Život

Kako izliječiti nakon prekida sa sociopatom

Prošle sam godine prekinula s tipom za kojeg sam mislila da je nevjerojatan, ali ispalo je da označava svaki okvir Kontrolni popis dr. Harea , alat koji se često koristi dijagnosticirati sociopatiju . Tek nakon što sam otišao, pomirio sam se da moj karizmatični slobodoumni značajni drugi krije puno mračnih tajni i koristi smorgasbord rasvjetljavanje plinom, manipulacija i laži da me spriječi da naučim istinu. Nepotrebno je reći da suočavanje s bivšim i vođenje tradicionalnog razgovora „prekidamo vezu“ nije dolazilo u obzir. Sekunde kad je shvatio da sam je uhvatio i da sam u biti spaljena zemlja, napravio je brzi izlazni korak - ostavio me da sortiram emocionalne olupine na način kako pijuckam merlot i gledam kako je Kate Hudson preslatka jednostavno nije mogla pomoći.

je masna koža dobra

Zato sam morao duboko kopati da bih krenuo dalje. To je značilo spajanje brige o sebi (sup vruće kupke?) S introspekcijom. U vremenu koje smo proveli zajedno stekao sam nevjerojatnu sliku kako izgleda mozak zlostavljača (savjet: on nije feministkinja za koju tvrdi da jest). Ali sada sam morao ponovno naučiti kako možda mozak radi. Koje bih radnje mogao poduzeti da se otresem duljeg razdoblja laži i zbunjenosti i povratim svoj osjećaj sebe?

Ako mislite da mislite mogao datirati sociopata i trenutno pokušavaju izliječiti, evo što mi je uspjelo.

Prihvatite da za osjećaj bolje treba vremena

Nedavna studija pokazala je da potrebno je 11 tjedana kako bi hormoni povezani s romantikom počeli odumirati. Ali niste vi krivi ako se nakon tog roka ne probudite spremni preuzeti svijet bez toliko trunke boli. Sjećanja dulje blede . U međuvremenu, imajte na umu da svatko ima drugačiji put do izlječenja. Ako je vaš popločan TV-om i vrućim spojevima s Benom i Jerryem dugo nakon 'službenog' razdoblja žalosti, to je potpuno u redu.

'Vaš mozak će vjerojatno dati prednost razmišljanju o bivšem partneru na isti način kao što vam signalizira da obratite pažnju na fizičku bol', objašnjava Melanie Greenburg u članku za Psihologija danas . 'Za naše pretke i bol i odbacivanje mogli bi smanjiti šanse za preživljavanje, stoga bi naš mozak mogao biti ožičen da posebnu pažnju posveti takvim iskustvima.' Znajte da će vam biti od pomoći pružanje podrške, posebno profesionalca, ali svakako nemojte sebe tući emocionalno, onako kako su vam možda razgovarali.

Znajte da je veza bila stvarna za vas

Jedan od najuspješnijih dijelova izlaskom sa sociopatom shvaćao da se moja i njegova stvarnost nisu poravnale. Bila sam zaljubljena djevojka, a on ... frajer koji se druži i provodi vrijeme manipulirajući ljudima. To je uobičajeno među sociopatima. 'Mogu pročitati svaku riječ vaše duše, duboko se zaokupiti proučavanjem istih dok ne shvatim svaku nijansu i detalj', piše M.E. Thomas u svojim memoarima Ispovijesti sociopata . 'Ali kad završim, bacit ću ih s lakoćom kao da su novine, odmahujući glavom kako mi je tinta zamrljala prste.'

Neko sam se vrijeme zbog saznanja da sam bila odbačena osjećala nevjerojatno neugodno zbog svih zamišljenih darova, video pozdrava i intimnih tekstova koje sam mu slala - sve dok nisam shvatila da se ponašam točno onako kako se ponaša zdrav razum. Nisam ja kriv jednostavno nije bio vrijedan mojih naklonosti ili da sam se ozlijedio. Kao što me podsjetio prijatelj, ne biste si zamjerali ako ste parkirali automobil na ulici i provalio u njega. Isto vrijedi i za povrijeđenost u vezi. Jedino što ste pogriješili jest pružiti ljubaznost nekome tko to nije zaslužio. Nemogućnost gledanja u budućnost nije karakterna mana.

Napišite svoje osjećaje - ali nemojte ih slati

Želite li posljednju riječ, da natjerate drugu osobu da prizna svoje nepravde, ili zatvaranje? Sociopat to nikada neće dati tebi. Zašto bi? Nikad u životu nije pogriješio! (Uf.) Pokušaj razgovora sa sociopatom samo će otkriti da je 'pobijedio' čineći vas emocionalno ranjenima (što je kako smo utvrdili u točki broj jedan u redu - imate osjećaje) i na kraju ćete se osjećati jednako ispunjeno kao vičući na zid od opeke.

Umjesto toga napišite e-poštu - i nemojte je slati. Ili još bolje (i sigurnije), izlijte svoje srce u napisano pismo - a zatim ga uništite na bilo koji način. Istrgnite ga, zapalite, bacite u more - što god da se osjećate najudaljenije od svih emocionalnih napuhavanja.

