Wellness

Pokušao sam hipnozom izliječiti svoju mizofoniju

Najranije uspomene na moje borbe s mizofonijom su obiteljska putovanja tijekom kojih sam spavala na podu hotelske kupaonice kako bih pobjegla od tatinog hrkanja. Premotajte naprijed nekoliko desetljeća, i moja osjetljivost na zvuk postala je izvor većine — ako ne i svih — svađa između mog zaručnika i mene. Zaista ne postoji čarobni lijek. Ali iz želje da ovaj poremećaj stavim pod kontrolu (i da osiguram da moj angažman ne bude otkazan), Odlučio sam pokušati hipnoza za mizofoniju vidjeti hoće li to ponuditi makar malo olakšanja.

Postoji šansa da nikada niste ni čuli za mizofoniju, pogotovo ako ste dovoljno blagoslovljeni da na vas drastično ne utječu određeni zvukovi. Ali to je pravi poremećaj i uključuje postojanje emocionalno i psihološki potaknuta odabranim zvukovima . Ljudi koji pate od mizofonije imaju reakcije na određene zvukove u rasponu od bijesa, ljutnje i ljutnje ponekad do te mjere da žele pobjeći, kaže DeAnna J. Crosby, Psy.D ., klinički ravnatelj u Nova metoda wellnessa , rehabilitacijski centar sa sjedištem u Kaliforniji.

U mom slučaju, taj bijes i ljutnja izbijaju na površinu kada čujem svog zaručnika — kojeg volim — diže buku radeći stvari koje ga, pa, održavaju na životu. Što misliš zašto se živciraš kad doslovno pokušavam ostati živ? upitao me jedne večeri nakon što sam mu odbrusila zbog zvuka gutljaja koji je ispuštao dok je pio La Croix. Istina je: nemam pojma. Naravno da želim da živi. Samo bih voljela da ne jede/pije/koristi srebrninu/diše tako glasno, jer me to pokreće da potpuno izgubim hladnoću. Unesite: hipnoterapija.

kakva je epizoda rubin ruza u oitnb

Kako hipnoza može pomoći u liječenju mizofonije

Hipnoza djeluje s vašim nesvjesnim umom, odnosno dijelom vašeg mozga koji ne može podnijeti određene zvukove. Mizofonija se ne događa u svjesnom umu , pa bi hipnoterapija mogla ublažiti neke simptome radeći na nesvjesnom, kaže Crosby. Konkretno, hipnoza je tehnika koja trenira vaš mozak da se kreće između različitih razina svijesti - tj. preusmjerava vašu pažnju - tako da imate više kontrole nad time kako reagirate na bilo koji zvuk okidača.

Samo bih voljela da ne jede/pije/koristi srebrninu/diše tako glasno, jer me to pokreće da potpuno izgubim hladnoću.

Nikad prije nisam probao hipnoterapiju i bio sam skeptičan kako će se to odigrati preko Zooma. Već padam u trans kad sam na virtualnim sastancima - kako bi ovo bilo drugačije? Prijavio sam se i upoznao Shauna Cummins , certificirani praktičar hipnoze sa sjedištem u New Yorku i autor knjige WishCraft , i naučio da je to uvelike poput meditacije: ne postoji čarobna sila u kojoj morate biti u prisutnosti – sve što trebate je vaš um. [Hipnoza] je slična stanju savasane na kraju joge, rekla je. Ne postoji ispravan ili pogrešan način da to doživite, ne morate obraćati pažnju, vrlo je opuštajuće - radi se samo o kultiviranju tihog, sigurnog prostora.

Taj siguran prostor dolazi u obzir kad god se suočite sa zvukom na koji ste osjetljivi. Vrlo je teško kada ste pod stresom i suočite se sa situacijom [poput zvuka okidača] pristupiti joj sa svjesne razine jer to nije racionalno, rekao mi je Cummins. Dakle, [s hipnozom] ulazite u imaginalni um kako biste zaobišli taj svjesni, kritični um da biste otišli u opuštenije stanje poput snova u kojem možete početi unositi promjene. Lakše je reći nego učiniti, s obzirom da to želim okrenite kuhinjski stol u stilu Terese Giudice kad čujem da moj zaručnik šljuka juhu.

