4 najbolje tipkovnice za karpalni tunel
Ako osjetite bol ili trnce prilikom tipkanja, najbolje tipkovnice za karpalni tunel može pomoći. Kako bih pronašao najučinkovitije opcije, stupio sam u kontakt s kiropraktičarom Allen Conrad , BS, DC, CSCS i vlasnik Centar za kiropraktiku okruga Montgomery u Sjevernom Walesu, Pennsylvania. Prema Conradu: 'Savršen položaj zapešća pri tipkanju je između ravnog i proširenja od 30 stupnjeva', tako da će idealna ergonomska tipkovnica podržati taj položaj.
Jer sindrom karpalnog tunela je rezultat stisnutog živčanog tunela u zapešću, 'dugotrajno tipkanje na tipkovnici može dovesti do stvaranja ožiljnog tkiva', napisao je Conrad za Bustle. Uz to, 'ergonomska tipkovnica ima ove koncepte na umu i većina ljudi smatra da je [osjećat će se] mnogo ugodnijom za korištenje od standardne tipkovnice.' Iako tipkovnica nije srebrni metak (i možda ćete se htjeti posavjetovati sa svojim stručnjakom), može učiniti tipkanje malo ugodnijim. Dakle, koje kvalitete trebate tražiti kada je riječ o njima ergonomske tipkovnice ? Conrad je istaknuo dvije vrste dizajna:
Zakrivljene ili valovite tipkovnice: 'Ove kutne tipkovnice već imaju na umu odgovarajuću ergonomiju, što smanjuje ponavljajući stres na karpalnom tunelu', napisao je Conrad. 'Zakrivljena ili valovita tipkovnica uklanja nagađanje kako biste se mogli usredotočiti na svoj posao.'
Razdvojene tipkovnice: 'Ovi su dizajnirani da pomognu u ergonomiji zapešća, ali i da se prilagode onima sa širim ramenima. Za veću odraslu osobu, možete odvojiti tipkovnicu na pola, tako da svaka ruka ne bude nagnuta prema unutra kako bi odgovarala tipkovnici standardne veličine stolne površine. To također može smanjiti mogućnost ponavljanja stresnih stanja na leđima i ramenima', objasnio je Conrad.
Bez obzira koji tip odaberete, Conrad je izrazio da je pravilno držanje stola najvažnije: 'Osnovno pravilo koje se treba pridržavati je pokušati držati zapešća izravna ili blago ispružena, nadlaktice blizu tijela, a ruke na istoj razini ili blago niže od vaših laktova.' Koristeći uvide ovog kiropraktičara kao smjernice, evo nekih od najboljih ergonomskih tipkovnica na tržištu:
vruća čokolada s likerom
1. Najbolja Wave tipkovnica za računala
Logitech K350 bežična Wave tipkovnica Amazon
36 dolaraPogledajte na Amazonu Ovaj Logitech wave tipkovnica je izravna preporuka od Conrada, budući da je 'dizajniran sa svrhom stavljanja vaših ruku i zapešća u pravilan ergonomski položaj.' Zakrivljeni raspored i podloženi oslonac za dlanove također olakšavaju postizanje pravilnog držanja pri tipkanju. S više od 11.000 recenzija i ukupnom ocjenom od 4,6 zvjezdica, to je popularna ergonomska opcija na Amazonu. Posljednje, ali ne i najmanje važno, bežično je (s USB ključem) radi praktičnosti i ima puno dulje trajanje baterije od mnogih svojih konkurenata.
- Povezivanje: bežično (USB ključ)
- Operativni sustav: računala sa sustavom Windows
Napisao je jedan recenzent: 'Patim od karpalnog tunela i teniskog lakta u lijevoj ruci i ova tipkovnica je bila obavezna. [...] Preporučam ovu tipkovnicu svima koji traže ergonomsku tipkovnicu. Super je udobno.'
2. Tipkovnica za Mac i PC
Perixx Periboard bežična ergonomska podijeljena tipkovnica Amazon
80 dolaraPogledajte na Amazonu Tehnički gledano, Perixx Periboard može se koristiti i za Mac i za PC — a tehnički, neki bi ga opisali kao podijeljeno i zakrivljeno. Ipak, ako tražite jednodijelnu opciju koja radi bez napora uz vaše Mac računalo, ne tražite dalje. Ima zakošene tipke i integrirani oslonac za dlanove u obliku vala, koji pomažu u oslobađanju dijela pritiska na zapešća. Također ima sedam multimedijskih tipki kao i gumb za prebacivanje između Mac i Windows operativnih sustava. Konačno, s ovom bežičnom tipkovnicom možete birati između 2,4 GHz ili Bluetooth 4.0, ili se možete odlučiti za žičana verzija umjesto za malo manje. Obje dolaze u crnoj ili bijeloj boji po izboru.
