Kako ostati razuman u toksičnom uredu

Iako čak i rad u zdravom uredskom okruženju dolazi s pregršt stresora, nema ništa gore od odlaska na posao koji je potpuno užasan. Znajući kako ostati razuman u toksičnom uredu možda ćete se osjećati kao još posla u kojemu morate sudjelovati tijekom 9 do 5, ali dugoročno, ovi će vam savjeti možda pomoći da ostanete pozitivni.

Bilo da je to zato što vaš šef ne zna upravljati svojim zaposlenicima ili imate posla s lijenim suradnicima koji jednostavno više ne brinu o svom poslu, rad pod ovakvim uvjetima nikada nikome nije zabavan. Prema Psych Central-u, rad u negativnom okruženju može utjecati na vaš osobni život . To može oštetiti vaše samopoštovanje, vaše zdravlje, a može vas i učiniti depresivnima. Iako se osjećaj laganog stresa zbog posla može smatrati normalnim, osjećaj nadahnuća ili tuge zbog vaše trenutne radne situacije trebao bi ići samo tako daleko. U svakom slučaju, vaš posao ne definira tko ste kao osoba. Da, neke su pozicije bolje od drugih, ali ako smatrate da vas vaš trenutni posao ne čini sretnim iz bilo kojeg razloga, možda je vrijeme da napravite neke osobne promjene. Ispod je samo nekoliko savjeta koji bi vam trebali pomoći da se snađete dok radite u otrovnom radnom okruženju.

1. Imajte pozitivan način razmišljanja

Ako je vaše radno okruženje strašno, upotreba tehnika koje će vam pomoći da budete pozitivni može vaš posao učiniti podnošljivijim. 'Postoje mnoge male tehnike smanjenja stresa koje ljudi mogu učiniti za smirivanje u uredu, uključujući načine kratkih vizualizacija i meditacija. Međutim, mislim da je najvažnije da vi mirno date do znanja da želite biti pozitivni, da se klonite negativnosti i da želite raditi svoj posao i biti mirni ', kaže psihologinja Nicole Martinez, Psy.D., LCPC u intervjuu za Bustle putem e-maila.

2. Isključite se

Ne dopustite da vam negativnost u uredu ometa. U određenim okolnostima možda ćete trebati dodati prepreke da biste bili fokusirani. »Ugodite stvari ako je dopušteno. Ako imate radno mjesto koje će vam donijeti slušalice i slušati glazbu tijekom rada, to može imati smirujući i produktivan učinak na vas. Smanjuje broj otkucaja srca i povećava fokus uklanjanjem distrakcija ', kaže Martinez.

3. Pronađite humor u svakodnevnim radnim situacijama

Ako cijelo vrijeme gledate na svoju radnu situaciju s negativnog stajališta, jednostavno možete izgubiti razum. Umjesto da se svakodnevno žalite na svoj posao, naučite se smijati određenim situacijama s ostalim kolegama ili prijateljima. ' Ponekad je najbolji lijek trgovanje pričama s bliskim prijateljem (izvan ureda) i pronalaženju humora i utjehe znajući da niste sami ', rekao je pravni stručnjak za radno mjesto i bivši tužitelj Robin Bond u intervjuu za Monster.

4. Ne nosite radna pitanja kući sa sobom

Iako vam se odbacivanje negativnih emocija ponekad može učiniti boljim, zapravo bi moglo nanijeti više štete. PremaWall Street Journal,istraživanje pokazuje da stalno razgovaranje o negativnim radnim situacijama kod kuće može pogoršati probleme .

kako smočiti djevojku

5. Ne upuštajte se u tračeve u uredu

Da, ogovaranje ponekad može biti dobro raditi sa svojim kolegama, ali ako se neprestano upuštate u taj negativan čin, možda biste se htjeli zaustaviti i stvoriti neke granice. 'Neka signal za vašim stolom budete radili i (ne želite) da vam smetaju. Neki ljudi postave 'sustav zastavica' pored svog stola da bi drugi znali da su zauzeti i da im ne smetaju ako je pokrenut. To pomaže vizualnom znaku da vas ne smetaju i pomaže vam da ne budete negativni. Ovo samo dodaje dodatni sloj da vas spriječi u tračevima i negativnostima te daje dojam da ste usredotočeni i da vas ne može gnjaviti ', kaže Martinez.

6. Pronađite inspiraciju drugdje

Ponekad otrovno radno okruženje zaista može usisati svu vašu energiju. Ako vas radno mjesto više ne inspirira, možda biste željeli potražiti drugdje. 'Fizičko uklanjanje sebe i kratkotrajno mijenjanje okoline može imati učinak' resetiranja 'na vaš dan. Morate se maknuti i zauzeti prostor ', kaže Martinez.

7. Napravite pauze svako malo

U današnjem društvu neki se radnici osjećaju krivima u pauzi tijekom radnog vremena. Iako se pri tome možete osjećati lijeno, zapravo vam je vrlo važno da se nosite s otrovnim radnim okruženjima. 'Možete se pobrinuti za kratke pauze tijekom dana. Imate pravo na njih, a kratka šetnja ili promjena atmosfere mogu napraviti veliku razliku. Sakrijte se u svoj automobil 10 minuta i slušajte radio i samo dišite. Ako uzmete malo prostora, možete učiniti čuda ', kaže Martinez.

