Evo što zapravo rade svi vaši Apple Watch Health Trackeri
Bilo da ste biciklist, ljubitelj pilatesa ili surfer na kauču, vjerojatno ste barem malo upoznati s prstenovima na svom Apple Watchu, obilježjem uređaja otkako je izašao 2015. Ali ta tri prepoznatljiva prstena su daleko s jedinih uređaja za praćenje zdravlja na vašem satu. Postoji preko 20 wellness i fitnes trackera s kojima se možete igrati na tom kompaktnom uređaju na zapešću.
Štoviše, u WatchOS-u 8 i iOS-u 15, koji su objavljeni za preuzimanje 20. rujna, korisnici su dobili dvije nove značajke za održavanje zdravlja: Trendovi i dijeljenje zdravlja . Trendovi prikazuju vaše podatke o zdravstvenom stanju tijekom tjedana i mjeseci kako bi istaknuli potencijalne obrasce, dok Health Sharing omogućuje slanje zdravstvenih podataka svojim kontaktima ili liječniku.
Dr. Sumbul Desai, MD, Appleov potpredsjednik zdravstva, kaže za Bustle da novi Trendovi i značajke dijeljenja zdravlja osmišljeni su kako bi omogućili korisnicima da budu angažirani i educirani o vašem zdravlju.
Ovo je samo još jedan način da pojedinac podijeli više informacija sa svojim liječnikom, kaže Desai. Želimo biti sigurni da vodite bogat razgovor [sa svojim liječnikom] kako biste mogli podijeliti ključne stvari koje se događaju u vašem životu za koje možda zapravo ne mislite da su važne, ali su zaista korisne.
Ideja je da ovi uređaji za praćenje zdravlja mogu identificirati moguće čudnosti - recimo, neobično visok otkucaj srca u mirovanju - i onda donesite točne podatke svom liječniku da shvatite trebate li liječenje. No liječnici upozoravaju da pokušaj samostalnog razumijevanja ovih podataka može biti zbunjujući.
Mislim da je vrijedno što ovi uređaji stvaraju angažman pacijenata, što se pacijenti više zanimaju za svoje zdravlje, kaže dr. Neel Chokshi, dr. sc. , izvanredni profesor kliničke medicine na Sveučilištu Pennsylvania i direktor Penn Medicineovog centra za digitalnu kardiologiju. Vidio je pacijente kako uočavaju zdravstvene abnormalnosti kao što je fibrilacija atrija na svojim satovima tijekom izolacije, kada su mnogi Amerikanci odgoditi posjet liječniku .
Uz to, obični stari podaci vjerojatno neće biti vrijedni izvan konteksta za pacijente ili kliničare, kaže on. Pretpostavimo da primijetite da vam je broj otkucaja srca prilično visok; mogli biste se brinuti da nešto nije u redu. Ali ako ste vježbali, kaže Chokshi, onda ste vjerojatno dobro - osim ako ne osjećate i druge simptome. Postoji mnogo potencijala za poboljšanje zdravlja pacijenata i služenje kao dijagnostički alat, napominje Chokshi, dodajući da ovi uređaji moraju biti upareni s kliničkim kontekstom kako bi bili istinski korisni.
kako fleksirati kosu
TL; DR? Sat ne može zamijeniti rutinski liječnički posjet, ali alati za praćenje zdravlja mogu vama i vašem pružatelju usluga dati korisne informacije - osobito tijekom vremena. Čitajte dalje kako biste saznali kako funkcioniraju mnogi, mnogi uređaji za praćenje zdravlja na Apple Watchu.
Za praćenje vašeg unutarnjeg zdravlja
Brzina otkucaja srca: Vaš Apple Watch mjeri otkucaje srca pomoću optički senzor srca koji treperi LED svjetlima stotine puta u sekundi, računajući vaš otkucaj srca kada se odmarate, hodate ili vježbate. Većina zdravih odraslih osoba ima a broj otkucaja srca u mirovanju između 60 i 100 otkucaja po minuti; što je niža, to je veća zaštita od srčanih bolesti. Dok vježbate, vaš broj otkucaja srca trebao bi dostići 76% vašeg maksimalnog otkucaja srca — što, prema CDC-u, možete izračunati oduzimanjem svoje dobi od 220 (dakle 195 ako imate 25) — tijekom umjerene aktivnosti ili 93% za intenzivniju aktivnost. Vaš sat također prati varijabilnost otkucaja srca (HRV) ili razliku u vremenu između svakog otkucaja srca. Liječnik može koristiti HRV za uvid u vaše reakcije na stres i kardiovaskularnu kondiciju.
