5 iznenađujućih stvari koje se događaju vašoj koži dok spavate

Tijekom dana, vaši kozmetički proizvodi – većinom – rade na zaštiti vaše kože od vanjskih elemenata poput sunčevih zraka i okoliša. Ali što se događa s vašom kožom dok spavate je druga priča koja zahtijeva malo izmijenjen režim.

Prema certificiranom dermatologu dr. Heidi Waldorf, dr. sc. , noć traži obnavljanje kože , što uključuje niz svojstava punjenja. Nismo izloženi suncu, a [kad spavate] je također vrijeme kada ljudi obično ne trče okolo znojenih, ne nose se šminke, pa nam sve te stvari omogućuju da koristimo [topikale] koje pomoć u obnovi, kaže ona Bustle. U ovom slučaju obnova uključuje popravak oštećenih tkiva i regulaciju vlage kroz prave kreme.

Budući da se puno toga događa vašoj koži dok spavate, važno je voditi računa o tome koje proizvode nanositi. Prije svega, dermatolozi kažu da je ključno podržati barijeru kože i hidratizirati je od razina hidratacije kože može se smanjiti preko noći . Spavanje je također najbolje vrijeme za nanošenje sastojaka koji stimuliraju kolagen poput retinoida i antioksidativni serum limenka napredovati u okruženju bez slobodnih radikala poput sunčeve svjetlosti i krhotina.

Vaša kvaliteta ZZZ-a u cjelini također može utjecati na vašu kožu. Loš san može utjecati na vašu kožu , kaže certificirani dermatolog dr. Hadley King, M.D ., što može dovesti do povećani hormoni stresa , pogoršanje upalnih stanja kože poput rozacee , akne , i ekcem — razlog više da dobijete preporučenih 6 do 8 sati odmora.

Za potpuni detalj o tome što se događa s vašom kožom dok spavate – uključujući kako iskoristiti najviše prednosti spavanja za ljepotu – evo što trebate znati.

1. Vaša koža gubi vlagu

kad drijemaš, možete doživjeti transepidermalni gubitak vode , kaže dr. Daniel Sugai, dr. sc. , dermatolog iz Seattlea, što u osnovi znači da vaša koža gubi vlagu. To je drastičnije tijekom zime u vlažnom okruženju. Njegov savjet? Bitno je zadržati vlagu u koži, stoga svakako koristite hidratantnu kremu. Sugai preporučuje an okluzivni poput vazelina ili Aquaphor , ali King kaže da možete koristiti bilo koju hidratantnu kremu koja sadrži humektanti za hidrataciju i emolijensi za podršku kožnoj barijeri.

First Aid Beauty Ultra Repair učvršćujuća kolagenska krema s peptidima i niacinamid Sephora 42 dolaraVidi o Sephori Instant Reset Overnight Recovery Gel-Cream Fenty Skin 40 dolaraVidi o Fentyju Vazelin za zaštitu kože Amazon 5,98 dolaraPogledajte na Amazonu

2. Vaša jastučnica može uzrokovati bore

Ako spavate na boku, slušajte. Jedna velika mana [koja se događa] dok spavate je to što vam je lice često pritisnuto u jastuk, kaže Waldorf. Dobivamo stvari koje se zovu linije za spavanje, i linije za spavanje su od pritiska . Mogli biste spavati na leđima kako biste to izbjegli, ali neki ljudi imaju problema s držanjem jednog položaja cijelu noć. Za najbolju zaštitu kože, Waldorf preporučuje korištenje svilene ili svilene jastučnice dok smanjuju trenje između vašeg lica i kućišta. Ona također predlaže korištenje jastuci napravljeni za zaštitu kože od nabora , uključujući one s udubljenjem ili rupama sa strane, koje ne dopuštaju da se vaša koža zgnječi.

