Wellness

Liječnici objašnjavaju zašto anksioznost može smanjiti vaš seksualni nagon

Mislite da ste svi spremni za noć intimnosti sa svojim trenutnim budanjem - ali izvan lijevog polja, dolazi do stresa zbog radnog roka i odjednom vaša želja pada u srž zemlje. Anksioznost može utjecati na vaš seksualni nagon , stručnjaci kažu Bustle, jer se tijelo prestaje fokusirati na užitak i prelazi u način preživljavanja.

što znače boje mardi grasa

Kada smo u aktivnom stanju tjeskobe, naše tijelo se isključuje za sve što mu odmah ne treba, dr. Jamie Goldstein Psy.D. , psihoterapeutkinja i voditeljica terapije u aplikaciji za mentalno zdravlje Coa, kaže Bustle. Tijelovo odgovor na prijetnju, poznat kao reakcija bori se ili bježi, pojačava se kada napadne tjeskoba i priprema se za bijeg, borbu ili se jednostavno potpuno zatvori. Ništa od toga ne znači da se osjećate seksi.

Odgovor 'bori se ili bježi' pokreće mozak u akciju, kako bi se usredotočio na ostanak na životu. Vaše tjeskobno tijelo daje prioritet stvaranje hormona stresa poput kortizola na račun spolnih hormona poput estrogena, progesterona i testosterona, Erica Zellner, zdravstveni trener u liječničkoj ustanovi Persley Health, kaže Bustle. Oni spolni hormoni su odgovorni za regulaciju vašeg libida , a također pomažu podmazivanju i uzbuđenju. Ljudi s anksioznošću koji ih proizvode u malim količinama osjećat će se manje voljnim skočiti u krevet.

Iznad ovaj hormonski pomak , anksioznost također može učiniti da se osjećate manje ugodno i opušteno. Anksioznost vas može spriječiti da budete prisutni sa svojim tijelom, Lynda Martin LMFT, voditeljica seksualne terapije u aplikaciji za savjetovanje u vezi Trajan , kaže Bustle. To čini hiper-fokusiranjem na performanse ili percepcije. Anksioznost može značiti da stalno prolazite kroz svoj mentalni popis obaveza ili da se fiksirate na sve načine na koje osjećate da ste u seksualnom nedostatku. Martin također napominje da je odgovor bori se ili bježi može učiniti sve vaše mišiće napetim, što može rezultirati nelagodom i bolom tijekom seksa.

Sva ova stanja mogu dovesti do kruga koji ubija libido. Zaglaviti u krugu kritika ili fizički pokušavati izbjeći bol sigurno će vas spriječiti da žudite za više seksa, ostavljajući vam osjećaj manjkavosti i činiti seks nepoželjnim, kaže Martin. Što se manje osjećate kao seks kada ste u grlu tjeskobe, to ćete ga manje željeti u budućnosti.

LaylaBird/E+/Getty Images

Ako si doživljavanje visoke razine tjeskobe, Goldstein preporučuje poduzimanje koraka da se smirite prije nego što se pokušate osjećati seksualno. To može izgledati poput dubokog disanja, lijepog dugog zagrljaja ili smještanja na čaj i razgovor prije nego što su naša tijela spremna razmišljati o seksu, kaže ona. To mozgu komunicira da sigurni ste, dobro i možete duboko udahnuti , i postupno smanjuje svoj odgovor na prijetnje. Zellner preporučuje da vi i vaš partner pokušate disati zajedno, što smanjuje razinu stresa, a istovremeno izgrađuje intimnost. Možete pokušati a tehnika koja se naziva kružno disanje , gdje jedan partner izdiše dok drugi udiše, kaže ona. Razmislite o načinima povezivanja s partnerom koji također smiruju vašu reakciju na stres. Možda je to masaža, ili čak izvođenje nekih joga pokreta zajedno.

kako iz odjeće dobiti miris znoja

Uzemljite se u trenutku također može pomoći vašoj anksioznosti i učiniti da se osjećate povezanije sa svojim partnerom, kaže Martin. Ona preporučuje da razmislite o svojim osjetilima i što vam pomaže da se osjećate povezanije sa seksom: zvuk, osjećaj, možda pogled? Povezivanje s vašim osjetilima može stvoriti više usklađenosti s vašim željama i daleko od kritičara ili popisa obaveza u vašoj glavi, kaže ona.

Također je važno ispitati vlastita očekivanja, kaže Martin. Kada vi ili vaš partner očekujete da ćete odjednom biti raspoloženi, jer se to prirodno događa u 'zdravim vezama', možda pokušavate nadjačati vlastite cikluse uzbuđenja, kaže ona. Anksiozni ljudi mogu napraviti veliki pritisak na sebe da se ponašaju 'normalno' i na kraju pogoršati situaciju. Potrebna je vježba i snaga u ranjivosti da biste pronašli svoj glas, kaže ona. Koristite pristanak i komunikaciju kako biste istražili što vam donosi zadovoljstvo i povezanost.

Stručnjaci:

dr. Jamie Goldstein Psy.D.

Lynda Martin LMFT