Moj iskreni pregled budućnosti, aplikacija za fitnes bazirana na osobnom treneru

U Bustle’s Trial Run urednica dijeli svoje nefiltrirano mišljenje dok se znoji kroz najzabavnije treninge, posjećuje fitness studije koje morate znati i testira najnovije alate za vježbanje. Ovdje, pogled iznutra na aplikaciju Future, platformu za digitalno vježbanje temeljenu na osobnom treneru.

Vođeni treninzi mogu me samo gurnuti tako daleko. Bez obzira prenosim li 30-minutnu HIIT trčanje ili Yoga With Adriene flow, ništa nije bolje od motivacije jedan na jedan koja dolazi od osobnog trenera. Iskreno, ako dobijem upute da sprintam na nagibu od 10% ili napravim minutu čučnjeva u skoku, ova djevojka jeneide slušati. I upravo zbog toga sam zavoljela Buduća aplikacija , koji je u osnovi osobni trener koji živi na vašem telefonu i pokušava vas spriječiti da varate na vašim treninzima.

Imati osobnog trenera putem fitness aplikacije nije baš novo. Ali s Futureom zapravo dobivate neograničen pristup fitness profesionalcu koji prilagođava treninge na temelju vaših ciljeva - i redovito vas provjerava kako biste bili sigurni da ih zapravo radite. To je kao tvoj najbolji prijatelj koji ti svaki dan šalje memove, samo što je trener i oni ti šalju... gurkanje da se znojiš.

Jedna privlačna prednost Future-a je to što njezini treninzi obuhvaćaju sve različite modalitete fitnesa, tako da mu se možete obratiti za sve, od intervalnog treninga do istezanja joge, trčanja - samo tako. Budući da je potpuno personaliziran, također vam omogućuje miješanje u drugim treninzima; na primjer, Barry's ili boks s prijateljem. Vaš trener će samo unijeti te podatke u vaš program i sukladno tome prilagoditi treninge koje vam daju.

Ako ste oduvijek bili zaintrigirani posjedovanjem osobnog trenera ili jednostavno želite više pažnje/usmjeravanja/odgovornosti u svojoj rutini vježbanja, htjet ćete nastaviti čitati za moju iskrenu recenziju aplikacije Future.

koliko je star jesse iz pune kuće

Osnove

Buduće članstvo košta 150 dolara mjesečno. Iako se to može činiti visokim u usporedbi s prosjekom od 15 do 20 USD mjesečno koje mnoge druge aplikacije za fitnes naplaćuju, morate razmišljati o tome na sljedeći način: dobivate mnogo više od treninga koje možete streamati. Budućnost vam daje osobnog trenera, planove vježbanja iz tjedna u tjedan, vođene treninge, posuđeni Apple Watch (ako ga već nemate) i savjete o prehrani (ako to želite). Sat omogućuje vašem treneru da prati vaše tjelesne aktivnosti i prati napredak.

Future.co

Nakon što se prijavite, upareni ste s tri trenera koji najbolje odgovaraju vašoj kondiciji i ciljevima, od kojih ćete odabrati svog trenera. Zatim ćete se povezati s njima putem FaceTime-a kako biste razgovarali o vrstama vježbi koje volite i što želite dobiti od svoje rutine vježbanja, a oni će odatle početi izrađivati ​​vaše prilagođene sesije. Većina trenera u aplikaciji obučavala je profesionalne, studente ili olimpijske sportaše i ima diplomu iz znanosti o vježbanju.

Odatle počinje vaš odnos s vašim trenerom. Svaki tjedan - obično nedjeljom ili ponedjeljkom - dobit ćete tjedan vježbanja, koji su izrađeni posebno za vas. A kad kažem veza, stvarno to mislim: svaki dan ćete primati poruke od svog trenera putem aplikacije. Moja mi je svako jutro slala poruke o vrsti treninga koju je planirala za mene tog dana ili da me pita za bolove u zglobu, na primjer. U potonjem scenariju, moj trener je zamijenio osnovni rad i kardio trening bez opreme tako da nisam morao naprezati zapešće dizanjem utega. U jednom trenutku, dao sam joj do znanja da ću biti izvan grada na nekoliko dana i da ću obići hotelsku teretanu, tako da mi je mogla dati vježbe koje mogu raditi s alatima kojima sam imao pristup.