Nurse Jamie Beauty Bear Age Delay jastuk Dermstore 79 dolaraVidi o Dermstoru Morning Glamour 2-paket Signature Box jastučnice Amazon 24,99 USD 19,99 USDPogledajte na Amazonu Jastučnica - Pink - Standard Blissy 89,95 USD 79,95 USDVidi o Blissyju

3. Vaša proizvodnja kolagena je pogođena

Iako se proizvodnja kolagena ne događa samo dok spavate, noć je najbolje vrijeme da iskoristite taj proces, kaže Waldorf. Tijekom dana, više se događa [u vanjskom okruženju kao što je izlaganje UV zrakama i zagađenje] što bi moglo oštetiti, kaže ona. Kada spavate, iskoristite prednosti korištenja retinoidi , antioksidativni serum , i bakuchiol (zamjena na biljnoj bazi za retinol) za promicanje kolagena u okruženju u kojem vašoj koži ne prijete vanjski elementi. Osim toga, sastojci poput retinola čine vašu kožu više osjetljiv na sunce , kaže King, pa ih je najbolje koristiti noću.

Galore's Garden Vitamin C Serum Ayele & Co 24 dolaraVidi o Ayele & Co Bakuchiol Retinol Alternative Smoothing Serum Herbivore 54 dolaraVidi o botaničkim biljkama biljojeda Honestly Pure Retinol® Serum Honest 27,99 dolaraVidi Iskreno

4. Razine vaših hormona fluktuiraju

King kaže da je dovoljno sna ključno za zacjeljivanje i popravak oštećenih tkiva. Tijekom sna naše tijelo proizvodi manje hormona stresa i više hormona rasta i hormoni koji obnavljaju tijelo, dopuštajući oštećene stanice koje treba popraviti , ona kaže. Ako ne spavate dovoljno, vaše tijelo može povećati hormone stresa, što može dovesti do izbijanja upalnih stanja kože poput akni i psorijaze, kaže ona. Osim toga, bez dubljih faza sna, ne može doći do promjene stanica , što rezultira uočljivijim znakovima starenja, kaže King ( studije također su pokazali da nedostatak sna može povećati fine bore i smanjiti elastičnost).

5. Vaša koža može zadržati tekućinu

Budući da ste vodoravni u svom krevetu kada spavate, King kaže vaše ravnotežu tekućine — ili tekuća hidratacija u vašem tijelu — ponovno se kalibrira. Drugim riječima, kada ste uspravni tijekom dana, vaša tekućina bolje cirkulira cijelim tijelom, ali kada ležite u krevetu, može doći do vašeg lica. To je jedan od razloga zašto nam se lice napuhne , posebno oko očiju, preko noći, kaže ona. Njezin lijek? Nanesite kreme za oči s kofeinom. Kofein sužava krvne žile pa ćete se tamo nakupiti manje tekućine, kaže ona.

TULA Glow & Get It Cooling & Brightening balzam za oči TULA 28 dolaraVidi o Tuli 100% čista kava u zrnu kofeinska krema za područje oko očiju Dermstore 29 dolaraVidi o Dermstoru Mario Badescu Kofeinska krema za područje oko očiju Mario Badescu 18 dolaraVidi o Mariu Badescuu

Reference:

nominacija za Cate Blanchett za Oscara

Chang, Y. (2018). Poremećaji spavanja i atopijski dermatitis: dvosmjerna ulica? J Allergy Clin Immunol. https://www.jacionline.org/article/S0091-6749(18)31176-X/pdf

Tolleson, W.H., et al. (2005.). Fotorazgradnja i fototoksičnost prirodnih retinoida.Međunarodni časopis za istraživanje okoliša i javno zdravlje, https://doi.org/10.3390/ijerph2005010147

Hirotsu, C. (2015). Interakcije između sna, stresa i metabolizma: od fizioloških do patoloških stanja. Znanost o spavanju. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4688585/

Kahan V, Andersen ML, Tomimori J, Tufik S. (2010). Može li loš san utjecati na integritet kože? Med Hypotheses, doi: 10.1016/j.mehy.2010.07.018

Wang Z, Xie H, Gong Y, Ouyang Y, Deng F, Tang Y, Li J. (2020). Odnos između rozacee i spavanja. J Dermatol. doi: 10.1111/1346-8138.15339.

Jang SI, Han J, Lee M, Seo J, Kim BJ, Kim E. (2019) Studija karakteristika kože prema vlažnosti tijekom spavanja. Skin Res Technol. doi: 10.1111/srt.12673. Epub 2019. 8. siječnja. PMID: 30620080.