- Povezivanje: bežično (2,4 GHz ili Bluetooth 4,0), Žičano
- Operativni sustav: Mac ili PC
Napisao je jedan recenzent: 'Želio sam Bluetooth, ergonomsku tipkovnicu za svoj iMac. Koristio sam ergonomiju na Windowsima otkad su se pojavili, tako da je standardna tipkovnica za Mac izazov. Sviđa mi se činjenica da je ovo ergonomsko i ima Mac tipke.'
Ashley Herbert i jp
3. Najbolja Split tipkovnica za Mac
Kinesis Freestyle2 Ergonomska tipkovnica Amazon
144 dolaraPogledajte na Amazonu Ako tražite dvodijelnu tipkovnicu za svoj Mac, Kinesis Freestyle2 ima recenzente koji pišu stvari poput 'moja zapešća su zahvalna' i 'najbolja tipkovnica koju sam ikada imao.' Osim odvajanja do 9 inča, ovaj također nudi jastučiće za dlanove, prekidače s malom snagom i dodatke za šatore koji vam omogućuju izbor između tri različita kuta nagiba. Budući da ima standardni Mac raspored s poznatim prečacima, prečacima i multimedijskim tipkama, omiljen je među korisnicima Maca.
- Povezivost: Žičani (USB)
- Operativni sustav: Mac
Napisao je jedan recenzent: 'Imam blagi karpalni tunel i ne mogu tipkati na standardnoj tipkovnici dulje od 20 minuta bez bolova u zapešću do kraja dana. [...] Prilagodbe mi savršeno funkcioniraju, tipke su dovoljno lagane da mi ne pritiskaju ruke, i — hura! — kompatibilan je s Macom.'
4. Najbolja Split tipkovnica za računala (i igrače)
Cloud Nine C989 Ergonomska mehanička tipkovnica Amazon
180 dolaraPogledajte na Amazonu Nisu svi ljudi koji koriste Mehanička tipkovnica Cloud Nine su igrači: Zbog podesivog podijeljenog dizajna do 8 inča, kuta od 7 stupnjeva i ugrađene potpore za dlanove, ova je opcija izvrstan odabir za sve koji se bore s bolovima u zglobu. Rečeno je, igračičinivolite njegovo prilagodljivo LED pozadinsko osvjetljenje, 10 programabilnih makro tipki i Cherry MX crvene prekidače na dodir. (Također je dostupna u plavim prekidačima ako želite malo dodatnog otpora tijekom tipkanja.) Kao rezultat, to je izvrsna podijeljena tipkovnica optimizirana za PC i za posao i za igranje.
- Povezivanje: Žičano
- Operativni sustav: PC
Napisao je jedan recenzent: 'Kao programer softvera puno tipkam. Također radim u relativno mračnom uredu. [...] Tako mi je drago što sam odabrao ovu tipkovnicu jer mi se sviđa! Cherry MX crveni prekidači su oštri i pružaju ugodan otpor mom tipkanju. Nagib šatora je savršen, rasvjeta je prekrasna, a softver za upravljanje rasvjetom izvrstan.'
Također odličan: ovaj gel jastučić za vaše dlanove
Kensington Duo Gel oslonac za tipkovnicu za zapešće Amazon
18 dolaraPogledajte na Amazonu Prema Conradu i suprotno uvriježenom mišljenju, jastučići za zapešćene bi trebaokoristiti za zapešća dok tipkate: 'Jastučić za zapešće može biti od pomoći za postavljanje zapešća dok se odmarate ili pravite pauze za tipkanje, [ili ako vam je ugodno,] možete nasloniti dlanove na podlogu za odmor dok tipkajući.' U tu svrhu Conrad preporučuje Oslonac za tipkovnicu Kensington Duo . 'Ovaj je gel mekan za oslanjanje, udoban i dizajniran da bude širi na krajevima gdje biste naslonili dlanove', napisao je Conrad. Također dolazi u tri boje i ima tisuće recenzija s pet zvjezdica.
power rangers igračke 1990-ih
Napisao je jedan recenzent: 'Sviđa mi se ovaj gel jastučić za zapešće i ruke. Imam karpalni tunel i kupio sam set za ordinaciju. Trebao mi je set za dom sada kada radim na daljinu — bio je neprocjenjiv.'
Stručnjak:
Allen Conrad , BS, DC, CSCS, kiropraktičar i vlasnik Centar za kiropraktiku okruga Montgomery u Sjevernom Walesu, Pennsylvania