EKG aplikacija: Uz Apple Watch Series 4 ili noviji, možete uzeti svoj elektrokardiogram (EKG/EKG) na satu. Postoji nekoliko mogućih rezultata koje možete dobiti: sinusnog ritma (što znači da je sve normalno), neuvjerljivo ili loše snimanje (rezultati se nisu mogli pravilno klasificirati), niski ili visoki otkucaji srca ili fibrilacija atrija (što podrazumijeva nepravilan ritam ili brzinu, te da biste trebali posjetiti svog liječnika). The cilj EKG aplikacije je upozoriti korisnike na nepravilan rad srca, štomogaobiti znak fibrilacije atrija. Ali ako ste zabrinuti za zdravlje srca ili ako osjećate simptome poput stezanja u prsima ili neobičnog umora, trebate posjetiti svog liječnika što je prije moguće.
Zasićenost kisikom: Uz Apple Watch Series 6 ili noviji, možete koristiti Aplikacija za kisik u krvi da vidite koliko kisika vaše crvene krvne stanice prenose po vašem tijelu. Ova brojka obično pada između 95 i 100%. Ispod toga, to ne znači uvijek da se trebate brinuti – baš kao što biste to učinili s EKG značajkom, razgovarajte sa svojim liječnikom ako imate bilo kakvih nedoumica i zabilježite sve druge simptome.
Praćenje ciklusa: Značajka praćenja menstrualnog ciklusa na vašem Apple Watchu koristi podatke iz vlastite prijave kao što su razina protoka, simptomi PMS-a i datumi prošlih mjesečnica ponuditi podatke i predviđanja o nadolazećim mjesečnicama i plodnosti.
Za održavanje zdravog okoliša
Automatsko otkrivanje pranja ruku: Pranje ruku sapunom i vodom najmanje 20 sekundi jedan je od najboljih načina da se zaštitite od bolesti. U pomoć, Apple Watch uvedeno automatsko otkrivanje pranja ruku 2020. Ako uključite ovu značajku, vaš sat koristi audio i senzore pokreta kako bi otkrio da ste počeli prati ruke i zuji kada prođe 20 sekundi.
Aplikacija za buku: Aplikacija Buka na vašem Apple Watchu koristi mikrofon za procjenu razine buke u blizini . Vaš sat će vam slati obavijesti ako otkrije razinu decibela dovoljno visoku da naškodi vašem sluhu - recimo, ako ste konačno ulovili one ulaznice za Phoebe Bridgers iz prvog reda - sugerirajući da je vrijeme da stavite čepove za uši.
Detekcija pada: Ako imate Apple Watch Series 4 ili noviji, vaš sat može otkriti jeste li teško pali — i ako imate WatchOS 8, to uključuje tijekom vožnje biciklom — i zatraži upozorenje. Ako se ne pomaknete barem minutu, vaš će sat automatski kontaktirati hitne službe i obavijestiti odabrane kontakte.
Za postizanje vaših ciljeva vježbanja i zdravlja
Aplikacija za spavanje: Aplikacija za spavanje na vašem satu omogućuje vam upravljanje rasporedom vremena za spavanje. Možete postaviti ciljeve koliko Zzz-a želite dobiti, zabilježiti vrijeme spavanja i buđenja, postaviti alarme i isključiti ometanja. Ako imate Apple Watch Series 3 ili noviji koji koristi WatchOS 8, možete pratiti svoje udisaja u minuti dok spavate. PremaHealthline, tipična stopa padne između 12 do 20 udisaja u minuti . Ako primijetite da ste stalno izvan tog raspona, poželjet ćete razgovarati sa svojim liječnikom.