Redovna komunikacija koju ostvarujete kroz Budućnost ima razlog za to. Suosnivač aplikacije i CTO Justin Santamaria bio je vodeći inženjer u Appleu koji je stvorio tekstualne mjehuriće koje imate na svom iPhoneu. Ideja je da ako se vašim fitness režimom upravlja putem platforme koja se temelji na tekstu, veća je vjerojatnost da ćete se držati svojih treninga - a, prema aplikaciji, prosječni korisnik udvostručuje svoje tjedne treninge zbog toga. Osim toga, izvršni direktor Rishi Mandal došao je iz personalizirane aplikacije concierge, tako da on u biti donosi tu uslugu nalik bijeloj rukavici u vašu rutinu vježbanja.

Vježbanje

Kada ste spremni znojiti se, u aplikaciji krećete s dnevnim treningom (iako ga možete prvo pregledati u slučaju da želite znati što vas čeka ili pripremite svu svoju opremu). Prvo ćete čuti poruku svog trenera koja vas priprema za vježbe koje su pred vama, kao i sve upute koje ima.

Sve je u aplikaciji iznimno jasno: prikazuje vam se video demonstracija vježbe tijekom svakog pokreta, a audio snimka objašnjava pravilan oblik. Ako ikad niste sigurni radite li nešto ispravno, možete poslati videozapis putem aplikacije svom treneru i obično će vrlo brzo odgovoriti na sve prilagodbe. Tajmer na dnu zaslona prati vaše intervale i prelazi na sljedeći potez nakon, recimo, 30 sekundi. Ili, ako vam je naloženo da napravite određeni broj ponavljanja, nakon što završite, možete pritisnuti sljedeći gumb (to možete učiniti u aplikaciji ili na Apple Watchu, od čega potonje stvari olakšava). Ako nosite svoj sat, vidjet ćete i svoj brzina otkucaja srca tijekom cijelog treninga.

Future.co

Vježbe se mogu ili držati jednog modaliteta - poput svih treninga s utezima ili istezanja - ili biti mješavina joga pokreta, pokreta snage i kardio vježbi, na primjer. Također će biti u rasponu duljine, tako da ćete pronaći sesije od 13 minuta, kao i od 45 minuta ili više. Sve ovisi o tome što vaš trener utvrdi da djeluje na vaše tijelo tog dana.

Pregled

Kao i većina ljudi, obično se držim jedne ili dvije vrste treninga kada se znojim. Kad sam počela koristiti Future, bilo je to par mjeseci prije mog vjenčanja, pa sam (naravno) htjela izgledati kao vrhunska verzija sebe. Za zadatak, moj trener - Lauren Powell , specijalist za snagu i kondiciju koji je magistrirao kineziologiju - natjerao me da radim mnogo treninga s utezima. Umjesto intervalnog trčanja na koje sam navikao, moji su treninzi postali pretežno bazirani na snazi. Kao u: Puno čučnjeva, iskoraka, veslanja i mrtvog dizanja, sve dok držite bučice.

Kao nekome koga donji dio tijela stalno boli (zahvaljujući mojoj redovnoj navici na traci za trčanje), bilo mi je lijepo odmoriti se od trčanja. Brzo sam naučio da se i trening s utezima lako ubraja u kardio – ne morate se oslanjati na tradicionalnu kardio opremu da biste dobili svoju dozu vježbanja koja pokreće srce. Jer... prelazak s utegnutih iskora na zamahe s girjama do tapkanja daskom će vas zadihati.

Odnos jedan na jedan s Powellom bio je posebno koristan: dao sam joj do znanja ako moje tijelo neće moći podnijeti trening tog određenog dana, pa bi umjesto toga zamijenila sesiju istezanja. Također sam joj redovito slao videozapise kako radim stvari poput mrtvog dizanja i obrnutih letova kako bih provjerio svoju formu, a ona je uvijek odgovarala dok sam bio usred treninga.

koliko dati napojnicu noktima

Budućnost me također naučila da je trening s utezima jedan od najučinkovitijih načina da se vide rezultati. Vidio sam #dobitke, kako se kaže. Tijekom tjedana počeo sam povećavati utege koje sam koristio, što se prevodilo na isklesanije mišiće ruku, nogu i core. Jednog dana pogledala sam se u ogledalo i primijetila da savijam tetivu koljena. Nisam ni znao da je to moguće.

Koristim Future (zajedno s Pelotonom i zasebnom platformom za jogu) već oko pet mjeseci i moram odati puno priznanje aplikaciji. Lauren me potaknula da postanem jača nego što sam ikada bila - sada koristim bučice od 20 funti (!!!). Također sam zavolio trening s utezima, posebno u danima kada trčanje zvuči kao potpuno mučenje.

Ako ste netko kome nedostaje odjel za motivaciju za vježbanje, Futureovi treneri pomoći će vam da ostanete u liniji - bolje od bilo koje druge fitness aplikacije s kojom sam radio (i s kojom sam puno radio).