Pogoršava li vaša veza vašu tjeskobu?

Anksioznost je uglavnom najgora, a posljednje što nekome treba je veza koja ga naglašava povrh svega. Pa koji su znakovi vaši odnos utječe na vašu tjeskobu ? Posegnuo sam za devet stručnjaka za veze i veze, koji su mi dali niže naznake da dobivate nepotrebno pod stresom u vašoj vezi .

Neke su bile prilično očite - cijelo vrijeme brinete o svojoj vezi i brinete se o njezinoj prošlosti, sadašnjosti i budućnosti, ili ne možete prestati razmišljati o svom partneru kad ona ili on nije u blizini, ili stalno pretjerano analizirate svaku sitnicu boo kaže ili kaže ili bi mogao reći ili učiniti ili nije rekao ili učinio ili ... shvatili ste. Ostali znakovi bili su manje očiti, ali ne manje zanimljivi: na primjer, ako vas zvuk glasa vašeg partnera naglašava, možda imate senzorni problem - aka stvarni odgovor živčanog sustava, uzrokovan stalnim stresom.

Evo devet načina na koje to možete prepoznati vaš odnos dodaje vašoj tjeskobi na dubok i stvaran način te nekoliko pametnih i korisnih prijedloga za napredak.

1. Pod stresom vas zvuči njihov glas

'Zvuk njihovog glasa čini vas stresom' zen psihoterapeut i strateg neuromarketinga Michele Paiva kaže Žurbi, 'a za to postoji znanost. Kad čujete njihov glas i oni stvore reakcije na stres u vama, upravo ste iskusili dovoljno stresa da je to stvorilo osjetni problem ', nastavlja ona. „Jeste li ikad čuli da netko djeci govori:„ Prestanite stvarati buku, boli me glava? “„ Tko nije?

Paiva nastavlja, 'To je ista stvar. Ne reagira bubanj uha sam po sebi, ili djeca ne proizvode buku, a nekome boli uši - razina stresa čini manju elastičnost, a zvuk stvara ekstrasenzorne izazove. ' Ista se stvar može dogoditi kada se družite s partnerom i osjećate se stresno kad oni razgovaraju. 'To može početi smanjivati ​​hipokampus, a onda ćete na kraju imati više stresa, manje memorije, niži imunološki sustav i potencijalno zamah tjeskobe i dozu depresije.' U osnovi, Paiva kaže da je moguće da vas vaša ljubav tjeskobi i svlada. Zvuči užasno. Ako ovo opisuje vašu vezu, učinite nešto - stat.

što znači tetovaža strelice

2. Stalno se brinete za vezu

'Kad provedete puno vremena utrošenog s mislima i brigama o vezi', vaš vas partner službeno naglašava, a vaše partnerstvo pojačava tjeskobu, psihologinja Nikki Martinez kaže Žurba. To može oštetiti i druge dijelove vašeg života, kaže ona. 'Niste u mogućnosti riješiti stvari niti se opustiti i uživati, jer ste toliko zaokupljeni i zabrinuti.' Prilično očiti znakovi zaista tamo.

3. Neprestano pretjerano analizirate

'Kad ne možete prestati razmišljati o svom partneru i pitati se o statusu svoje veze,' na vašu tjeskobu utječe vaša ljubav, psiholog, savjetnik za slike i stručnjak za spojeve Doktorica Jennifer Rhodes govori Bussleu. 'Anksioznost vezanosti crvena je zastava da je veza potencijalno loša ili da vaš partner emocionalno izbjegava.' Ako ste u ovom brodu, to vas može potpuno pokrenuti. 'Emocionalno osjetljivi i anksiozni ljudi koji završe u pogrešnoj vezi mogu preko noći postati visokofunkcionalni i postati emocionalni slučaj.'

