Što se dogodilo kada sam 2 tjedna trčao s pametnim ulošcima

Trčanje mi je bilo spas tijekom cijele pandemije. Iako me je godina znojenja od stresa udaranjem po pločniku nedvojbeno učinila boljim i posvećenijim trkačem, uvijek sam dotjerao da fino prilagodim svoj trening. Dakle, kada sam čuo za NURVV pametne uloške za trčanje, sveobuhvatne nosive uređaje za praćenje podataka koji rade na optimizaciji vašeg trčanja, bio sam nestrpljiv da ih testiram.

NURVV Trči je sustav koji koristi kombinaciju jedinstvene tehnologije treniranja i uložaka za tenisice ispunjene senzorima koji pretvaraju vaše udarce u pametne cipele: prati sve aspekte vaše igre trčanja, od vaših milja, forme, opterećenja na treningu, udaraca i tako,takomnogo više. I, na temelju svih podataka koje prikuplja, daje vam personalizirane preporuke o vašem trčanju - na primjer, može predložiti dan oporavka nakon uzastopnih dugih trčanja.

NURVV-ovi ulošci pridružuju se drugim trendovskim fitnes napravama, poput Yoganotch i pametna ogledala za vježbanje , koji koriste tehnologiju pametnog strojnog učenja optimizirati praćenje podataka i uvid u izvedbu za učinkovitiju, personaliziranu rutinu vježbanja i dati vam alate koji su vam potrebni za vježbanje najbolje što možete – što dolazi u najboljem trenutku, jer ljudi još uvijek većinom vježbaju od kuće bez pristupa osobni trener ili instruktor.

Zaintrigirana, stavila sam ove uloške na test nekoliko tjedana redovitog trčanja. Evo kako funkcioniraju NURVV ulošci, kako su prošli na mojim kilometrima i što su me naučili o mojim vještinama trčanja.

Kako funkcionira NURVV Run

Pokrenite program za praćenje aktivnosti uloška NURVV 300 dolaraPogledajte na Best Buy

NURVV-ovi tragači ( 300 USD/par ) izgledaju uvelike kao futurističke verzije vaših uobičajenih uložaka za tenisice, samo što su ispunjeni sa 16 senzora svaki koji bilježe podatke poput duljina koraka, udar stopala, pronacija stopala, ravnoteža i još mnogo toga za trčanje u zatvorenom i na otvorenom. Ulošci se spajaju na male GPS uređaji taj isječak sa strane vaših cipela kako biste zabilježili vašu udaljenost i lokaciju (približno su veličine jedne od onih velikih gumica koje ste koristili u srednjoj školi). I sve je totalno otporan na vremenske uvjete (uzmi to od mene - progurao sam se kroz ostatke čikaške mećave).

Podaci sa senzora i GPS uređaja automatski se prenose u besplatni NURVV Pokreni aplikaciju , koji vam daje detaljne informacije o vašem trčanju i vizualizacijske karte koji razbijaju vaš trening i formiraju se odmah nakon što završite. Zatim će vam dati prilagođene preporuke kako poboljšati svoju igru ​​trčanja na temelju tih podataka: ako vam se lijeva noga okreće prema vanjskom rubu pri svakom koraku, na primjer, aplikacija dat će vam savjete kako to izbjeći potencijalno štetna pronacija .

Nakon što zabilježite nekoliko trčanja, NURVV izračunava vaš Trčanje Health Score , što je sveobuhvatan pogled na vaš trening koji vam omogućuje da vidite gdje blistate i gdje ima mjesta za napredak. Moj rezultat je pao nakon što sam preskočio nekoliko trčanja, tako da sam mogao vidjeti da uzimam previše slobodnih dana da bih održao uobičajeni tempo. Aplikacija također uključuje posebne značajke kao što su Pace trener , koji koristi povratne informacije od senzora kako bi vam dao upozorenja u stvarnom vremenu o tome kako optimizirati trčanje, kao što je podsjećanje na duži, kraći ili brži koraci tako da vaš korak bude u obliku tip-top.

