Trik u osjećaju manje tjeskobe tijekom seksa

Kad se pravilno postupi, seks može biti jedna od najvećih aktivnosti u kojima možete sudjelovati kao čovjek. To je sjajan način da se povežete s drugom osobom, stupite u kontakt sa vlastitim tijelom i, naravno, doživite orgazam ili dva. No bilo da je to zbog lošeg iskustva u prošlosti, cjeloživotnog prekida koji se nastavlja u sadašnjosti ili iščekivanja budućih seksualnih susreta, nismo svi u mogućnosti da u potpunosti uživamo u vremenu između plahti zbog anksioznost seksualnih performansi .

što koza znači u sms porukama

Biće tjeskobni tijekom seksa je nesretna, premda nerijetka senzacija s kojom se puno ljudi susreće u nekom trenutku, ali dobra vijest je da postoji puno načina da se to prevlada. Anksioznost spavaće sobe može utjecati na ljude svih dobnih skupina, razina iskustva i spolova. Može se očitovati kod djevica koje su odrasle u strogim, protuseksualnim kućanstvima ili kod ljudi koji su imali brojne partnere, a netko od njih je dao komentar koji je oštetio njihovu psihu. Ponekad dolazi od pritisak za izvođenje , a drugi put potječe iz tjelesne nesigurnosti . Bez obzira odakle dolazi vaša seksualna anksioznost, budite uvjereni da niste slabi zbog osjećaja koji osjećate. Seks je aktivnost koja je po prirodi intimna, a kada si dopustite biti ranjivi i stvari ne idu prema planu, to može imati ozbiljan utjecaj čak i na one koji sebe smatraju emocionalno naklonjenima.

Bez obzira jeste li bili s dijagnozom anksioznog poremećaja , imaju određenu vezu zbog seksa ili jesu u vezi s nekim tko iskusi seksualnu tjeskobu, ne gubite nadu. Brojni su načini na koje se tjeskoba u spavaćoj sobi može pobijediti. Bez obzira odlučite li isprobati samo jedan savjet ili sve ili njih, najvažnije je da poduzimate korake kako biste poradili na tome da se osjećate sretnije i samopouzdaniji nakon što se odijeva odjeća ... i nakon što ih ponovo stavite. Svakako će trebati malo vremena i truda, ali kao netko tko se već bavio i prevladao ovaj problem, vjerujte mi kad vam kažem da se isplati.

1. Radite ono u čemu uživate

Znam da živimo u društvu koje je kazneno zanemareno zbog ženskog zadovoljstva u krevetu (o tome kasnije), ali poslušajte me:Vaš orgazam je važan. Ne dopustite da vam itko kaže drugačije. Ne kažem da u krevetu morate biti potpuno sebični, ali što više uživate dok ste goli, manje ćete se brinuti zbog svojih fizičkih 'nesavršenosti' ili zbog svih stvari koje bi mogle poći po zlu tijekom seksa . Dobar partner hoćeželiteda budete sretni dok ste s njima, zato se nemojte bojati reći im što vam se sviđa ili ponuditi nove prijedloge za začinjanje stvari. Jednom kad seks počnete promatrati kao nešto ugodno, vaša tjeskoba polako će se početi topiti.

2. Uzmi polako

Ovdje ne govorim samo o predigri puno, puno predigre sigurno pomaže u umu vašeg tijela i tijela za pripremu za glavni događaj. Ovisno o ozbiljnosti vaše seksualne anksioznosti, možda ćete trebati nekoliko dana ili čak tjedana bez 'pravog' seksa, već samo navikavanje na dodir druge osobe. Sasvim je u redu ići vlastitom brzinom, prelazeći put od neseksualnog dodira do sve intimnije fizičke interakcije. Kad vi upravljate papučicom za plin, ne morate brinuti hoće li se stvari kretati prebrzo po vašoj želji. Osim toga, opći osjećaj da imate kontrolu može vam dati veliko povećanje samopouzdanja u spavaćoj sobi.

3. Komunicirajte sa svojim partnerom

Ako nisi razgovor o seksu s partnerom , ozbiljno propuštate. To je najbolji (a ponekad i jedini) način da poboljšate svoj seksualni život, a ako se osjećate tjeskobno u krevetu, to može biti upravo ono što vam treba da biste se osjećali ugodnije. Bez obzira znate li točno zašto se osjećate pomalo napeto, razgovarajte o svojim osjećajima s partnerom kako bi mogao poduzeti odgovarajuće mjere da učini što može kako bi pomogao. To bi mogla biti teška tema, posebno ako ste općenito tjeskobna osoba, ali ona će vam i vašem partneru pomoći da postanete tim, jačajući vaš odnos unutar i izvan spavaće sobe i pomažući vam da se osjećate samopouzdanije vrijeme da se prijeđe na posao.

4. Recite 'Ne' ako želite

Nikad ne biste smjeli -nikada- osjećati se obveznim učiniti bilo što u krevetu. Ako vaš partner želi učiniti nešto za što niste spremni ili raspoloženi, recite mu. U početku može biti pomalo zastrašujuće, pogotovo za sve koji se po prirodi ne sukobljavaju, ali kad vam ta riječ napusti usta, zapanjit ćete se koliko se osjećate samopouzdano i kontrolirano. Odbijanje nečega ne čini vam loše u krevetu. To vas jednostavno čini osobom koja zna sa čime niste u redu kad je seks u pitanju. Ako vas strah od pritiska da učinite nešto što ne želite učiniti strah od seksa sa svojim partnerom, vrijeme je da se zalažete za sebe i svoj seksualni život ... a ako se vaš partner ne slaže s vama, tada je vrijeme da ih bacite sa strane i u vreći nađete nekoga tko poštuje vaše sklonosti.