Kardio fitness: Ova značajka procjenjuje vaš VO2 max, što je maksimalna brzina kisika vaše tijelo može konzumirati tijekom vježbanja, na temelju vaših podataka o vježbanju i informacija koje date satu. Ako dobijete obavijest da je vaš VO2 max nizak, vjerojatno možete poboljšati ga s vremenom s češćim i intenzivnijim kardio treninzima. PremaHealthline, zdrav VO2 max ovisi o nekoliko čimbenika, uključujući dob, razinu kondicije, pa čak i visinu.
Pažnja: WatchOS 8 podiže Breathe sesije na sljedeću razinu uz redizajniranu aplikaciju Mindfulness . U ovoj aplikaciji možete Reflect — što vas potiče da se usredotočite na određenu temu na jednu minutu — ili Breathe, kako to zvuči. Nakon što završite, moći ćete vidjeti broj otkucaja srca iz sesije. Trendovi će pratiti koliko minuta potrošite na svjesne sesije tijekom vremena kako bi vam pomogli da više svjesnosti integrirate u svoju rutinu.
Vježbe: Možete se prijaviti više od 15 različitih vrsta treninga na satu, poput trčanja, joge ili, uz WatchOS 8, pilatesa i tai chija. Vaš sat prati udaljenost, tempo, broj otkucaja srca, visinu i potrošene kalorije tijekom različitih treninga. Postoje i treninzi specifični za osobe u invalidskim kolicima. Ako ne vidite svoj omiljeni trening na popisu, bilo da se radi o košarci u invalidskim kolicima ili stolnom tenisu, možete ga prijaviti pod drugim.
Aktivna energija: Ova značajka prati broj kalorija koje sagorijevate tijekom razdoblja aktivnosti, što će vam pomoći da zatvorite crveni prsten Move. Možete sami postaviti svoj Move prsten, na temelju svojih osobnih fitnes ciljeva, i prilagoditi ga u bilo kojem trenutku.
Zapisnici za vježbu: Zeleni prsten za vježbanje na vašem satu bilježi koliko minuta provodite vježbajući svaki dan. Dok pokušavate zaraditi minute prema svom dnevnom cilju vježbanja – koji možete sami postaviti i promijeniti u bilo kojem trenutku – vaš Apple Watch koristi razinu vaše kardio kondicije za procjenu intenziteta vaših aktivnosti. Ako vaši pokreti odgovaraju barem brzom hodu - ili brzom guranju u invalidskim kolicima - tada će se računati za zatvaranje ovog prstena.
Sati stajanja: Plavi prsten za postolje posljednji je prsten na vašem Apple Watchu. Da zaradite sat vremena prema svom dnevnom Stand cilju — koji ste sami postavili, baš kao i ostali prstenovi — morate ustati i kretati se najmanje jednu minutu na sat. Za korisnike invalidskih kolica, prsten za stalak postaje Roll prsten.
Broj koraka i popeti broj letova: Dok pokušavaš zatvoriti svoje prstenje svaki dan, također možete provjeriti svoju dnevnu aktivnost na svom satu. Ova vam značajka govori koliko ste koraka napravili i stepenica na koje ste se popeli, a možete pratiti napredak tijekom vremena u Trendovima.
Guranje u invalidskim kolicima i udaljenost: Ako koristite invalidska kolica, možete uključiti postavku za invalidska kolica u opcijama pristupačnosti vašeg sata. Vaš sat i iPhone će zapisivati potiske umjesto koraka , a također ćete imati pristup treninzima specifičnim za invalidska kolica. Ovi treninzi također dokumentiraju različite brzine, terene, otkucaje srca i udaljenost.
Hodanje i trčanje na daljinu: Možete vidjeti koliko ste udaljenosti prešli tijekom treninga prijavom šetnje ili trčanja u zatvorenom ili na otvorenom . Kada završite, vidjet ćete koliko ste putovali i kartu vašeg treninga u aplikaciji Health na vašem iPhoneu.
Stručnjaci:
Dr. Sumbul Desai, M.D., Appleov potpredsjednik za zdravstvo
dr. Neel Chokshi, dr. sc. , izvanredni profesor kliničke medicine na Sveučilištu Pennsylvania i direktor Penn Medicine's Centra za digitalnu kardiologiju
