, H. A., & Tegeler, C. H. (2014). Bihemisferni autonomni model za učinke traumatskog stresa na zdravlje i ponašanje.Granice u psihologiji,5, 843. https://doi.org/10.3389/fpsyg.2014.00843

Logue, MW, van Rooij, S., Dennis, EL, Davis, SL, Hayes, JP, Stevens, JS, Densmore, M., Haswell, CC, Ipser, J., Koch, S., Korgaonkar, M., Lebois, L., Peverill, M., Baker, JT, Boedhoe, P., Frijling, JL, Gruber, SA, Harpaz-Rotem, I., Jahanshad, N., Koopowitz, S., … Morey, RA (2018. ). Manji volumen hipokampusa u posttraumatskom stresnom poremećaju: višestruka ENIGMA-PGC studija: rezultati subkortikalne volumetrijske analize iz konzorcija za posttraumatski stresni poremećaj.Biološka psihijatrija,83(3), 244–253. https://doi.org/10.1016/j.biopsych.2017.09.006