Kako je raditi hipnoterapiju za mizofoniju

Cummins me vodio kroz četiri tehnike hipnoterapije tijekom gotovo dvosatne sesije. Svaki se osjećao poput meditacije, ali umjesto da sjedite i pokušavate ostati prisutni sa svojim mislima, hipnoza uključuje vašu maštu (s kojom sam smatrao da je mnogo lakše raditi - radije bih razmišljao o fantastičnim stvarima nego pokušavao sjediti u tišini dok moj mozak odlučuje proći kroz moju listu obaveza).

Prvi me je doveo u opušteno stanje, a onda se moj um usredotočio na mjesto koje mi donosi mir. Cummins me uputio da osjetim ovo mjesto svim svojim osjetilima - sunce na svojoj koži, miris zraka, tekstura tla. Zamišljala sam sebe kako se izležavam na plaži u Tulumu, s piña coladom u ruci, pored svog zaručnika, koji je imao ljepljivu traku preko usta (šalim se). Tada sam dobio zadatak zamisliti miran zvuk, koji bi mogao biti što god želite. Um mi je odmah počeo svirati When Doves Cry.

Ali onda je sesija promijenila brzinu i morao sam se usredotočiti na stresor. Možda ga vidite kao boju ili tvar, rekao je Cummins. Doista, vidjela sam crvenog kako razmišlja o mom zaručniku koji žvače indijske oraščiće.

Doživjeti drugačije iskustvo samo preusmjeravanjem pažnje vaša je prirodna sposobnost.

Cummins je rekao da vratim svoje misli u moje mirno mjesto mirnim zvukom. Doživjeti drugačije iskustvo samo pomicanjem pažnje vaša je prirodna sposobnost, rekao je Cummins. Nakon što sam se osvijestila, objasnila mi je da je hipnoterapija sve u tome da naučite kako vaš um radi i da ga natjerate da radi za vas (scenarij iz snova: učim kako čuti pjesmu Princea kad god moj zaručnik jede). Jedno od osnovnih načela hipnoze je da se ispod svakog odgovora ili ponašanja krije pozitivna namjera, objasnila je. Mizofonija je pred-kognitivna i imate fiziološki odgovor na zvuk prije nego što možete razmišljati o tome. Dakle, hipnoterapija nudi različite perspektive u kojima možete naučiti kako drugačije reagirati.

Ostale tehnike hipnoze djelovale su na sličan način. Osjećao se obećavajuće, ali sam bio nestrpljiv vidjeti kako će se moji novi umni trikovi odigrati kada se suočim s mojim zvukovima okidača.

sezona 3 kuće od karata

Presuda

Večera nakon moje sesije uključivala je jelo iz zdjelice sa žlicama. Čuti zvuk srebrnog pribora koji lupa o tanjur ili u zdjelu, zatim čuti kako srebrni pribor zvecka o zube (i onda —drhtaj -taj zvuk šmrkanja žlice) obično me odvede od nule do popizdila za nekoliko sekundi. Odlučio sam da se ne pokvarim.Ne večeras, mizofonija.

Dok je moj zaručnik uzeo prvi zalogaj, prenijela sam se na svoje mirno mjesto i usredotočila se na to da čujem opuštajući zvuk koji sam ranije zamišljala. Nisam uživao u njegovim zvukovima jedenja, ali aktivno razmišljanje o drugačijem zvuku dalo mi je vremena da zastanem prije nego što sam ga refleksno odbrusila. Kad smo kasnije gledali televiziju, moje proklete uši su postale fiksirane zbog njegovog posebno glasnog disanja. Osjetio sam kako mi se tijelo napinje, ali sam savjesno duboko udahnuo i maštom se smirio. Bio sam, za čudo, dovoljno hladan da ga ljubazno zamolim da pročisti nos (da, znam kako zvučim ovdje).

Osjećao sam se prilično uspješno prvog dana. Nažalost, pobjeda nije potrajala. Nedavni gutljaj kave dao mi je fantode, a čuvši kako moj zaručnik neki dan gricka čipsom od krumpira, umalo sam briznula u plač. Ali - u najmanju ruku - vidim potencijal hipnoterapije. Samo mi treba više treninga i vježbe kako bih trajno prestao kiptati od bijesa kad čujem kako moj zaručnik jede i diše.

Referirane studije:

Palumbo, D. (2018). Mizofonija i potencijalni temeljni mehanizmi: perspektiva. Granice u psihologiji. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6034066/

Stručnjaci: