Način na koji vi i vaš partner rješavate sukobe govori mnogo o vašoj vezi
Različite stilove upravljanja sukobima nevjerojatno je lako odrediti kada ste u vezi. Ako želite razgovarati, tekstualna nit se smrači. Pokušavate napraviti kompromis, oni inzistiraju da je svefino.
Svjetla strana? Upravljanje sukobima ključni je dio odnosa, a kretanje kroz razlike između načina na koji vi i vaš partner pristupate nesuglasicama može vam pomoći da se još više zbližite. Ali za početak, morate znati što je upravljanje konfliktima i biti u stanju pronaći zajednički jezik u raspravi o tome.
Što je upravljanje sukobima?
Općenito govoreći, upravljanje sukobima je način na koji svatko od vas rješava sukob. Upravljanje sukobima je pojam koji se često koristi na radnom mjestu, a postoje mnoge teorije koje mogu kategorizirati upravljanje sukobima u različite vrste, kao što su izbjegavanje ili kolaborativno.
plin koji miriše na pokvarena jaja
Ali komunikacija je u konačnici u središtu upravljanja sukobima i ne morate čitati nikakve teorije ili naučiti bilo kakve specifične izraze da biste naučili kako učinkovitije razgovarati sa svojim partnerom, kaže dr. Anisha Patel-Dunn, psihijatrica i glavna liječnica od LifeStance Health , mrežni resurs za mentalno zdravlje i teleterapiju. Učenje o stilu komunikacije vašeg partnera je nešto što će se s vremenom razvijati, ali ja bih potaknuo otvorene i iskrene rasprave u ranoj fazi veze, kaže Patel-Dunn. Baš kao što biste pitali o ciljevima i vrijednostima svog partnera kako biste bolje razumjeli tko su oni kao osoba, možete postaviti pitanja o njihovim komunikacijskim preferencijama kako biste razjasnili gdje se vidite oči u oči i gdje ćete možda morati raditi zajedno da biste se sreli u sredini. .
Način na koji rješavate sukobe uvelike ovisi o tome kako ste odrasli, kao io tome kako su drugi odnosi - i romantični i platonski - izgledali u vašem životu. Možda ste skloni da se odvojite i ohladite nakon svađe, dok bi vaš partner mogao biti nestrpljiv da nastavi dalje pet minuta nakon što svaki od vas izgovori svoje. Ono što je važno nije da upravljate sukobima na potpuno isti način. Štojevažno je da imate samosvijest i fleksibilnost za učenje, prilagođavanje i komunikaciju.
Upoznajte svoj vlastiti stil upravljanja sukobima
Bolje snalaženje u sukobima počinje znajući kako upravljate sukobima, dijeli Tammy Shaklee, stručnjakinja za odnose i osnivačica H4M , LGBTQ certificirana agencija za pronalaženje partnera. Jedna stvar koju tražim od svojih klijenata je da me popričaju o svojim posljednjim vezama. Kako se rješavao sukob? Ovo je vježba koju možete raditi i sami. Razmislite o svojim odnosima i prijateljstvima, kao i o tome kako se rješavao sukob u vašoj obitelji. Kada dođe do nesuglasica, jeste li spremni za borbu ili se želite suzdržati? Poanta nije ništa promijeniti; samo da biste razumjeli odakle dolazite - što onda možete podijeliti sa svojim partnerom.
Razgovarajte o stilovima upravljanja sukobima kada steneu tučnjavi može biti izvrstan način da se nađete na istoj strani kada se živci podignu. Ako ste tip kojem je potreban prostor, obavijestite svog partnera, kako ne bi pretpostavili da mu dajete tihi tretman, kada se poruka zamrači. I pitajte ih kako bi željeli da se i vi pojavite u sukobu.
To ne znači da trebate učiniti nešto neugodno, objašnjava Shaklee. Na primjer, ako žele razgovarati, možete im dati prostor da razgovaraju i podijele svoje gledište, ali onda im dajte do znanja da vam treba malo vremena za razmišljanje.
Izgubite etikete
Iako postoje različiti stilovi upravljanja sukobima - jedan popularan alat za procjenu koji se zove Instrument za način sukoba Thomas-Kilmann (TKI) označava ih kao suradnju, natjecanje, izbjegavanje, susretljivost i kompromis – najvažnije nije stil upravljanja sukobima u koji vi ili vaš partner upadate, već svijest o obrascima koji se mogu pojaviti unutar vašeg jedinstvenog odnosa.
Umjesto označavanja, dobro bi bilo postati znatiželjan i proučiti sezaštoiza POV vašeg partnera. Dobivanje više uvida u njihov svjetonazor također vam može pomoći da steknete više razumijevanja o tome kako i zašto komuniciraju na način na koji to čine, dijeli Patel-Dunn. S vremenom će se vaš stil komunikacije pomaknuti prema onom koji odražava vaš jedinstven odnos. A veza je uvijek vrijeme za rast i razvoj. Zato oslanjanje na komunikaciju s partnerom, umjesto da koristite etiketu za opravdavanje bilo kakvog ponašanja, može vam pomoći da rastete i prilagođavate se.
igra gladi ljubavni citati
Terapeut za parove može pomoći u snalaženju u različitim stilovima upravljanja sukobima
Možda se čini čudnim ići na terapiju za parove na početku vašeg partnerstva, ali za neke parove to može napraviti veliku razliku - pogotovo ako se osjećate kao da niste na istoj strani kada je u pitanju sukob. Terapija za parove nije samo za one koji žele poboljšati problematičnu vezu. To je izvrstan alat za parove da ojačaju svoje partnerstvo i bolje razumiju jedno drugo, kaže Patel-Dunn. Razumijevanje najučinkovitijih komunikacijskih strategija za vašu jedinstvenu dinamiku odnosa osigurava da kada se izazovi pojave, i vi i vaš partner budete dobro opremljeni da zajedno učinkovito upravljate situacijom.
Ali čak i ako terapija parova nije u planu, razgovor kroz sukob (kada ste mirni) i potencijalno čitanje knjige o odnosima zajedno mogu osigurati da ste oboje na istoj strani kada dođe do sukoba - pa čak i u najzdravijim odnosima, hoće.
Izvori
dr. Anisha Patel-Dunn, psihijatrica i glavna liječnica LifeStance Health
Tammy Shaklee, stručnjakinja za odnose i osnivačica H4M
kako oprati kede