Meghan Markle radi ove 3 stvari svaki dan kako bi zajamčila dobar san

Meghan Markle je u prošlosti često nudila svoje savjete za optimalno zdravlje i dobrobit, bilo da se radi o prethodnim intervjuima prije nego što se udala za kraljevsku obitelj ili na svom blogu o stilu životaTigkoju je zatvorila 2017. A jedno područje o kojem je Markle raspravljala u prošlosti je spavanje. Dakle, koji su najbolji savjeti i trikovi vojvotkinje od Sussexa za dobar san?

Pa, glavna o kojoj je u prošlosti govorila je joga. Obožavatelji Vojvotkinje znat će da je obožavatelj joge; zapravo, napisala je jednom cijeli blog post posvećen vježbi . No, prethodno je spomenula i koliko se na njega oslanja za zdravu rutinu spavanja.

ramsay igra prijestolja smrt

U starom intervjuu sNajbolje zdravlje, Markle je objasnila: Toliko je prednosti koje dolaze s prakticiranje joge – povećana fleksibilnost i snaga, veća sreća, povećan mentalni fokus, veća sposobnost opuštanja, smanjena tjeskoba i bolji san.

U istom intervjuu Markle se dotaknula te činjenice i ona se budi vrlo rano , dakle držeći se stroge rutine. Na primjer, u svojim glumačkim danima probudila se u nevjerojatnih 4.15 ujutro.

Iako možda više nije tako rano (ali tko zna, s obzirom na to da sada ima dvoje male djece), više puta je spomenula važnost rutine, koja vjerojatno pomaže u higijeni spavanja.

kada započinje nova sezona zelenog lista

'Jutro je, kao što svi znamo, od vitalnog značaja vrijeme koje postavlja ton za naš dan koji je pred nama', napisala je jednom na svom blogu, prije nego što je podijelila popis pjesama za svoje obožavatelje kako bi se pripremili za sate koji su pred nama.

I iako Markle nije izričito povezala s dobrim spavanjem, vojvotkinja je ranije raspravljala o tome kako je uvijek pokušavao smanjiti unos kofeina u njezinoj prehrani, što bi moglo značiti mirniju noć.

'Lako je upasti u zamku žurenja na kavu kad zadesi taj pad od 16 sati. Ujutro pomiješam malo jabuke, kelja, špinata, limuna i đumbira u svom Vitamixu i uvijek smatram da je pijuckanje toga puno bolji poticaj od šalice espressa', napisala je jednom za komad uDanas.

Ukratko, ako želite biti produktivni kao Meghan, odradite jogu, probudite se rano i zamijenite kofein zdravim smoothijem.