5. Educirajte se što vas tjera na tjeskobu

Ako možete točno odrediti zbog čega se osjećate tako nervozno zbog seksa, počnite istraživati ​​na webu. Brine vas bol? Pogledaj sve stvari zbog kojih vas može rodnica zaboljeti tijekom seksa i kako ih možete popraviti. Jeste li svjesni svog nastupa u krevetu? Tamo su tonasavjeta o seksu vani koji vam mogu pomoći da se s partnerom osjećate poput porno zvijezde. A ako ste nervozni jer zapravo nikada prije niste imali spolne odnose, ne brinite - ima ih dosta računi iz prve ruke o gubitku V-kartice koja vas može naučiti što možete očekivati ​​po prvi put.

6. Razgovarajte

Može biti teško govoriti o anksioznosti i seksu odvojeno, ali razgovor o seksualnoj anksioznosti može biti još više nervozan. Ipak, zadržavanje osjećaja uspravnih neće vam pomoći poboljšati situaciju. Pronađite nekoga s povjerenjem da biste razgovarali o tome što osjećate u spavaćoj sobi, bilo da vam je ugodnije razgovarati s bliskim prijateljem ili profesionalnim terapeutom. Mogli biste otkriti da imaju neke izvrsne savjete prikladne samo za vas ili biste mogli shvatiti da vam je samo iznošenje svega na otvoreno pomoglo više od svega. Zapravo, ako odlučite primati terapiju od psihologa, možda ćete se početi osjećati bolje nego što biste se osjećali da ste se drogirali - istraživanje Consumer Reports otkrilo je da pacijenti koji pate od anksioznosti i depresije izvijestio o boljim ishodima terapije 'uglavnom razgovorom' (sve dok je trajalo najmanje 13 sesija) nego iz terapije koja uključuje 'uglavnom lijekove'. Ispostavilo se, snaga riječi može vam dati potpuno novu vrstu seksualnog iscjeljenja.

7. Imajte više samostalnog seksa

Ponekad je potrebno samo malo jedan-na-jedan sa sobom da se počnete opuštati oko svega što vas čini napeto tijekom seksa. Kada masturbirate, imate kontrolu nad njimasve, tako da možete eksperimentirati s novim stvarima u krevetu i vidjeti što vam najbolje odgovara. Ako vas zbog ideje prodora srce jako zakuca, potrudite se koristeći igračke. Čim se osjećate nelagodno, možete prestati. Tada možete ponovno pokrenuti onog trenutka kad dobijete poriv. Predviđanje osobe s kojom spavate (ili ćete još spavati) tijekom vašeg 'vi' također je sjajan način da pripremite svoj um za ono što imate pred sobom. A budući da masturbacija u vašem mozgu oslobađa sve one kemikalije koje se osjećaju dobro, poput dopamina, redovito redovno povezivanje sa sobom može biti izvrstan način da se osjećate bolje ne samo tijekom seksa, već i tijekom ostatka dana. Nije ni čudo što 92 posto žena izvješće masturbira redovito!

8. Zanemarite medijski prikaz seksa

Kao što sam već spomenuo, čini se da društvo zaista strašno ne zna o ženskom seksualnom iskustvu. Uzmite gotovo bilo koji film sa seksualnom scenom (posebno ako je film usmjeren na muškarce) i vjerojatno ćete vidjeti ženu koja se klima nakon samo nekoliko minuta oduševljenog gurkanja ... iako je preko 30 studija pokazalo da samo 25 posto žena može doživjeti orgazam samo od prodora . I nemojte me ni započeti s uobičajenom pornografijom, gdje je većina sadržaja osmišljena kako bi olakšala muški orgazam.

Iskreno, prekomjerna izloženost medijskim manjkavim idejama o seksu nezdrava je za obojicuižene u krevetu, a ako uspoređujete svoje tijelo i performanse s onima koji su doslovno plaćeni da bi seks izgledao besprijekorno, bilo bi čudo akonisu biliseksualno anksiozni. Pravi seks dolazi s puno neugodnijih trenutaka, proklizavanja i posla, pa ako vam je strah od toga da ne budete porno zvijezda u plahtama, na neko vrijeme otpustite seks na ekranu.

9. Smijte se

Kad ste tjeskobni, smijeh je vjerojatno posljednje što ste raspoloženi za napraviti. Ali pokušajte nešto za mene: Sljedeći put kad se otkačite zbog čudne buke ili manjeg 'ups' usred čina, prisilite se da se tome smijete. Ne mora to biti srdačna gužva - samo malo kikotanja bit će dovoljno da razvedri raspoloženje i uvjetuje vaš um da shvatite da sve ono što se upravo dogodilo neće natjerati vašeg partnera da zadrhti pri pomisli da će ikad više spavati s vama . I ne zaboravimo da postoji mnoštvo istraživanja koja pokazuju kako smijeh zapravo može smanjiti hormone stresa i povećati sretne hormone. Samo čin smijanja može vas učiniti sretnijima, u osnovi postajući samoispunjujuće proročanstvo. Sljedeći put kad se tijekom seksa osjećate tjeskobno, pronađite se čemu nasmijati - bilo iz razloga povezanih s humorom ili jednostavno zbog zabave - i gledajte kako stres povezan sa seksom počinje nestajati.

Želite još članaka o seksu i vezama u vrevi? Pogledajte naš video o seksualnim pozicijama za male penise:

Slike: pčelari /Fotolia; Giphy (9)