NURVV Trči

Kako je to

Nakon što sam umetnuo uloške u svoje tenisice i pričvrstio GPS gadgete, bio sam sretan što sam saznao da su umetci super tanki, tako da mi unutrašnjost cipela ne zateže, a GPS uređaji su dovoljno lagani da ne teže niz moje noge. GPS će se automatski sinkronizirati s aplikacijom izdaleka ili s vašim pametnim satom i i dalje vam davati zvučne obavijesti koje vas upozoravaju kad god pređete milju, čineći ove uloške zaista bez ruku (iako sam odlučio ponijeti svoj telefon sa sobom tako Mogao sam slušati glazbu).

Iznenadilo me koliko ulošci mogu pomoći u praćenju znakova umora ili ozljede

Počeo sam s pet milja po prijedlogu NURVV-a da zabilježim probnu vožnju koja je reprezentativna za vaše uobičajene treninge. Tijekom sljedeća dva tjedna zabilježio sam još pet trčanja između tri i pet milja, plus jedno osam milja dugo trčanje da vidim kako su se moji uvidi promijenili nakon raznih udaljenosti. Nakon što sam zabilježio nekoliko treninga, naučio sam jednu prilično važnu lekciju: morao sam izdvojiti svoje dane trčanja izbjegavajte prekomjernu upotrebu . Aplikacija mi je također rekla - blagoslovljeno - da su moji udarci, pronacija i ravnoteža stalno odlični, što je dobrodošla vijest nakon rehabilitacije niza iščašenih gležnjeva koji su me prisilili da ponovno naučim svoj korak. Iznenadilo me koliko ulošci mogu pomoći u praćenju znakova umora ili ozljede: sada mogu odmah otkriti počinje li mi se forma spuštati jer mi se gležanj podiže i reagiram u skladu s tim prije nego što osjetim bilo kakvu nelagodu.

Kathleen Ferraro

Svidjelo mi se što NURVV Run ne prikuplja samo hrpu podataka i baca nasumične brojeve na vas – aplikacija pruža detaljna, razumljiva izvješća o tome što podaci znače za vašu formu i obuku i kamo biste trebali krenuti od tamo. Na primjer, aplikacija mi svakodnevno šalje prijedloge koliko daleko da trčim tog dana na temelju promjena u mom obrascu i koliko sam milja prešao ranije u tjednu.

Trebate li probati?

Kratak odgovor: odlučno da. Ako ste redoviti trkač, NURVV-ovi ulošci daju mnoštvo podataka o vašem zdravlju trčanja i prilagođene prijedloge kako biti najbolji trkač koji možete biti. Također je jednostavan za korištenje, što je velika prednost ako tražite detaljne specifikacije, ali ne želite sami raditi analizu. Međutim, ako ste povremeni trkač, ovo može biti preopterećenje podacima, a rijetke vožnje vam možda neće dopustiti da maksimalno iskoristite neke od najboljih značajki koje aplikacija može ponuditi. Osobno držim ove bebe ugniježđene u tenisicama.

moraju li brojevi lutrije biti u pravom redoslijedu

Referirane studije:

Aicale, R. (2018). Prekomjerne ozljede u sportu: sveobuhvatan pregled. Časopis za ortopedsku kirurgiju i istraživanje, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6282309/

Ferber, R. (2009). Sumnja na mehanizme koji uzrokuju prekomjerne ozljede pri trčanju. Sportsko zdravlje, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3445255/

Fokkema, T. (2017). Sprječavanje ozljeda povezanih s trčanjem pomoću online savjeta utemeljenih na dokazima: dizajn randomiziranog kontroliranog ispitivanja. BMJ Open Sport & Exercise Medicine, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5530119/

Schubert, A. (2014). Utjecaj frekvencije i duljine koraka na mehaniku trčanja. Sportsko zdravlje, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4000471/