Mjesec dana koristio sam sto za traku

Dok ovo tipkam, hodam brzinom od dvije milje na sat. To mi u posljednje vrijeme nije ništa neobično, jer tijekom posljednjih mjesec dana hodam svaki dan otprilike ovim tempom, obično najmanje tri do četiri sata dnevno. Pretpostavljam da to znači da sada pješačim najmanje pet kilometara dnevno LifeSpan stol za traku , iako sam odlučio da to neću pratiti. Također ne pratim koliko kalorija sagorijevam - jer mi se čini da me previše potencijalno izjednačava kalorije sa svojim zdravljem, a također i zato što zato ne koristim radni sto na traci. Samo hodam na poslu jer je dobar osjećaj. Zapravo se osjeća nevjerojatno.

Iako sam se uvijek osjećao nemirno u uredima - prvi sam u Bustleu uzmi stoj koji stoji , i mogu se stalno naći kako ustaju i spuštaju, sjede na podu, itd. - Nisam imao priliku isprobajte sto s trakom do LifeSpan-a ponudio da me pusti da ga testiram mjesec dana. I riskirajući da zvučim iskreno evanđeoski, to mi je promijenilo život. Ozbiljno.

Tijekom posljednjih mjesec dana primijetio sam puno promjena u svom životu koje su, čini mi se, proizašle prebacujući se sa stojećeg na stol za pokretne trake . Neki su fizički, neki su emocionalni, a većina padne negdje u preklapanju, jer tako funkcionira zdravlje - na što sam se jako podsjetio tijekom proteklih mjesec dana.

1. Prestao sam toliko groziti ured

Ne volim svoj posao, ali mrzim urede. Zbog njih se osjećam klaustrofobično i nemirno. Najsretnija sam i najproduktivnija kod kuće, gdje se mogu kretati kako god želim, izlaziti vani na pauze, pa čak i vježbati za vrijeme ručka. Nažalost, moj posao voli da budem u uredu, što me u nekim trenucima izravno deprimira. Imamo otprilike najljepši, najzanimljiviji ured kojem ste se mogli nadati, ali natjerajte me da svaki dan odlazim u bilo koju sobu u zatvorenom i osjećat ću se zatvoreno.

Kad sam počeo hodati, bilo je to kao da sam iz crno-bijele prešao u boju. bio samnasmijanai - što je najčudnije od svega - ponekad se čak radujem ulasku u ured. Na neki način, vidjevši koliko sam sretniji sa stolom na pokretnoj traci, osjećao sam se još više poput hrčka kojem je bilo jednostavno drago što je napokon imao točak. Ali, općenito, na poslu sam se osjećao bolje. Uvijek ću radije raditi gotovo bilo gdje, osim u uredu, ali ako moram biti u njemu, ovo je definitivno najljudskiji koji sam ikad osjetio.

sjajna knjiga tumačenja snova

2. Leđa su me zaustavila

Prije stola na traci, leđa su me počela boljeti svaki dan. Bilo je loše; bez obzira na to što sam radio - stajao, sjedio, protezao se, legao - bolilo me. Čak sam išao i akupunkturistu i kiropraktičaru da bih to pokušao riješiti. Dok su mi pomagali, u roku od tjedan dana od korištenja stola za trčanje, bol je nestala i uspio sam prestati odlaziti liječniku.

Predsjednik LifeSpan-a Peter Schenk kaže za Bustle da je istraživanje njegove tvrtke o učinku stolova na traci pokazalo da je otprilike 89 posto korisnika priznalo barem jednu zdravstvenu korist povezanu s hodanjem tijekom rada. 'Neposredne zdravstvene beneficije istaknute su smanjenim bolovima u leđima i zglobovima, povećanjem budnosti i gubitkom kilograma', navodi se u istraživanju. Izgleda da moje poboljšanje nije neobično - i ima smisla zašto. Poznato je da hodanje pomaže u bolovima u leđima , a kako je stacionarno, poznato je da to pogoršava. 'Znam ako stojim (ili sjedim) osam ili devet sati dnevno, bole me leđa', dodaje Schenk.

