Evo mog omiljenog rituala samonjege po hladnom vremenu

Briga o sebi može zvučati kao prilično opterećen izraz ovih dana. Uz hashtag posvećen tome na svakoj platformi društvenih medija i prekrasne kolute pri svakom potezu, često me tjera da se zapitam činim li dovoljno da se brinem o sebi. Odgovor na to pitanje je i da i ne.To sam naučio tijekom zadnje godine i četvrtine terapije briga za samoga sebe ne mora biti kurirano. Umjesto toga, radi se o malim trenucima koje uzimate za sebe. Taj mi je osjećaj posebno važan tijekom zimskih mjeseci, a reći ću vam i zašto.

Kada sunce počne zalaziti prije nego što zatvorim laptop, moje raspoloženje i raspored spavanja neizbježno su poremećeni. Nakon malo istraživanja, shvatio sam da je razlog nedostatak sunčeve svjetlosti i vitamina D. Primjer: ne samo da nedostatak sunčeve svjetlosti izostavlja naš cirkadijalni ritam, već također uzrokuje da naš mozak oslobađa manje serotonina, tzv. neurotransmiter za dobro osjećanje. Znajući to, odlučila sam započeti svoju brigu o sebi ujutro i započeti svoje dane ranije kako bih dobila što više prirodnog svjetla u nadi da će to poboljšati moj način razmišljanja. I uspjelo je.

konturni setovi za svijetlu kožu

Sada započinjem svoje jutro paljenjem moje Keys Soulcare Svijeća od kadulje i zobenog mlijeka , izgovarajući molitvu i navodeći na čemu sam zahvalan. (Zahvalnost je, po mom mišljenju, briga o sebi.) Sljedeća je šalica čaja. Zbog moje generalizirane anksioznosti, kava i kofein su mi nedostupni, pa volim kuhati čaj od lišća Esthete čaj zajedno s kuglicom meda natopljenog lavandom iz Zach i Zoë u mom omiljenom Puik Designs šalica . Svaki od ovih malih proizvoda čini veliku razliku i dodaje toliko toga mom danu. Nisam sigurna je li to ritual svega, ali trenutno osjećam smirenost i brigu.

Moja briga o sebi tu ne prestaje. Jedna stvar koju sam naučila o sebi na početku pandemije bila je da su izlazak vani i šetnja pomogli da mi se podigne raspoloženje i kreativnost – kao i da mi se smiri tjeskoba. Ne stignem hodati svaki dan tijekom zimskih mjeseci, ali u danima kada to vrijeme dopusti, skupim se i izađem napolje, ponekad s prijateljem. Svježi zrak, cvrkut ptica i jednostavni pokreti čine da se osjećam kao da tresem paučinu svog mozga i kostiju.

kako svakodnevno kakati

Svoju noćnu rutinu njege sebe smatram jednako važnom kao i dnevnu. Kako kaže moj terapeut, dobra higijena sna utječe na sve, uključujući i naše mentalno zdravlje. Budući da radim od kuće, teško mi je zatvoriti laptop i prestati raditi kada sat otkuca 18 sati, a sljedeće što znam je ponoć i valjam se u krevet bez brige o svom tijelu iznutra van — uključujući moju rutinu njege kože.

Ovih dana, tu lošu naviku prilično dobro radim u razbijanju. Do 22 sata moj laptop je odsutan, a ja se spuštam pod toplim tušem. Moj omiljeni ritual njege kože tijekom zimskih mjeseci je vlaženje stopala s a teška krema a zatim oblačim svoje omiljene udobne čarape od brat Vellies i Bosonogi snovi . Odmah me podižu, griju mi ​​stopala i signaliziraju da je vrijeme za spavanje.

Svaki od naših rituala brige o sebi izgledat će drugačije, ali uvijek naglašavam da briga o sebi ne mora biti ništa zamršeno planirana. To može biti jednostavno kao da ga otplešete uz svoju Spotify playlistu (i ja to radim svakodnevno!), skuhate šalicu čaja, zatvorite laptop na trenutak, zapalite svijeću ili jednostavno zatvorite oči da nekoliko puta duboko udahnete . Što god za vas značila briga o sebi, nadam se da ćete ove zime pronaći utjehu i utjehu u odvajanju trenutaka za sebe.