Dakle, shvatite što morate imati u vezi i razgovarajte o tome. 'Znati što ti treba emocionalno i biti dovoljno hrabar da to zatražiš vrlo rano pomoći će izbjeći ulazak u vezu s nekim tko ne može zadovoljiti tvoje emocionalne potrebe', kaže ona.

plin koji miriše na pokvarena jaja

4. Opsjednete kad ste razdvojeni

'Jedan je znak ako se osjećate nesposobnim disati ili podnijeti kad vaš partner nije s vama dok ste na poslu,' trener odnosa i psihički medij Melinda Carver govori Bustleu. 'Ako smatrate da se ne možete nositi bez da ih ne vidite tijekom radnog vremena, tada vaša veza utječe na vašu tjeskobu.' Očito je da je prvo što treba učiniti u ovoj situaciji preusmjeriti tjeskobu i usredotočiti se na sebe. 'Postajete previše zabrinuti zbog onoga što vaš partner radi, s kime razgovara ili računate minute dok ih više ne vidite', kaže Carver, a to nikad nije dobro. 'Anksioznost nije zabavno biti', dodaje ona. Ali postoje stvari koje možete učiniti da biste promijenili svoje osjećaje. 'Načini smanjenja anksioznosti uključuju miris esencijalnog limunovog ulja - ispržite ga u zraku oko sebe - (ili) gledajući nešto svijetlo žuto ili šetnju vani', kaže ona.

5. Brinete se zbog teških razgovora

'To je gotovo poput Geigerovog brojača koji pojačava zračenje: Što se više približavate svom značajnom drugu, to se više osjeća kao da vam slon sjedi na prsima', stručnjak za spojeve Noah Van Hochman govori Bušluku. 'Počinjete pretpostavljati da će vas stvari koje ćete reći naglasiti ako ste dovoljno blizu za razgovor.' Ako se to događa, možda pušete stvari nesrazmjerno. Najgori. Razgovarajte o tome s partnerom kako biste izbjegli stalni stres.

6. Ulažete više napora nego vaš partner

Kad se osjećate kao da se potrudite, to može izazvati ozbiljan stres, rekla je Stefanie Safran, čikaška 'Introductionista' i osnivačica Štef ​​i grad , kaže Žurba. Bez obzira jeste li vi ta koja uvijek smišlja planove i osjećate li kako ne slušaju vaše potrebe, vjerojatno ste zabrinuti i zabrinuti zbog svoje veze, i to s pravom. 'Ako smatrate da ste sposobniji povezati se s prijateljem u odnosu na vašu značajnu drugu, to je također loš znak', kaže ona. Važni su dugi razgovori s prijateljima s najboljim prijateljima, ali morate osjećati da se takve stvari događaju i s vašim partnerom. Ako ne, možete se stalno osjećati pod stresom.

7. Ne radujete se zajedničkom druženju

'Uznemirite se pri pomisli da se supružnik vraća kući, da mora provoditi vrijeme s njim ili njime i osjećate olakšanje ili čak uzbuđenje kad će biti izvan grada ili izvan kuće,' dr. Ramani Durvasula, autor knjige Trebam li ostati ili bih trebao ići: Preživljavanje veze s narcisom , kaže Žurba. Ne, nikad dobar znak. Ako se naježite kad razmišljate o provođenju vremena s partnerom, definitivno se osjećate više stresno zbog svoje veze - među ostalim problemima.

odred za samoubojstvo vrag

8. Imate kritičnog partnera

'Vaš je partner kritičan i ponižavajući,' Tina B. Tessina, zvana dr. Romance, psihoterapeutkinja i autorica knjige Ljubavni stilovi: kako proslaviti svoje razlike , kaže Žurba. Ako vas partner neprestano spušta, razina anksioznosti će vam prirodno porasti. 'Anksioznost je često utemeljena u niskom samopoštovanju, pa je kritika pogoršava', kaže ona. Nije u redu omalovažavati partnera - ikad.

9. Žele da se odjavite

'Kad uvijek osjećate da vam treba piće da biste bili zajedno, to je znak da anestezirate anksioznost koja nastaje kad ste zajedno', iz New Yorka stručnjak za odnose i autor April Masini govori Bušluku. 'Ovdje se ne radi o žudnji za margaritom. Riječ je o tome da ne možete sjesti i razgovarati s partnerom mirno, bez čaše vina u ruci i boce u blizini. Ako trebate smiriti živce kao profilaktičku mjeru, velika je vjerojatnost da vas vaša veza stresira. ' Doista. To je rečeno, ako se osjećate kao da trebate piti da biste izašli u susret s partnerom, problem možda je više u vama nego što je uzrokovano od strane vašeg partnera, a možda bi bilo vrijeme i za to posegnite za pomoći .

Slike: Fotolia; WiffleGif (9)