3. Postao sam bliži svom menadžeru

Samo nekoliko dana hodajući po stolu na pokretnoj traci, osjećao sam se emocionalno šire. Svi ti endorfini činili su mi dobro, a ja sam svugdje dobivao nove ideje. Jednog dana čak sam se vratila kući i e-poštom poslala zahvalnicu svom menadžeru i predložila da svoje tjedne sastanke izvedemo vani, jer znam da je i ona šetačica. Mislim da je cijenila gestu i tijekom mjeseca mi je bilo lakše prestati reagirati defenzivno na svaki pokušaj prijave kod mene, pa čak i osjećati se prihvatljivom i zahvalnom na njezinoj pomoći. Budući da se moje tijelo osjećalo manje zatvoreno, i ja sam se osjećala.

4. Zapravo sam želio ustati rano da bih vježbao

Ovo je bila zbunjujuća nuspojava od svih. Čini mi se da me više kretanje tijekom dana na poslu učinilo željnim zapravo ustati i vježbati ujutro, nešto što nisam uspijevao učiniti ... pa zauvijek. Ali kad sam počeo koristiti stol za pokretne trake, dogodilo se najčudnije: uspio sam ranije zaspati (vjerojatno zato što sam se više umarao) i zapravo ustati,izbor, u 6:30 ili 7 ujutro kako bi skuhali kavu i trčali. Čak sam i više pažnje pazio na odijevanje ujutro, jer više nisam samo istrčavao kroz vrata.

što učiniti u praznoj godini

Imao sam više fizičke energije ujutro i tijekom dana, jer sam aktivnije živio na poslu. Bilo je tako strašno da sam bila gotovo ljubomorna na svoje novo ja, kao da je neznanka.

5. ... Ali također nije bilo toliko važno da nisam uspio

Budući da sam znao da ću barem tijekom dana hodati, nisam se počeo osjećati sranje ako propustim intenzivnije kardio treninge više od nekoliko dana zaredom. Obično bih imao problema sa spavanjem i počeo bih se osjećati tromo i depresivno ako odem više od dva dana bez nekakvih vježbi, ali zato što sam hodao, to se dogodilo nekoliko puta i osjećao sam se potpuno dobro, jer sam imao barem hodao.

6. Pojavio mi se trbuh

Nisam očekivao da ću vidjeti velike fizičke promjene od hodanja po traci - ne pokušavam smršavjeti, a već radim kardio 3-4 puta tjedno (kada to osjećam) . Dakle, zamislite moje iznenađenje kad sam tijekom posljednjih mjesec dana malo više počeo viđati trbušnjake, a da nisam ništa drugo promijenio - čak sam dobio i one bočne mišiće Brada Pitta, kako god se zvali!

Još važnije, jaosjetiomoja srž ojača. Bilo je lakše vježbati s pokretne trake, a čak sam i osjetio kako mi se držanje malo poboljšalo jer me jezgra bolje podržavala.

7. Shvatio sam da neki zadaci više odgovaraju traci za trčanje nego drugi

Scneck kaže da je smatrao da su telefonski sastanci jedan od radnih zadataka koji najviše odgovaraju traci za trčanje. 'Ako sada razgovaram telefonom i sjedim, zapravo se naježim', kaže mi. Odatle preporučuje 'lagane tipkarske aktivnosti' (poput pregledavanja weba ili pregledavanja e-pošte), napominjući da pisanje ili popunjavanje proračunskih tablica - sve što zahtijeva intenzivno stacionarno fokusiranje - može biti teže.