8. Usredotočite se na poboljšanje sebe

Umjesto da se isključite i izgubite motivaciju da budete dobar zaposlenik, pokušajte zapamtiti da vaše radno okruženje ne definira tko ste kao radnik. PremaForbes,dok radite u negativnom okruženju, usredotočite se na poboljšanje sebe tako da te nove vještine možete odvesti na svoj mogući novi budući posao.

9. Poduzmite inicijativu za pronalaženje rješenja

Umjesto da još uvijek razmišljate o napuštanju posla, pokušajte vidjeti možete li predložiti novo rješenje za popravljanje otrovnog radnog okruženja. Prema Daily Worthu, psihologu i stručnjaku za razvoj karijere Dr. Thomas tavantzis rekao: 'Loš moral i toksično okruženje mogu se prikriti zaposlenici koji se udružuju . Pogledajte postoji li svijest o tome što bi se moglo događati. Ovo vam također služi kako biste doveli do uloge da niste dio problema, već dio rješenja. '

oprati n go prirodne frizure

10. Držite pozitivne poruke oko radnog stola

Ako imate pozitivne citate ili slike voljenih osoba za svojim stolom, možda ćete se osjećati bolje kada radno okruženje postaje negativno. 'Držite slike i izreke koje vas nadahnjuju i smiruju oko vašeg stola. Pročitajte ih i pogledajte ih kad osjetite da ste se poradili. Oni su vizualni podsjetnici na ono što vam je važno i da će ovaj trenutak proći. Pozitivne izreke i vizualni prikaz pozitivnih ljudi u vašem životu mogu brzo imati duboko pozitivan utjecaj na vaše raspoloženje ', kaže Martinez.

11. Ne shvaćajte stvari osobno

Zaista može biti teško ne shvatiti ništa osobno, posebno kada je to povezano s vašim poslom. Ali ponekad jednostavno nije zdravo uvijek preuzimati odgovornost za postupke drugih zaposlenika. PremaBrza tvrtka,Psiholog Paul White rekao: 'Jedna od stvari u kojima su ljudi stvarno loši je pogrešno pripisujući razloge tuđeg ponašanja. 'Umjesto da se usredotočite na ono što drugi rade, samo nastavite raditi na sebi.

12. Pridružite se pozitivnim suradnicima

Druženje s pozitivnim ljudima na poslu doista može preokrenuti vaše negativno uredsko okruženje. 'Odlučite se družiti s pozitivnim ljudima koji ne odišu otrovnim svojstvima. Učite od njih, podržavajte ih i provedite većinu svog vremena druženja s njima ', kaže Jeff Sanders , autor knjige Čudo u 5 ujutro ,u intervjuu za Bustle putem e-maila.

13. Usredotočite se na zahvalnost

Brojanje vaših blagoslova sjajan je način da ostanete pozitivni u otrovnom radnom okruženju. Može vas podsjetiti zašto ste uopće prvotno dobili posao i dokle ste stigli. 'Lako je hiper fokusirati se na najnegativnije ljude na poslu jer oni često isisavaju energiju iz svih oko sebe. Međutim, ako oko sebe potražite dobro, vjerojatno ćete moći prepoznati dobro oko sebe. Studije pokazuju da je zahvalnost čvrsto povezana sa srećom ', kaže psiholog Kim Chronister, PsyD u intervjuu za Bustle putem e-maila.

kada se hodajući mrtvac krene natrag

14. Vratite svoj identitet

Lako možete izgubiti identitet ako ste predugo u otrovnom radnom okruženju. Vaše samopoštovanje može patiti, a vi se možda osjećate depresivno. Ali to ne znači da od toga ne možete odskočiti. 'Ako ste se izgubili na otrovnom poslu, važno je ponovno uspostaviti svoj identitet izvan posla. Možete započeti istraživanje posla koji ste oduvijek željeli posjedovati, upisati se na predavanja za svoju karijeru, pridružiti se sportskom timu ili vratiti strastveni projekt koji ste ostavili iza sebe. Vraćanje identiteta presudno je kada se nosite s otrovnim radnim okruženjem ', kaže Chronister.

15. Ostavite svoj posao

Nadam se da nećete morati doći do ove točke, ali ako vaš posao to jednostavno više ne radi umjesto vas, možda biste htjeli otići. Prema Life Hackeru, previše ljudi odluči to isticati na svojim poslovima čak i kad znaju da je otišlo na jug. Ne bojte se priznati da morate povući utikač na svom trenutnom položaju, jer je postao previše toksičan da biste ga mogli nositi. Potražite novi posao koji će vas nadahnuti i učiniti boljom osobom.

Nitko se ne bi trebao baviti radom u toksičnom uredu, ali na sreću postoje načini koji to mogu riješiti pomoću nekoliko ovih savjeta.

Slike: Pekseli (15)