Nemate želje razgovarati sa svojim Sociom, ali još uvijek osjećate sve osjećaje? Isprobajte istu vježbu, ali umjesto toga uputite pismo svakom od svojih osjećaja. (Zbunjenost, tuga i ljutnja svi su bili primatelji mog lutanja.) Iznenadit ćete se koliko stvari mogu postati jasne nakon što sve to razdvojite.

Idite hladnom Turskom na komunikaciju

Sad kad ste prekinuli, prijava na društvenim mrežama potaknut će samo osjećaje bijesa i tuge, kojih za početak vjerojatno generirate u ovom trenutku. Facebook, Twitter, Instagram, pa čak i vaš telefon imaju gumb za blokiranje - koristite ih. (Iako nisam imao želju održavati kontakt sa Sociom, ovaj sam postupak trebao dva tjedna. Stoga budite ljubazni prema sebi ako niste spremni to učiniti odjednom.) Ako vas nasilnik ne može kontaktirati, on ne može manipulirati vama.

Nakon što prekinete sav kontakt, nezgodni dio prekvalificira se kako ne biste pratili svaki pokret bivšeg. Ako treba malo promijeniti lozinku, brzo krenuti na društvene mreže ili čak predati telefon prijatelju na nekoliko sati da oduprijeti se iskušenju cyberstalka , učini to. Nemojte se sramiti zbog poduzimanja krajnjih mjera kako biste se riješili ovisnosti.

Razgovarajte s ljudima kojima možete vjerovati

Nasilnici se izvlače sa svojim lošim ponašanjem jer se ljudi boje o tome razgovarati. Podijelite svoju priču s ljudima za koje znate da im možete vjerovati. Kad sam to počeo raditi, bio sam šokiran koliko je prijatelja doživjelo emocionalno zlostavljanje u nekom obliku od strane rodbine, značajnih drugih i poslodavaca. Ovo sranje ide duboko - i niste sami. Kao što Martha Stout piše u Susjed Sociopata , “Upitan o našem osjećaju da nismo sigurni u svom svijetu, Albert Einstein jednom je rekao, 'Svijet je opasno mjesto za život, ne zbog ljudi koji su zli, već zbog ljudi koji to ne čine bilo što o tome. ''

Razgovor s profesionalnim psihijatrom ili savjetnikom također može biti od pomoći. Ovdje su da vam pomognu riješiti svoje osjećaje u okruženju bez pritiska i bez presude. Internetski izvori poput Telefonska linija i Lovefraud može vam pomoći pronaći stručnjaka u vašem području koji je posebno obučen za rješavanje emocionalno nasilnih odnosa.

... Ali shvatite da neki ljudi to jednostavno neće dobiti

Tužna je istina da će u vašem životu biti ljudi koji to jednostavno neće dobiti. Neki će to otpisati kao 'samo loš prekid' ili pretjeranu reakciju s vaše strane. Neki su možda još uvijek pod moći vašeg društva i neće moći vidjeti prošlost njegove javne osobe. Iako sam veliki ljubitelj dijeljenja vaše priče (opet - ovakva sranja trebaju ugledati svjetlost), budite oprezni na čijem ramenu plačete. Ako se osjećate poput emocionalno otvorene rane, posljednje što vam treba je da vas netko drugi upali plinom.

I samo u slučaju da to niste čuli, ja ću prvi reći: To što vam se dogodilo nije bilo normalno i bez obzira na iracionalne krajnosti na koje ste gurnuti, niste vi krivi.

Izazovite sebe da živite - ali nemojte se pritiskati do danas

U određenom sam trenutku započeo prisiljavajući se da nastavim sa stvarima , unatoč mom još uvijek slomljenom srcu. (Živjeti dobro je najbolja osveta, zar ne?) Iako me tekst mog oca o novoj web stranici za upoznavanje doveo do zakona o guglingu o ubojstvima, brzo sam otkrio da postoje i drugi načini da se osjećam živim, a to ne uključuje trbuh koji mi se vratio natrag u bazen za izlaske.

Krenite tim putovanjem kojim ste željeli ići, obratite se prijateljima koji jedva čekaju da vam ispričaju svoja životna iskustva, volontiraju ili započnu novi projekt na poslu - sve što će vam pomoći da fokus usmjerite sa sebe malo. Neće uvijek biti lako - sjećam se užaska odlaska na gledanje filma i shvativši da se ničega ne sjećam i da sam tijekom dva sata u mraku izgrizla sve nokte na lijevoj ruci. Ali hej, zato su izmišljene manikure. Što više pozitivnih životnih iskustava dobijete pod pojasom, to će vas manje mozak pokušati prevariti da vjerujete da je vaše društvo jedina dobra stvar koju svijet može ponuditi.

Vodite svoje lekcije tamo gdje ih možete dobiti

Neću pravdati sociologiju tvrdnjom da postoji bilo kakva srebrna podstava. Ali istina je, ako ste oboje voljeli i ostavili sociopata ( ili bilo koje druge vrste zlostavljača što se toga tiče) jači ste nego što znate. Vidjeli ste kroz laži. Vi ste izabrali sebe. Vaša je intuicija dobila veliku prilagodbu. Dio mene želi ovaj period svog života pomesti pod tepih. I sigurno, kako idem naprijed, to postaje sve manje dijelom onoga što jesam. Nisam žrtva, neću zaboravi dokle sam stigla , i neću dopustiti da me ove uspomene liše moje sposobnosti da vjerujem i volim. A ne biste ni vi.