Budući da zapravo nemam telefonske sastanke i većinu dana radim ili uređujem ili pišem, odlučio sam isprobati obje te aktivnosti. Otkrio sam da sam uspio najviše 'lakše' uređivati ​​i pisati na traci, nižom brzinom. Ipak, najbolje aktivnosti za traku za trčanje bile su one kojih sam se plašila: odgovaranje na e-mailove i terene. Ako sam odgađao uređivanje, traka za trčanje bio je koristan način da se i ja ubacim u drugi prostor glave. Možda ću trebati završno čitanje raditi sjedeći, ali doslovno me pokrenulo kad sam odgađao ili se osjećao umorno. Intenzivno pisanje, što nije iznenađujuće, najbolje je raditi sjedeći.

8. Imao sam više energije kasno popodne

Istraživanje LifeSpan-a pokazalo je da je većina korisnika stolova na traci za trčanje izvijestila o porastu energije, a to je definitivno vrijedilo za mene - posebno poslijepodne. U (rjeđe) dane kada nisam dobro spavao, hodanje se također osjećalo budnije, kad sam se na to nagovorio. Dok sam prije mogao poželjeti kavu ili šećer tijekom popodnevnog spavanja, otkrio sam da mi je stajanje na pokretnoj traci dalo energijski poticaj koji sam tražio, posebno kad sam pratio šetnju sa zdravim međuobrokom. Što me dovodi do ...

9. Trebao sam više grickati

Grickalica sam. Već jedem poprilično svaki sat, pa ne bi trebalo biti iznenađenje da me sve hodanje dodatno ogladnilo. Kao što sam rekao, nisam svakodnevno pratio kalorije koje sam sagorijevao, jer osobno ne pokušavam biti u tome. Siguran sam da sam, doduše, puno gorio, jer iako nisam hodao do točke znojenja, bio sam dodatno gladan. Ja sam fin - upravo je stvorio priliku za više grickalica!

10. Krenuo sam od osjećaja samosvijesti do realizacije svojih suradnika DGAF-a (i previše poput radnog stola)

Prvog dana kad je došao radni stol, osjećao sam se čudno. Bio sam zabrinut da će stol za pokretne trake biti preglasan ili ometajući naš plan otvorenog ureda, ali na moje iznenađenje, stvarno je bilo prilično tiho. Također sam bio svjestan da bih mogao izgledati poput nakaze za vježbanje, pogotovo jer sam već na tankoj strani, a ljudi oko toga mogu stvarati lažne pretpostavke. Brzo sam, međutim, shvatio da nikoga (barem primjetno) nije zanimalo da me osuđuje. Zapravo, kad nisam bio na traci za trčanje, mnogi su me suradnici prihvatili moju ponudu da je i sami isprobam, iako je činilo se da je njihov interes slabio kako je mjesec odmicao, dok je moj ostao stabilan.

11. Postao sam uspaničen idejom da se odveze traka za trčanje

Sad se ozbiljno ne mogu vratiti starom načinu života. Iako je ovo trebao biti zajam za pregled, hoću kupi ovaj stol za traku ako mi ga pokušaju uzeti natrag - i to nešto govori, jer se prodaje po cijeni od 999 dolara. Morat će je otkinuti iz mojih toplih, živih ruku. Znam da sada postoji drugi način da se osjećam na poslu i jednostavno se ne mogu vratiti u bol i osjećaj nemira.

kako ukloniti lak za nokte

Ako mislite da stol za pokretnu traku zvuči dobro, razgovarajte sa svojim odjelom za ljudske resurse o njegovom nabavci. To bi im dugoročno moglo uštedjeti troškove bolovanja za zaposlenike, a ako imate kronične bolove u leđima, možda ćete čak moći tvrditi da je to potreban smještaj na radnom mjestu . U svakom slučaju, ne dopustite da vas zaustavi izgled poput čudaka. Ako se volite seliti ili biste se željeli više seliti, nikakav novac ili samosvijest ne bi smjeli stati na put našem pravu da se osjećamo više kao ljudi, čak i ako smo zarobljeni u uredu.

Slike: Kenny Suleimanagich / vreva; Giphy; Životni vijek