Borkow G, Gabbay J, Lyakhovitsky A, Huszar M. (2009.) Poboljšanje karakteristika kože lica korištenjem jastučnica koje sadrže bakrov oksid: dvostruko slijepa, placebom kontrolirana, paralelna, randomizirana studija. Int J Cosmet Sci. doi: 10.1111/j.1468-2494.2009.00515.x.

Mukherjee, S., et al. (2006). Retinoidi u liječenju starenja kože: pregled kliničke učinkovitosti i sigurnosti.Kliničke intervencije u starenju, https://doi.org/10.2147/ciia.2006.1.4.327

Pullar, J. M., Carr, A. C. i Vissers, M. (2017). Uloga vitamina C u zdravlju kože.Hranjive tvari, https://doi.org/10.3390/nu9080866

Chaudhuri RK, Bojanowski K. (2014). Bakuchiol: funkcionalni spoj sličan retinolu otkriven profiliranjem ekspresije gena i klinički dokazano da ima učinke protiv starenja. Int J Cosmet Sci. doi: 10.1111/ics.12117.

Chen, Y. i Lyga, J. (2014). Veza između mozga i kože: stres, upala i starenje kože.Ciljevi lijekova protiv upale i alergija, https://doi.org/10.2174/1871528113666140522104422

OyetakinWhite P, et al. Učinci kvalitete spavanja na starenje i funkciju kože, Odjel za dermatologiju, Odjel za plućnu medicinu i medicinu spavanja, Sveučilišne bolnice Case Medical Center i Case Western Reserve University, http://media.cleveland.com/health_impact/other/Lauder%20Sleep% 20Skin%20Study%202013%20IID%20Poster%20%202013%20final.pdf

Pastir A. (2011). Mjerenje i upravljanje ravnotežom tekućine, vrijeme njege, https://www.nursingtimes.net/clinical-archive/nutrition/measuring-and-managing-fluid-balance-15-07-2011/

Ahmadraji, F. i Shatalebi, M. A. (2015). Procjena kliničke učinkovitosti i sigurnosti jastučića za brojanje očiju koji sadrži kofein i vitamin K u emulgiranoj bazi ulja Emu.Napredna biomedicinska istraživanja, https://doi.org/10.4103/2277-9175.148292

Alhola, P. i Polo-Kantola, P. (2007). Nedostatak sna: Utjecaj na kognitivne performanse.Neuropsihijatrijske bolesti i liječenje,https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2656292/

Besedovsky, L., Lange, T. i Born, J. (2012). Spavanje i imunološka funkcija.Pflugers Archiv : Europski časopis za fiziologiju, https://doi.org/10.1007/s00424-011-1044-0

Hung, M.H., et al. (2019.). Utjecaj terapije svilenom odjećom u bolesnika s atopijskim dermatitisom.Dermatološki izvještaji, https://doi.org/10.4081/dr.2019.8176

Poljsak B, Godic A, Lampe T, Dahmane R. (2012) Utjecaj spavanja na stvaranje bora na licu. J Cosmet Laser Ther. doi: 10.3109/14764172.2012.685563. PMID: 22506801.

Povoa, G i Diniz L (2011). Sustav hormona rasta: interakcije s kožom. http://www.scielo.br/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S0365-05962011000600015&lng=pt&tlng=pt

Sagiv AE, Dikstein S, Ingber A. (2001) Učinkovitost humektanta kao ovlaživača kože u prisutnosti ulja. Skin Res Technol. doi: 10.1034/j.1600-0846.2001.007001032.x. PMID: 11301638.

Schrom, K. (2019). Ozbiljnost akni i kvaliteta spavanja u odraslih. Satovi i spavanje. https://www.mdpi.com/2624-5175/1/4/39/pdf

citati iz knjiga o životu

Tulina, N.M., et al. (2014). Ciklusi dan-noć i faktor koji potiče spavanje, Nespavani, utječu na aktivnost matičnih stanica u testisu Drosophila.Proceedings of the National Academy of Sciences of the United States of America, https://doi.org/10.1073/pnas.1316552111

Stručnjaci:

dr. Daniel Sugai, MD, dermatolog iz Seattlea

Dr. Heidi Waldorf, MD, certificirana dermatologinja

Dr. Hadley King, MD, certificirani dermatolog