Jedenje previše ove hrane moglo bi biti opasno
Što se tiče prehrane, ljudi nam to uvijek govore koju hranu trebamo jesti i najgora hrana koju moramo izbjegavati . Ali to što je nešto dobro za vas ne znači i vas treba ga nužno jesti u višku . Zapravo, čak i najzdravija hrana može stvarati probleme ako ih imate previše. Definitivno postoji dobar razlog zašto ljudi uvijek sve govore umjereno! S toliko informacija koje plutaju uokolo i govore vam da jedete ovo i jedete ono, može biti teško razlučiti što možete jesti svakodnevno naspram onoga što biste svako malo trebali unijeti u svoju prehranu.
Iako je sigurno pretpostaviti da je dobro krenuti kad je riječ o većini prirodnih namirnica poput voća i povrća, neke nesumnjive namirnice mogu izazvati iznenađujuće zdravstvene probleme ako ih pojedete - dobar razlog da se ne pridržavaju bilo kakve stroge ili ekstremne dijete . Da biste spriječili da u svojoj potrazi za zdravom prehranom konzumirate previše naoko dobre grupe hrane, pokušajte ograničiti unos slijedećih sedam namirnica koje sve imaju različite negativne zdravstvene posljedice ako slučajno malo pretjerate.
1. Konzervirana tuna
'Ova je riba najviša u moru u razini žive', kaže trener i nutricionist U njemu Hulslander . 'Predoziranje živom može dovesti do problema s govorom, problema s vidom, pa čak i do slabe mišićne koordinacije.'
Iako tuna može biti dobar izvor proteina i omega-3 masnih kiselina, konzervirana tuna sadrži kemikalije poput BPA, koji mogu ometati hormone u vašem tijelu . Držite se bijele konzervirane tune u vodi koja ima najniže razine žive ili se prebacite na druge opcije poput bijele ribe ili lososa.
2. Jesam
Iako su proizvodi od soje s godinama postali popularniji, previše genetski modificiranog graha može uzrokovati neke zdravstvene probleme.
'Previše neorganskih izolata soje ili proteina soje može pojačati proizvodnju estrogena, što može podići rizik žena za razvoj određenih karcinoma , 'kaže Dr. Gabrielle Francis . Od oko 95 posto soje je genetski modificirano , a mnogi su proizvodi poput sojinog mlijeka visoko obrađeni, najbolje je držati se organske soje i tofua kako biste izbjegli bilo kakve probleme.
3. Kukuruz
Iako možda mislite da unos kukuruza u klipu nikad nije jako velik, ono što možda ne shvaćate jest to kukuruz je prisutan u toni druge hrane , uključujući čips, kečap, kolačiće i mnoštvo druge prerađene hrane. Poput soje, preko 90 posto kukuruza genetski je modificirano, a ako je previše, može povećati vaš omjer omega-6 masnih kiselina, što može povećati rizik od razvoja karcinoma i srčanih bolesti .
'Kada se omega-6 masne kiseline kombiniraju s visokom razinom inzulina izazvanog glukozom, to je smrtonosna kombinacija za pojačanu upalu', kaže Dr. Barry Sears .
4. Brazilski orašasti plodovi
Ovi orašasti plodovi zdravi za srce sadrže puno selena, minerala koji je zdrav za vaš imunološki sustav i rad štitnjače. Međutim, previše selena može biti toksično za tijelo , uzrokujući simptome poput lomljive kose i noktiju, češnjakov dah i probavne komplikacije. Držite se dva brazilska oraščića dnevno kako biste iskoristili njihove zdravstvene beneficije bez da se izlažete riziku.
5. Banane
Iako su banane korisna zdrava hrana i dobar izvor kalija, previše minerala može izazvati hiperkalemiju , što može uzrokovati probleme sa srcem, mišićima i živcima.
'Hiperkalemija uzrokuje nepravilan rad srca, usporava puls, a mogla bi biti i upozoravajuća strana za zastoj srca', kaže trenerica zdravlja Jenny Helms. Iako vam jedna ili dvije banane dnevno neće naštetiti, jedući prehranu s potpuno bananama ( za koju se neki ljudi zapravo zalažu ) - može uzrokovati opasne zdravstvene probleme, uključujući trajno oštećenje živaca.
6. Losos uzgojen na farmi
'Ljudi misle da je (uzgajani losos) tako zdrav', kaže Jennifer Cassetta, CN, MS . 'Međutim, losos uzgojen na farmi, poput ostalih životinja u tvorničkom uzgoju, jede kukuruz i soju, pa stoga ne sadrži veliku količinu omega-3 kao što mislimo da sadrži.'
Studije su to također otkrile uzgojeni losos otrovniji je od divljeg lososa , pa odlučite se za potonje kad god je to moguće.
koja je razlika između izbornog i narodnog glasanja
7. Maslac od kikirikija
Osim što sadrži velike količine masnoće, maslac od kikirikija često se puni i sastojcima poput kukuruznog sirupa i hidrogeniranog ulja.
'Maslac od kikirikija najbolje je jesti umjereno', kaže dr. Francis. 'Ovo je vrlo alergična hrana i može imati tragove plijesni zvane Aspergillus niger, koja može biti štetna za vaše zdravlje.'
Slike: dizajnerski pas / muyyum / kiropraktika / cifor / nastavi / andreagp / vrlo loše / Flickr; Getty Images (1)
